Отправлено: 27.08.08 09:37. Заголовок: я хочу начать голодоть, как это повлияет на мышечную массу?

Уважаемые друзья!
Я твердо решился начать голодать (для начала один-два дня в неделю)....но я активно занимаюсь спортом (каждое утро 5 дней в неделю 7км.- бег, отжимания на брусьях, подтягивания, пресс, приседания...работаю только со своим вессом) и рацион питания своеобразный ( после утренней тренировки 100 г. творога+овсянная каша, стакан кефира на второй завтрак, обед-овсянная каша, сок или кефир на полдник, ужин овсянка с кефиром).
Вопрос в следующем, если начать голодать то как это отразится на мышечной массе???
Мой рост 187, вес 85 кг, возраст 23 года.
Заранее спасибо.

 Отправлено: 27.08.08 13:47. Заголовок: Спасибо!, я уже и са..

Спасибо!, я уже и сам нашел ответ....Кто с ним не согласен - пишите!!!!

Многие боятся голодать из-за возможной потери мышечной массы, но, поверьте, это далеко не так. Мышечную массу организм начинает терять только к 5 дню голодания, да и то в очень небольших количествах.

Первые 3 дня голодания потеря веса может достигать 1 кг в сутки, но связано это почти исключительно с потерей воды. Организм содержит довольно большое количество гликогена. Помимо печени и мышц гликоген содержат все внутренние органы, и даже кожа. 1 г гликогена связывает и удерживает в организме 4 г воды. То же самое относится и к глюкозе. Ее в организме тоже немало. А кроме глюкозы есть еще десятки сахаров, которые, как и другие углеводы расщепляются в первую очередь. Вместе с этими углеводами организм теряет и воду. В дальнейшем, с началом питания прирост веса абсолютно идентичен его потере во время голодания. Углеводы усваиваются организмом очень быстро и так же быстро задерживают в организме воду. Иногда даже из-за этого может возникнуть легкая отечность.

Потеря мышечной массы в первые три дня голодания вообще отсутствует. Это было бы слишком расточительно для организма и не могло закрепиться в процессе эволюции. Посудите сами: голодному человеку необходимо как можно скорее бежать на охоту, а не переживать распад мышечной ткани.

 Отправлено: 28.08.08 10:13. Заголовок: Потеря мышечной массы.

Полностью согласен. Бытуе необонованное мнение, что в первую очередь теряется мышечная масса. На самом деле в первую очередь расщепляется жир. Его массиное расщепление особенно заметно в первую неделю глодания, когда убыль веса достигает 1-1,5 кг в день. Кстати, так как при ращеплении жира выделяется много воды первые два дня можно спокойно проводить на сухую. А мышечная масса теряется пр длительном голодании. Но она полностью восстанваливается при выходе, нужно только заниматься. Кстати, даже есть методы наращивания мышечной массы с помощью голодния у культуристов /иностраные методики/.

 Отправлено: 30.08.08 16:11. Заголовок: Admin пишет: есть м..

Admin пишет:

цитата:

есть методы наращивания мышечной массы с помощью голодния у культуристов /иностраные методики/

Что за методики такие?

 Отправлено: 18.09.08 09:03. Заголовок: В первую очередь худ..

В первую очередь худеют не из-за жира или мышц, а из-за вывода солей и воды, задерживаемой в организме ею (нормализации тургора).
Потом да: жир, бракованные ткани.
По себе замечала что мышечная масса раньше начала третьей недели не "съедалась".
Хотя зачем нам мышцы из старой ткани, когда после голода активно нарастает новая-хорошая, да и к тому же в большем объёме.

 Отправлено: 01.04.09 01:17. Заголовок: поитайте книги!!!утр..

поитайте книги!!!утренний бег к инфаркту!