Отправлено: 04.09.13 11:42. Заголовок: стартую в конце недели. Как пойдет.

Вводные данные.
Мужчина, 38 лет, в Москве. Вес 94 кг.
Опыт голодания — мутный. Несколько раз в жизни по 1-2 дня, бессистемно. Примерно 3 месяца назад сходу проголодал на воде 7 суток. Выходил грубо (сначала отвар капусты, сок, овощи, но уже на 3-4й день что попало стал есть). Но был вдохновлен интересными ощущениями (особенно ясностью мысли) и сбросом веса с примерно 96кг до 88... Потом думал, «ну все, теперь буду регулярно по 1 сут раз в неделю, по 3 сут раз в месяц, по неделе раз в квартал», и еще собирался есть правилно (не есть когда не голоден, не есть поздно, есть долго пережевывая и пр). В итоге ничего. Обжираюсь как попало, и не голодаю.
Подозреваю, что просто тупо зависим от еды как от наркотика. Умом все понимаю, а на деле — постоянно откладываю по разному поводу.

Заметил:
Отношусь к голоданию как источнику «вреда». В смысле, ясно что полезно, но ведь придется пожертвовать таким привычным наркотиком — чревоугодием. Наркоман.
Отношусь к голоданию как Подвигу, которым питаю свое высокомерие. Типа, большинство это не делает, а я сделаю — вот и Герой. Противно, но это так.
В первую очередь вижу голодание как способ похудеть и похорошеть. Умом понимаю, что это скорее приятные побочные эффекты, а главное — само оздоровление организма и переход к более естественному образу жизни. Но ради здоровья и долголетия жертвовать чревоугодием я не готов, ну разве только ради похудения. Дурость, конечно.

Что сейчас?
Не буду особо планировать — как пойдет, так и пойдет. Есть опыт — с одной стороны, если думаю «продержусь неделю!», то сильное сопротивление, где-то внутри протест против того, что сам себя заставляю, с другой стороны, если «ну хотя бы день-другой», то тут же несерьезное отношение к затее, и срываюсь на первый же день.

Важно — поддержка других участников на этом форуме. Понимаю, что все в моих руках, но мне важно, что я сюда буду писать отчеты ежедневно, и кто-то их будет видеть, и это для меня уже хорошая психологическая поддержка.

Я написал эту «вводную часть», чтобы с чего-то начать. Начну на этой неделе. Буду сюда отписываться ежедневно после старта. Скажу сразу, старт не сегодня — скорее в конце недели, т. к. приглашен к другу на ДР, где будут щедро потчевать... Вот пишу сейчас и понимаю — это очередная моя отмазка, т. к. ясно, что друг переживет, если я у него не буду ничего есть, а лишь попью воду за столом. Но не буду сейчас ломать себя. Стартую после его ДР-вечеринки.

 Отправлено: 05.09.13 03:10. Заголовок: igora пишет: Отношу..

igora пишет:

цитата:

Отношусь к голоданию как Подвигу, которым питаю свое высокомерие. Типа, большинство это не делает, а я сделаю — вот и Герой. Противно, но это так.

В какой-то степени это не плохо. Очень даже хорошая мотивация!

igora пишет:

цитата:

В первую очередь вижу голодание как способ похудеть и похорошеть. Умом понимаю, что это скорее приятные побочные эффекты, а главное — само оздоровление организма и переход к более естественному образу жизни. Но ради здоровья и долголетия жертвовать чревоугодием я не готов, ну разве только ради похудения. Дурость, конечно.

Главное - оздоровление. Это точно! А жертвовать чревоугодием не обязательно. Не обязательно отказываться от каких-то продуктов. Просто нужно изменить режим питания. Более тяжёлую пищу есть в первой половине дня. После голодания, даже не длительного, объём желудка уменьшается. А значит - не нужно просто его обратно растягивать. Нужно наоборот просто уменьшить порции привычной еды. А чтобы не беспокоиться, что вдруг захочется сильно кушать - попробовать есть меньше, но чаще. И не повторять меню каждый день. Банально, но реально помогает.
К примеру, в 1-й день: первый завтрак - яйцо или каша (геркулесовая, манная, пшенная...) и чай (кофе) или сок. Второй завтрак - можно скушать любимый сендвич с мясом или ветчиной. Но только домашний. И добавить к нему сыр, лист салата и свежие овощи. А обычную сдобную булочку или просто хлеб заменить бездрожжевым или злаковым (зерновым). Обед - суп или бульон. Любой. Полдник - можно позволить себе маленький вкусный, но одновременно лёгкий и возможно даже полезный десерт. (Если любите сладкое). А можно просто фруктов поесть. А на ужин, например, что-то молочное, типа кефира с добавлением натуральных отрубей или клетчатки. Или овощной салат. Или просто гречневая каша.
2-й день: на завтрак что-то молочное или другая каша. второй завтрак - можно, к примеру, десерт и чай (кофе, какао). Обед - суп. Полдник - фрукты или овощи. А на ужин - например, лёгкий омлет с цветной капустой или кабачком и стакан сока. (Именно омлет, а не яичницу - то есть яйцо должно выпекаться, а не жариться на масле).
3-й день: убрать всё молочное и добавить рыбу вместо мяса.
И далее в таком духе. Главное, чтобы постоянно присутствовало разнообразие, в обед обязательно суп, а ужин должен быть лёгким. И главное - последний приём пищи должен !заканчиваться! не позже, чем за 4 часа до момента уклаладывания в постель. (обязательно именно заканчиваться, а не просто быть и именно до момента укладывания, а не до того, как Вы уснёте после 2-х часов лежания на диване).

igora пишет:

цитата:

Что сейчас? Не буду особо планировать — как пойдет, так и пойдет.

С одной стороны хорошо, а с другой - как-то не очень. Лучше всё же что-то спланировать и обязательно об этом рассказать. Тогда, возможно, будет больше шансов не сорваться. А сопротивление всегда будет, пока Вы не только одной головой, но и всем организмом не прочувствуете, что Вам это реально нужно и поможет и так будет только лучше, и пока всё Ваше тело не поймёт, что это всё не просто так, а меняется образ жизни и меняется в лучшую сторону. Найдите для себя дополнительную мотивацию. А корить себя за чревоугодие не нужно. Им нужно просто пользоваться правильно и придерживать в узде. И приобщитесь к спорту!
Воспитывайте в себе силу воли всяческими способами.

Если Вам интересно, милости прошу в мою тему "Моё самосовершенствование"
Удачи Вам!

 Отправлено: 12.09.13 09:51. Заголовок: день подготовки Итак..

день подготовки
Итак, завтра 1й день голодания. Сегодня - подготовка. Ничего не ем, но пью чай. То есть пусть желудок чуток отдохнет, пока так.