Сегодня в 22.45 начинаю первую попытку голодания до ацидотического криза. Настраиваюсь как минимум на семидневку. Голодаю без отрыва от работы, и если снова будет завал, включая домашние и ночные бдения, скорее всего ограничусь 4-5 днями.
Мой рост 177, вес 66, талия 78, тонок в кости. Вижу на талии как минимум 3-4 см лишних, можно оттянуть соответствующую жировую складку.
Цель голодания - профилактическая, а также познание себя, своего организма, открытие новых возможностей.
Голодание для меня не отказ от пищи, а переход на другое питание - не внешнее, а внутреннее. Из внешнего не исключаю энергетическую подпитку - прана, и т.п.
Голодать - значит на время отказаться поедать других, и попробовать на вкус самого себя Другое близкое моему сердцу определение - очень емкие слова из Библии, что человек живет не хлебом единым.
Мой опыт прежних голодовок - максимум четырехдневка, прошла нормально несколько лет тому назад, когда еженедельно голодал сутки по Брэггу, и изредка, раз в несколько месяцев, пробовал и более длительные голодовки. Последние несколько месяцев довольно регулярно голодал еженедельно полуторки, а раз в месяц - трехдневки. Если на второй день делал клизму, то трехдневки проходили без особого дискомфорта.
Специальной подготовки к нынешней голодовке не провожу. Я уже лет 10-15 вегетарианец, из животной пищи допускаю лишь молочные продукты, яйца, мёд. Соответственно, шлаков скорее всего не очень много, из нарушений в организме несколько месяцев тому назад на УЗИ обнаружил небольшое опущение одной почки, заметное увеличение простаты (рекомендовали начать принимать что-то профилактическое), и полипы в, кажется, желчном пузыре. Также, по сравнению с юностью стал потеть сильно даже при небольшой физ.нагрузке, особенно в теплую погоду.
Поскольку голодание для меня просто другая разновидность питания, то рассматриваю его как лишний стимул к выработке и утверждению индивидуальной диеты. До сих пор в основном ел все, что предлагали домашние, с оглядкой на вегетарианство и по возможности раздельное питание.
Отправлено: 14.03.11 06:40. Заголовок: Поздравляю с началом..
Поздравляю с началом! Думаю, если нагрузки на тело будут нормальными, то запросто выдержишь до криза. С твоей диетой вряд ли ты сильно зашлакован. Пиши свои ощущения и мысли!
Отправлено: 14.03.11 08:34. Заголовок: Первый день
Первый день Паша - да , думаю все будет как ты говоришь. Пока писать в сущности нечего. Сон прошлой ночью был прерывистый неглубокий, скорее впадал в забытье. Но со мной это бывает. С утра пил горячую только что прокипяченную воду - холодная кипяченая вызывает неприятные ощущения, к тому же предупреждают что энергетически такая вода "мертвая".
Отправлено: 14.03.11 12:12. Заголовок: А мне кипяченная вод..
А мне кипяченная вода стала вонять известью (видать ее там и в правду предостаточно). Поэтому пью бутылированную ледниковую (у нас тут недалеко ледник, который растапливают, очень вкусная водица).
Итого по истечении 1-й сутки вешу 65, талия 78. Килограмм вероятно скинул за счет того что еда практически покинула кишечник.
Самочувствие абсолютно нормальное, даже устроил небольшую пробежку вечером. Обычно так и полуторку не замечаю - вечером когда исполняется сутки голоданию, ложусь, а утром, как стукнет полторы, какраз выхожу салатом, и т.о. обычно даже не успеваю почувствовать, что поголодал.
Отправлено: 15.03.11 08:44. Заголовок: Второй день
Второй день Выспался хорошо, полон сил, когда поднимался с постели (в этот момент обычно и обнаруживается состояние голодающего) то ничего такого не почувствовал, все как у неголодающих или при моих обычных полуторках. Лишь язык выдает - обложен белым налетом.
Дальше, около 11ч. следующий симптом, почувствовал некоторое характерное неудобство в движениях, которое означает начало состояния голодающего, и что пора щадить организм при нагрузках.
На работе выдался напряженный день. В итоге получил набор обычных симптомов голодающего. На ногах еще держусь крепко, но вгору хожу с усилием. Хочется экономить на движениях - лень нагибаться, и т.п. Появилась небольшая тяжесть в затылке, нездоровые ощущения в почках и выше.
Дома приходится продолжать работу, но уже есть возможность в начале каждого часа и после делать передышку - полежать по 5 мин. После чего делаю разминку, не чураюсь и настоящих тренировочных упражнений типа подтягивания и отжимания, но без отягощений, и с меньшим чем обычно количеством повторов. Физкультура помогает держать себя в тонусе, и надеюсь лучше гоняет выходящие по всему организму соли и шлаки.
Перед сном сделал клизму 1,5л. Вышло на хороший стул.
Отправлено: 16.03.11 08:38. Заголовок: Третий день
Третий день Утром встал в общем с нормальным самочувствием. Спал хотя и после 2-х в основном урывками, и неглубоко, но все же больше спал чем дремал, даже были сны. В итоге выспался, никакой специфической слабости, хотя чувствую, что нежелательны серьезные нагрузки. После сна сделал теплую ванночку с массажем.
В целом сегодняшний день оказался не хуже вчерашнего. Вероятно потому, что не слишком грузили на работе. Дома старался каждый час делать разминку и какое-нибудь силовое упражнение без отягощений. Во время упражнений мышцы как-бы прокачивал энергией, и чувствовал их в здоровом тонусе. Общее состояние в норме за исключением того, что сравнительно труднее идти в гору.
Вечером попробовал промыть желудок следуя рекомендациям здешнего форума. Раньше этого никогда не делал. После поллитра кипяченой воды удалось вызвать рвоту на столовую ложку. Выпил еще поллитра, но результат получился еще хуже, несмотря что живот скручивало до предела и глаза стали красные как у быка. Решил что этого достаточно - 1 литром водицы желудок можно и через почки промыть.
На ночь сделал еще теплую ванночку с массажем и мытьем естественно. Здорово!
После 3-х суток вес 63, талия 76. Талия как всегда более объективный показатель, и свидетельствует, что у меня пока имеется запасной жирок на еще 1 черный день. Когда строго следую диете, и в хорошей форме, то при весе 65 талия 75.
Отправлено: 17.03.11 09:14. Заголовок: Четвертый день
Четвертый день Утром при пробуждении, хотя самочувствие в целом нормальное, впервые налицо признаки состояния голодания - легкая, но вполне узнаваемая специфическая вялость, тяжесть на подъеме, и как будто находишься чуточку в прострации. Как обычно при голодовках, не хочется есть и пить. В течение дня выпиваю литр-полтора воды просто потому что так полагается. Тем же утром чувствовал какое-то движение в кишечнике, типа легкие позывы, после чего сделал клизму. Вышло гораздо меньше чем в прошлый раз. После клизмы теплая ванночка с массажем, и холодный душ.
На работе было довольно тяжело, правда и нагрузка большая. Приходилось бодриться, подстегивать себя, чтоб не раскиснуть, периодически напрягать мышцы (это дает прилив энергии). Но в общем бывало и хуже, например в одну из недавних трехдневок напоследок.
Дома легче, мог между делом немножко полежать отдохнуть каждый час. Продолжил ежечасовую разминку - очень хорошо отгоняет вялость, и заряжает энергией. На ночь снова сделал теплую ванночку с массажем, это также очень мощный восстановитель.
Пятый день Самый тяжелый. Утром еще не вставая чувствовал большую тяжесть в ногах чем вчера, некоторую сонливость, правда вчера работал до полпервого. Во время зарядки тело меньше отзывалось на упражнения, но в конце-концов приходило во вчерашнюю норму. Язык весь в белом налете. Сделал ванночку с массажем, решив не пренебрегать малейшим шансом для организма - предстоял нелегкий день на работе.
Действительно, на работе пришлось хуже вчерашнего. Приходилось периодически собирать силы, чтоб не раскисать. Хотелось все бросить к чертям, но даже небольшого перерыва на отдых не мог себе позволить. Так с 9 до 17.30 оттрубил. Почки как-бы ломило, внутри будто легкий жар, вдобавок в желудке муторно от ежедневного питья кипяченой воды. Возвращаясь с работы, уже волочил ноги, шел гораздо медленнее прежнего, и явственно чувствовал, как каждый шаг требует усилия мышц.
Дома решил в виду выходных на сегодня забить на работу, и полежал часок. Удовольствия это не принесло, и руки не согрелись, немного знобило. Побоялся лежать дальше, т.к. при голодовках сон и без того не ахти, и после хорошего отдыха запросто можно получить бессонную ночь. Пошел принял хорошую ванну с массажем и контрастным душем в конце. На сей раз прежнего удовольствия и ощущения здоровья это не принесло, усилились неприятный привкус во рту и дурнота в желудке, которая не прошла даже после разминки. Видимо, глубокие ванны при голодовке противопоказаны. После отдыха лежа при подъеме испытывал легкое головокружение. Самое неприятное в этот вечер - постоянно преследующая тошнота от дурных ощущений в желудке. Порой даже вроде позывов к рвоте. Маялся, даже подумывал повторить ранее неудачный опыт с промыванием, когда пришло в голову попробовать энергетическое дыхание-установку. Лежа на вдохе забирал энергию Космоса и все здоровое, на паузе распространял по организму, концентрируясь на приятных ощущениях, а на выдохе отдавал шлаки. Как ни странно, это помогло лучше всего. Старался это позитивное дыхание применять не только лежа.
По кому планируете выходить (Брег, Столешников, Николаев,др...)
Честно, так лишь Брэгга читал давно в юности, когда и загорелся голодовками. Но потом увлёкся гиревым спортом, и голодовки пришлось на несколько лет оставить. Выход по материалам здешнего форума, там выходное меню для семидневки расписано на каждый день.
еще чуть-чуть осталось, всего пару деньков, у вас все получится!!!
Спасибо за поддержку! Если и в понедельник еще не будет энтого криза, и на работе такая же напряженка, то придется задуматься - не во вред ли все это организму. При голодовках ведь показан щадящий режим, а не работа на износ.
Отправлено: 19.03.11 10:49. Заголовок: Шестой день
Шестой день Состояние при пробуждении как будто еще хуже, тяжесть во всем теле, внутри как будто легкий жар, сердце тяжело бухает. Не хочется вставать. Ночью часто просыпался, но в итоге удалось кое-как выспаться. На языке поганый привкус, весь белый как стена, и жажда. Но после вчерашнего, когда весь вечер свет был не мил, и чуть не выворачивало наизнанку от горячей кипяченой, пить ее уже не рискую. Буду искать питьевую бутылированную в магазине, а дома попробую приготовить талую. Принял как всегда утром ванну с массажем, самочувствие после нее лучше вчерашнего. Прогулялся минут на 15.
Днем состояние вполне терпимо, работаю изредка и ненадолго, устроил себе щадящий режим. Пока главный ужас от голодовки был не от нагрузок на работе, а реакция на горячую кипяченую. Сегодня попробовал газированную артезианскую, и сразу понял, что не могу пить, слишком кислый привкус, и эта углекислота часами не выветривается. Теперь принялся за родниковую негазированную с глубины 250м, верхнедевонский пласт. Пока идет нормаль, но пью маленькими глотками и изредка, потому как холодная. Но греть и тем более кипятить боюсь, мало ли какая гадость выпадет в осадок. Знобит, пришлось одеть вторые штаны, вторые носки и т.п.
К вечеру прогулялся полчаса, сделал клизму и ванну с массажем. Вышло еще меньше прежнего, темных комков почти не видно, в основном просто грязная водица. За весь день выпил всего с поллитра воды, но решил не форсировать, побаиваясь опять тошноты к вечеру. В целом благодаря резкому снижению нагрузок самочувствие лучше вчерашнего.
Отправлено: 19.03.11 12:23. Заголовок: Держись, ну вот и ещ..
Держись, ну вот и еще один день позади, завтра последний день! Как раз самые тяжелые дни выпали на выходные, можно расслабиться и поберечь себя. А у меня сегодня только третий день...
Отправлено: 20.03.11 10:49. Заголовок: Седьмой день
Седьмой день Утром проснувшись прислушался к себе. Как будто нормальное самочувствие, хотя ночью спал хуже прежнего, так же часто просыпался, и неглубоко засыпал. На завтрак попил водички и заметил, что идет куда больше, не то что вчера, когда целый день изредка через силу цедил микроскопическими глотками, и одолел всего кружку поллитра. Язык по-прежнему обложен. Что касается запаха ацетона, то этого не замечал за собой всю голодовку. Правда, я ежедневно принимал ванну, утром и вечером. Утром прогулялся полчаса. Не заметил чтобы сил прибыло, по-прежнему тяжело идти вгору, и глаза отчего-то сильно устают, трудно было держать их открытыми. После прогулки принял ванночку с массажем, контрастным душем. Потянуло отдохнуть, подремал часок. При подъеме головокружение, вялость, опять эти симптомы голодающего, разминка ненамного улучшила самочувствие, и выполнял без охоты. В общем непонятно, прошел ли криз. Посмотрю самочувствие дальше, и вес вечером. За день выпил литр воды без последствий.
Вечером самочувствие улучшилось, и реакция на разминку. Возможно просто переутомился, после получасовой прогулки ноги побаливают. Перед сном принял душ с массажем, это менее удобно чем ванночка.
Отправлено: 20.03.11 19:51. Заголовок: Volod вы такой молод..
Volod вы такой молодец! Мне очень нравятся мысли о голодании, интересно было почитать. И ванночки с массажем, и контрастный душ, и прогулки да еще и разминка! Пить тоже совсем не хочется, запаха ацетона тоже не наблюдаю. Вы собираетесь продолжать голодать?
Отправлено: 20.03.11 20:24. Заголовок: продолжение голодовки
Мы вроде на "ты" были, так пусть и остается. Хотя, можно каждый день по-разному Цель голодовки у меня осталась прежняя - достижение криза, после чего еще проголодаю контрольный денек, и если самочувствие будет нормаль, а вес снижаться на полкило и меньше в день, то выхожу.
Под ванночками с массажем имел в виду не полную ванну, а так, чтоб как сижу, только ноги и таз погружались. Если наливать по шею лежа, рискую раскиснуть от теплой воды, и вылезая получить джентльменский набор голодаря - головокружение, вялость, и т.п. Думаю, душ еще лучше, но пока не пробовал.
Отправлено: 21.03.11 08:24. Заголовок: Восьмой день
Восьмой день Самочувствие по пробуждении не хуже вчерашнего, хотя сон такой же неглубокий и очень прерывистый. Язык вроде изменился, уже не равномерно белый как стена, а на спинке такой матерый серый даже буроватый налет, а с боков и на кончике веселый розовый. Правда с боков я раньше не приглядывался.
На работе выдался один из самых тяжелых за голодовку дней, хотя нагрузки были так себе. Я не мог как дома позволять себе паузы для отдыха, лишь изредка, и вполне мог оценить, как обессилел за это время. Хотелось все бросить, почки ломило, ноги болели еще с выходных прогулок, очень уставали глаза, которые трудно было держать открытыми. Короче, невмоготу. С трудом выдержал до конца смены. С работы опять ноги волочил, лишь позже немного расходился. Дома прежде всего устроил восстановительную ванну с массажем и контрастным душем, полежал полчаса. Стало лучше, и продолжил работу, давая себе как можно чаще паузы. К вечеру в желудке почувствовал предвестники тошноты, испугался повторения былого приступа, и забросил питье. Выпил за день с поллитра.
Вечером чтоб успеть, надо было работать каждый час минут 50, и так допоздна. Это изрядно выбивало из сил. Слабость, вялость все-таки ощущались. На разминку реагировал нормально.
Вес 59,5, талия 72,5.
Поскольку вес пару дней выдержал проверку, вполне соответствует кризу, и самочувствие, когда не вкалываю как черт, то на этом считаю цель голодовки законченной, и сразу выхожу. Заварил небольшую кружку душистого чая из ягод, фруктов и трав. Если бы это была простая вода, через силу мог бы выпить всего несколько мини-глотков, а если бы решился выпить всю чашку за раз, дело кончилось бы ужасающей тошнотой с позывами к рвоте. Но тут организм сразу понял, что даю нечто более существенное чем воду, и принял хорошо. Пару дней посижу на соках, фруктовых чаях и может овсяном отваре, а дальше следую какому-нибудь меню выхода из семидневки, представленному на golodanieda.
Веселый розовый - забавно! Я вчера ванну полностью принимала, но недолго пока хотелось, потом контрастный душ, вроде даже тело его требовало, понравилось. Головокружения не было, я его к счастью в это голодание не наблюдаю. Я почему то решила, что ты 7 дней собирался голодать, но до криза так до криза Успехов!
Восстановление: 1-день Решил тут же записывать процесс восстановления, во-первых, потому что механизмы голода при этом во многом еще работают, а во-вторых потому, что восстановление и дальнейшее питание считаю куда более важным, чем само голодание. В эту свою первую голодовку до криза я вовсе не испытал той эйфории и нежелания прерывать голод, о которой говорится в материалах с golodanieda. Напротив, рад был покончить наконец с голодовкой, которая сделала из меня полуинвалида, неспособного к нормальной жизнедеятельности, который даже чистую смягченную родниковую воду пил через силу мелкими порциями как лекарство, и все равно не мог избежать тошноты. Я не забыл нападки одного противника голодовок на этом форуме, кстати никем обоснованно не опровергнутые. Среди прочего он вспомнил замечание Малахова, который сомневался в необходимости голоданий в случае если человек придерживается правильной диеты.
Выходить планирую по стандартной взятой с форума методичке: [b]Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.
1-день - в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.
2-день - до обеда чистый сок - 2-3 приема, после обеда - фрукты или овощи, желательно в тертом виде.
3-день - овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.
5-день - добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.
6-день - в рацион вводят сыр, сметану, соль.
7-день - добавляют яйца, творог.
После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.
В моем случае просто добавляю еще один день на разбавленных соках и чае.
Утром часов с семь выпил большую кружку вчерашнего ягодно-фруктового чая. Настроение хорошее. Спал лучше прежнего, правда и вкалывать вчера пришлось до часу, и чертовски устал. Идти на работу по-прежнему тяжело в гору, и возвращался с тяжелой сумкой медленно по-стариковски.
В десять часов выпил небольшую кружку яблочно-морковного сока, разбавленного пополам с водой. Он показался удивительно вкусным, пришлось сдерживаться, чтоб пить маленькими глотками, и как полагается, тщательно обрабатывать слюной.
На работе часов в 13 опять попил небольшую кружку того сока, в 16 - вторую. Заметил, что он оставляет тяжесть в желудке на длительное время, типа будто переел, на час-два. К тому же вызывает жажду. С чаем такого не было. Сделал вывод, что фруктовой чай очевидно куда менее концентрированный продукт чем даже вдвое разбавленный сок, и лучше подходит для выхода. Опять на работе была напряженка, с трудом выдержал. Но ходил уже легче, глаза и ноги болели меньше, хотя на работу и домой иду всегда пешком, минут 20, причем треть пути в гору.
Вечером обычный комплекс восстановительных процедур - ванна с массажем, контрастным душем, полежал отдохнул с час, разминки давались хорошо. Для утоления жажды на ужин выпил большую кружку того же чая. О простой воде пока думать не могу, учитывая какие фокусы она со мной откалывала на голоде. Всего выпил сегодня поллитра разбавленого сока и менее литра ягодно-фруктового чая.
Отправлено: 22.03.11 12:13. Заголовок: Привет, Волод! Как я..
Привет, Волод! Как я тебя понимаю! Тоже чувствую себя на голоде неполноценным человеком, на работе еле высиживаю, дома ничего делать не могу, слабость и жуткая тошнота, вчера вечером рвота, даже не смогла сходить на прогулку. Об идеальном голодании в 21 день, к которому я стремилась до голода уже и не мечтаю, очень хочется выдержать хотя бы 10 дней, настраиваюсь на этот срок, но не знаю смогу ли, если состояние не улучшится, сегодня самый поганый 6й день, выгляжу отвратительно, жутко исхудала, цвет лица зелено-серый, синяки под глазами, домашние и коллеги смотрят с жалостью. По лестнице поднимаюсь также с трудом, пью воду тоже через силу, массаж сегодня не улучшил ситуацию, единственное, что порадовало, массажистка сказала, что я уже неплохо почистилась. Да, очень странно Волод, что ты придерживался правильной диеты и так тяжело прошел голодание. Но ты молодец, выдержал 8 дней! И через пару-тройку дней начшень возвращаться к полноценной жизни, а там и заметишь пользу от голодания!
У тебя шестой день, надеюсь последний перед кризом, а значит скорее всего самый трудный. Да, знакомые всё лица (симптомы и внешность голодарей-новичков наверно у всех схожи - краше в гроб кладут), но не зацикляйся на этом, гони малейшую мысль. Как уже говорил, настрой, позитивность - это главное на голоде. А начнешь себя жалеть - тем более расклеишься. Саможаление - энергетический вампир.
В домашних условиях golodanieda не рекомендует голодать более 10 дней, тем более таким новичкам как мы. Так что 10 дней по-любому твой максимум. Я лично вряд ли в этом году рискну перейти эту черту, разве что через пару-тройку лет, если буду регулярно проводить сезонные семи-десятидневки, почувствую себя достаточно опытным голодарем, и буду легко переносить десятидневки, то начну раз в год пробовать добавлять по дню. Но мне-то спешить некуда, а что касается тебя, то если хочешь в ближайшем будущем 21-дневку, то лучше всего ее провести в отпуск. Однозначно!
Где это я говорил, что придерживаюсь правильной диеты? Наоборот, в дневнике четко указывал, что перед голодовкой на нее забил. На диету я садился лишь периодически, например когда сгонял себе вес с 83 кило. Но после мытарств с недавней восьмидневкой ради здоровья конечно получил хороший стимул сесть на диету окончательно. Тут и еще нюансик - перед голодовкой я долгое время выдерживал совершенно сумасшедшие нагрузки на работе и дома - ложился частенько в 1-3 ночи, вставал в 6. По выходным то же самое. Разумеется, резервные силы организма порядком сели, и иммунитет. А тут восьмидневка, почти сразу после этой гонки, вернее после пары сравнительно спокойных выходных.
единственное, что порадовало, массажистка сказала, что я уже неплохо почистилась.
Это уже интересно, не можешь ли при случае подробнее узнать? В смысле, много ли было шлаков, почему по мнению массажистки ушли (от голода или все-таки от массажа), и конкретно что именно очистилось. Слыхал, что массажисты могут наощупь определять соли и шлаки.
Недавно задал здесь на форуме вопрос одной продвинутой старожилке в чине "мастера" о пользе голода лично для нее, а она отделалась общими словами. Лишь побочно узнал, что у нее произошло значительное снижеие веса и давления (наследственная гипертоничка).
Приветик, Волод! Шлаки ушли от голода, она их определяет наощуть, массажистка очень грамотная, это она меня в прошлом году на голод сподвигла (сама также практикует голодание). Она вместе с общим делает и точечный массаж и мне показывает на какие точки нажимать и что растирать при той или иной боли или для активации того или иного органа (но я все это запомнить не в состоянии ). Я стала делать массаж до голодания, чтоб организм привык, т.к. она массирует очень сильно и потом больновато телу, при первом массаже она мне говорила что и где не так. Она знает где на руках, ногах и теле участки показывающие, что в том или ином органе непорядок или что он болен, растирает все уплотнения. На вчерашнем массаже (пятом по счету-шестой день голодания) она сказала, что у меня осталось пару местечек над которыми надо поработать, а в остальном все внутренние органы в отлично состоянии. Она умничка и очень позитивный человечек, хотя уже и в возрасте. Учит меня лечить себя своими руками. На счет десятидневки уже даже и не знаю, дома поссорилась с мужем (вчера вечером опять рвало желчью, потом сделала клизму - вышло всего полно и камней и слизь и черно какая-то, после этого почувствовала себя полутрупом - он сказал, что больше все это выносить не в состоянии, да еще в пятницу приезжают родители, которые очень расстроятся, увидев мое состояние, да и замучают нравоучениями, а я этого не вынесу. Да и как я их встречать буду, лажачая с полным бардаком в квартире и пустым холодильником? С мужем договорилась на последний седьмой день и если на 8й день самочувствие будет без изменений, прийдется начать выход. Завтра будет видно. Но я твердо решила, что осенью попытаюсь еще раз, за это время буду практиковать еженедельные однодневки и трехдневные раз в месяц, займусь раздельным питанием хотя бы процентов на 90, а не как в этом году 50 на 50. Как твой выход, самочувствие?
Отправлено: 23.03.11 14:47. Заголовок: Про пользу голодания..
Про пользу голодания, заметила это на себе и в прошлом году, улучшается зрение, у меня -3 с копейками, на голоде вот уже дня три как езжу на машине без очков и за компьютером иногда немного работаю без очков, когда читаю, правда приходится чуть ближе придвигаться. Но я еще стала делать на голоде гимнастику для глаз, может и она помогает.
Я еще недостаточно опытен, чтоб определить, прошла ли ты уже криз. Пожалуй самый надежный критерий - вес. Если и на восьмой день будет потеря не более полкило, то с чистой совестью выходи - раз пару дней теряла по полкило, это вписывается в теорию прохождения криза... кроме самочувствия. Но я сам особенным самочувствием не блистал: 7-й день пришелся на выходные, и было улучшение на щадящем режиме, а 8-й - снова на работу, и снова стало туго, хотя и не так как раньше. А ты кто знает, какие нагрузки испытываешь на работе - по себе знаю, как это влияет на ход голодовки.
НО! В любом случае ты очевидно приняла правильное решение, выходить на 8-й. Такой сверхплавный и растянутый выход как у тебя (по Столешникову) еще долго будет держать запущенными почти по полной механизмы голода, и гораздо мягче тебя почистит, куда основательней, чем 10-дневка со стандартным выходом.
Ну и, поздравляю с 1-й семидневкой! Молодец! Хорошо знаю чем это пахнет, ну а что тебе тяжелей пришлось, так ты всё же думаю не вегетарианка и не спортсменка.
Свое самочувствие и т.п. я регулярно описываю здесь же в дневнике, чего и тебе желаю. В смысле, восстановительный период считаю не менее важным, чем сама голодовка. Подумай - шлаки в основном от неправильного питания, отсюда и необходимость в голодовке. Значит, диета в сущности важнее, точнее, дело первоочередной важности! А тут на форуме фаны-голодари скурпулезно расписывают каждый день голодовки, носятся со голодными симптомами как..., а кто из них, помня что диета важнее, ведет столь же тщательный дневник своего последующего питания, как восстановительного так и обычного? Да таких форумов наверно и на свете нет!
Восстановление: 2-день С утра выпил свой ягодно-фруктовый, и побежал на работу, захватив поллитра разбавленного напополам томатного сока. Он пошел совсем хорошо - ни жажды, ни тяжести в желудке. Выпил его в три приема с перерывами в несколько часов. Вижу, организм и на таком смешном питании ухитряется довольно быстро восстанавливаться - на работе был еще подвижней, выносливей, меньше болели глаза-руки, выдерживал непохой темп в терпимом состоянии, и на сей раз в отличие от вчерашнего практически не делая пауз чтоб собраться с силами. Только к концу смены было ненедолго по-настоящему тяжело.
Придя с работы, прошел обычные восстановительные процедуры - чай, ванна-массаж-холодный душ, отдохнул минут 20 - почуял, что этого достаточно. Разминки теперь делаю снова каждый час. Начал с перерывами в пару часов пить яблочно-морковный, постепенно повышая концентрацию. На сей раз и он не вызывал ни жажды ни тяжести - организм видно помаленьку въезжает в процесс пищеварения. Хорошо что в предыдущие дни с этим не спешил. Потом опять за работу.
Вчером самочувствие хорошее, все больший прилив энергии при разминках. За день выпил поллитра разбавленного томата, поллитра все более концентрированного яблочно-морковного, и ягодно-фруктового чаю где-то под литр.
Отправлено: 24.03.11 14:14. Заголовок: Приветик, да потери ..
Приветик, да потери в весе около 500гр., о прохождении криза я тоже не поняла, но т.к. сегодня уже с утра стало тошнить и состояние ухудшилось, то решила выходить. (по половинке лимона, апельсина и грейфрута и все это разбавила таким же количеством воды - кислятина). Кстати про морковь хотела сказать, Столешников пишет что это крахмалистый овощ и его лучше в первые дни выхода не употреблять, но смотри сам. Томатный сок тоже люблю, но про него у Столешникова ничего не написано, не знаю крахмалистый он или нет, надо в интернете посмотреть. Но после голода "разрешенных" фруктов и так предостаточно-плюс к цитрусовым ананас, гранат, яблочки, виноград - обжорство, за неделю не успеют надоесть! Про правильное питание полностью с тобой согласна, вчера начала читать ЭАрнольд Эрет "Целебная сила бесслизистой диеты", очень нравится, он тоже рекомендует начинать с коротких голодовок и последующем правильном питании. Силы пока не вернулись, но настроение бодрое.
Volod пишет:
цитата:
А твоя массажистка тут на форуме имеется? Или, если она конечно человек открытый, и с э/почтой, то может мне лучше ей напрямую послать свои вопросики?
Массажистки на этом форуме нет, я писала, что она не молодая, ей под семьдесят, но полна сил. Я завтра иду на массаж, спрошу есть ли у нее электронная почта.
Да Бог с ним с кризом, есть дела поважнее - например правильное питание, а также здоровье и нервы родных Да, про цитрусовые учту в след. раз, я просто мало знаю обо всём этом. Но в курсе, что выходить можно на чем угодно, монголы даже на бараньем бульоне выходят, лишь бы в разумных количествах. Потому и сам сейчас на восстановлении придерживаюсь принципа "лучше недоесть чем переесть".
Очень интересно было бы почитать твой дальнейший дневник с фиксацией меню, самочувствия, веса, объема талии (да-да! теперь-то уж думаю тебе ее нечего стесняться), и т.д. Для меня самого все это в новинку, и интересно почитать чужой опыт.
А вообще думаю ты на правильном пути, и будешь лет в 70 такой же сильно-бодрой старушенцией как твоя массажистка
Что касается диеты, то я свою выработал давно, пару-тройку лет тому назад, когда сгонял вес с 83 кило. Но то да сё, увидел, что вес у меня стал стабильный, в пределах 65-68, и забросил... Тут еще и то, что сидя на диете, приходится самому готовить отдельно от родных, которых эти тонкости лишь раздражают, им хватает проблем и из-за моего вегетарианства а также некоторых правил раздельного питания, которых до сих пор придерживаюсь. Я ел к примеру только свежеприготовленную пищу. Ну в общем, главное - вернуться к диете после восстановления, а там буду совершенствовать ее дальше, учитывая опыт других.
Восстановление: 3-день Все как вчера - утром фруктовый чай, на работе распил в 3 приема поллитра неразбавленного томатного сока. Стал гораздо бодрее и выносливей вчерашнего - хотя темп работы не снизился, на сей раз даже в конце смены не было ни одного такого тяжелого момента, приближающегося к пределу "невмоготу". Хотя спину и почки, особенно правую, по-прежнему ломит. Вгору хожу также гораздо лучше вчерашнего, и на 4-этаже уже не останавливаюсь, как раньше, чувствуя себя на пределе. После работы маленькая чашка того же сока, возможно лишняя - забыл заглянуть в методичку, где рекомендовано сегодня лишь 2-3 приема. Ванночка с массажем, холодным душем.
Полседьмого приготовил размером с горсть чашечку салата из измельченной капусты и моркови пополам.
Отправлено: 25.03.11 13:09. Заголовок: Приветик, про правил..
Приветик, про правильное питание с тобой полностью согласна, сама его пыталась придерживаться после прошлогодней голодовки, но где то 50/50, думаю после этой, да еще я так много узнала от Столешникова и Эрета (особенно Эрета - советую почитать) буду стремиться к 80-90%. Ведь от вредной пищи так трудно сразу отказаться, но я работаю в этом направлении. Дневник на выходе вести буду, мне это самой в новинку, да еще хочу, чтоб было с чем сравнивать в будущем. А про старушенцию в 70 это ты загнул Я планирую жить до 120 лет , так что в 70 мне будет всего лишь лет 45, не больше А когда уйду на пенсию сначала поеду в кругосветное пуутешествие на пару тройку лет, а потом уеду жить за город (в этом году начинаю дом строить, достала Москва), разведу там сад-огород, еще легче будет правильно питаться и вести здоровый образ жизни. У массажистки сегодня спросила про электронку, но у нее даже компьютера нет, так что увы. А у меня сегодня второй день выхода, сок - 1/2 лимона, 1 грейфрут, 3 апельсина, буду неразбавленными пить, а вечером или после обеда - грейфрут.
Эрета я нашел и скачал, будет время - прочитаю. Хотя сразу скажу - если это узкая диета типа сыроедов или фруктоедов, я к этому пока не готов. Не хочу окончательно отрываться от родных, с которыми до сих пор обычно сидел за одним столом, и ел что готовили. Я и в будущем, какой бы диеты ни придерживался, не вижу особого смысла строжить и отказываться от праздничного стола или от любимых блюд - там вареники или деруны, если это не на каждый день.
Когда окончу восстановление, то продолжу дневник дальнейшего питания, но не здесь естественно, а для себя на компе. В дневнике удобно отмечать, где переел, чтоб в след. раз пропустить прием, или провести его на салатах, фруктах. Также, контролировать количество съеденных "вредностей", составлять меню на неделю, и т.п. Именно так я поступал в период сгонки веса с 83, и теперь просто хочу вернуться к былой практике.
А ты как дальше с голоданиями, планируешь сезонные типа по Брэггу, или Эрет запрещает?
Ну, до 120 прожить конечно здорово, но вот черепахи и без всяких диет спокойно живут под 300. В общем важнее - как, в смысле качество. Задумывалась над этим?
Можешь не сигналить новости со своего дневника, я там подписался (внизу такую галку поставил), и теперь твои новости мне по эл/почте идут, в курсе.
Я с семьей живу в особняке, хоть и в черте города, но то уже район приусадебных участков. Участок у нас большой, сад, огород, колодец, и до работы близко, мин. 15 ходу. Так что первая твоя мечта уже сбылась
Восстановление: 4-день Утром плодовый чай. На завтрак чашка салата из капусты, огурца и перца.
На работе оттрубил две смены подряд практически без передышки. Теперь можно считать, в целом пришел в свое нормальное рабочее состояние. Между делом съел 3 маленьких яблока.
Вечером чай, горсть размоченных сухофруктов (те же яблоки), очень вкусно. Через несколько часов подсушил в тостере кусок хлеба, затем заварил гречневую кашу, крупы примерно 100г. стопку, половина моей нормы в обычном состоянии. Все показалось изумительно. Жевал подолгу, спешить не хотелось, наслаждался заново открытым вкусом. После каши сразу пришло полное ощущение сытости.
Восстановление: 5-день Утром обнаружил, что язык очистился, и кажется стал лучше, чем до голодовки. Ввиду хорошего самочувствия помимо разминок и упражнений на гибкость, начал выполнять некоторые силовые упражнения без отягощений.
На завтрак плодовый чай, чашечка овощного салата с зеленью.
В обед разбавленный томатный сок. Приготовил пару чашечек рагу из капусты, лука, моркови и 1 средней картофелины. Опять полное ощущение сытости в конце еды.
К вечеру запарил горячей водой горсть сухофруктов, через полчаса вышел отличный компот, в который даже видимо не требовалось добавлять полложечки мёда. После компота из него взял и съел сухофрукты, это очень концентрированный продукт, наверное с порцией перестарался, надо было брать меньше.
На ужин снова заварил стограммовую стопку гречневой крупы, с ложкой подсолнечного масла.
Приветик, Эрета дочитала и поняла, что я тоже пока к этому не готова. он в идеале предлагает фруктоедение и сыроедение, овощи также можно пропекать или тушить и все.... Но у него много интересных мыслей, которые похожи на правду и к ним стоит прислушаться. Пока буду придерживаться рекомендаций Брега по раздельному питанию - ограничу себя в разной химии, хлебе, сладостях, 60% рациона овощи и фрукты, 2-3 раза в неделю мясо и рыбку, молоко я и так не пью, не люблю, да и яйца не особо, раза 2 месяц, а вот картошку люблю... По поводу любимых блюд я с тобой полностью согласна! Постараюсь еще в праздники не передать, это тяжелее всего сделать. С мая буду практиковать еженедельные и раз в месяц трехдневные голодовки, а осенью, если не получится забеременеть, сяду на 10ю, думаю к тому времени я еще лучше почищусь. А про особняк с большим садом я тебе по хорошему завидую, я родилась на Украине, но не жила там, родители уехали, когда мы с сестрами были маленькие, родители нас часто на лето возили к бабушке в гости (Ямпольский район) так было здорово, самые прекрасные воспоминания из детства, когда бабушка умерла, мы перестали туда ездить.
Хорошо тебе - силы вернулись, а на соках выход не такой легкий, силы возвращаются очень медленно и легкая тошнота и бяка во рту все еще присутствуют.
Молодец, у меня младшая сестренка, кстати тоже Алла,, но ее даже на однодневку не сподвигнешь. Слегка увлекалась разными модными диетами, но знаешь эти женские увлечения - ну повезет, скинут несколько кило, а потом не выдержат, забъют на диету, и за пару дней всё как всегда.
Нужна именно постоянная индивидуальная диета (голодовки тоже диета), если хочешь, другой образ жизни, включающий совершенно иное отношение к пище. Ученые давно предупреждают, что современные люди едят в 3 раза больше нужного. К тому же, по опыту знаю, если себя не ограничивать в пище - ешь иначе, меньше жуешь, меньше внимания к вкусу, и т.п. - это не как после голодовки, когда сердечно благодарен за каждый кусок, и искренне ему радуешься. Постоянство настолько важно, что после окончания восстановительного периода опять, как в период сгонки веса, планирую вернуться к ведению дневника повседневного питания. Хотя думаю в будущем, когда насобачусь все держать под контролем, необходимость в нем отпадет.
От хлеба я давно отказался, заменил кашами. Дрожжи губительно сказываются на микрофлоре кишечника. Надо бы купить сковороду-тефал, и научиться без масла выпекать пресные лепешки, но все ленюсь. Молоко пью разве что с кофе, чаем, и в виде простокваши - она неплохо усваивается организмом, многие долгожители в горах живут на сыре и простокваше.
На восстановлении подсел на разбавленные соки - понравилось их пить на работе, они лучше утоляют жажду чем концентрированные, а вкус и польза тоже на уровне. Возьму на вооружение в будущем - раньше как сидел на диете, соки почему-то обходил вниманием. Надо бы купить электросоковыжималку, чтоб дома пить свежие. Одно из самых ярких воспоминаний о соках в жизни - как у нас в саду давил наш виноград в ванночке, на вино и сок, я тогда прямо там же пригоршнями напился свежего сока - вкус абсолютно другой чем магазинных, прям божественный нектар, такая невероятная живость и сладость! Постояв, к сожалению, тот же сок быстро теряет эти свойства, становится каким-то терпким и вообще.
Вижу, в голодовках ты вернулась к тому с чего я и начинал - тоже каждый месяц практиковал трехдневки, и каждую неделю - полуторки (однодневки не уважаю, т.к. за 24 часа организм только-только успевает освободиться от пищи, и практически еще не запускаются механизмы голода). В таких коротких голодовках главное - плавный выход!
Мой друг с год тому удалял камни в почках, через операцию, а потом проводил со мной регулярные голодовки по той же системе, и что же? Поскольку диету оставил прежней, недавно опять попал в больницу с камешками - стали выходить после четвертого дня на голоде. Правда вышли сами, как песок, организм самоочистился. Так что учти, запланированные тобою голодовки диету не заменят, и не возместят вред от неправильного питания.
Помню в юности читал о уринотерапии, и позабавил почти анекдотический случай - один больной регулярно по Брэггу голодал восьмидневки, и все равно пришлось его лечить еще и уриной от кучи болячек, т.к. при этом в нормальной жизни не изменил своему обычному питанию.
Да, особняк это чудесно, я родился в однокомнатке, и со всей семьей не одно десятилетие мечтал и боролся, ради особняка с участком... Теперь могу выйти в сад облиться водой прям на снегу, покачаться, на выходные - посидеть с чаем и домашним тортом всей семьей в солнечный погожий день за столом в тени под виноградником, и многое... Надеюсь это станет для семьи в обозримом будущем, как теперь модно говорить, родовое поместье.
Восстановление: 6-день Утром самочувствие отлично, и решил понемногу возвращаться к упражнениям с небольшими отягощениями. Плодовый чай, потом компот с мёдом из сухофруктов по вчерашнему рецепту.
На обед салат и рагу, как вчера. Также сразу наступило полное ощущение сытости. Давно так себя хорошо не чувствовал после еды - кровь живее течет по жилам, и будто напоена энергией. Через 3 часа выпил небольшую кружку кефира.
В ужин салат, заварил стопку пшенной каши. То же ощущение сытости после еды, легкости и бодрости.
Отправлено: 27.03.11 18:06. Заголовок: Про правильное питан..
Про правильное питание я, конечно же, помню и понимаю. Да и муж вроде согласен, так что думаю постепенно это войдет в привычку для нашей семьи, только сын пока еще возражает, но у него не будет выбора, ведь готовлю дома я Состояние практически не изменилось, чувства голода совершенно не испытываю (прав был Столешников), все еще пью соки и ем фрукты до среды включительно. Жаль только что сил все еще мало, но в зеркало смотреть уже приятнее.
Вряд ли Столешников в своей системе имел в виду твой случай, т.е. без подготовительных нескольких трехдневок сразу в семидневку, да еще без отрыва от работы.
Поэтому я бы на твоем месте прихватил с собой на работу и более питательные крахмалистые соки, на сучай если все еще будет упадок сил. На них быстрее восстановишься - я с них начал выходить, и по себе знаю.
Ты в курсе, что во время голода не полагается чистить зубы пастами - эмаль сходит? А Малахов предупреждал, что при длительном выходе на соках это также происходит - правда о чистке зубов при этом не упоминал. Так что аккуратней с этим - чисть зубы сухой марлей, как и рекомендуют.
Получается ты силком собираешься заставить семью сесть на свое правильное питание, пользуясь тем что остальным готовить лень. Круто!
Отправлено: 28.03.11 10:06. Заголовок: Знаю, что на крахмал..
Знаю, что на крахмалистых соках быстрее восстанавливаешься (я на них тоже в прошлый раз выходила), но Столешников пишет, что как только выпьешь крахмалистых соков, все "взбудораженные" токсины, которые на цитрусовых выводятся, вернутся обратно в организм на свое место Поэтому и терплю. Про пасту забыла, хотя читала у кого-то, но чистила ею только в первый день, а в остальные просто щеткой. alchik75 пишет:
цитата:
А Малахов предупреждал, что при длительном выходе на соках это также происходит
А об этом не помню, может и стоит поумерить прыть, надо подумать. Да и надоели уже эти цитрусовые соки до жути.
alchik75 пишет:
цитата:
Получается ты силком собираешься заставить семью сесть на свое правильное питание, пользуясь тем что остальным готовить лень. Круто!
Ну не то, чтоб силком, муж вроде сам согласился, а ребенка тоже буду потихоньку приобщать. Но конечно без фанатизма, делая скидки на праздники и любимые блюда.
Насчет соков учту, и в след. раз попробую выходить на цитрусах. Вообще твой токсикоз + плохое самочувствие при правильной диете с каждой голодовкой должен давать себя знать все меньше. Я и сам собираюсь это проверить на сезонных голодовках по 7-10 дней.
Насчет Малахова, так он писал что после многодневного выхода на соках у него действительно здорово сошла эмаль, но впоследствии при правильном питании восстановилась. Разумеется это относится лишь к живым зубам (в которых не удалена пульпа-нерв, обеспечивающая питание зуба).
Надеюсь теперь в твоей семье не одна ты имеешь шансы дожить до 120
Восстановление: 7-день Судя по тому как шел вгору на работу, за выходные силы практически восстановились до нормы.
Утром чай плодовый, салат, и попробовал заварить полторы стограммовые стопки гречневой крупы. После такого плотного завтрака часа три чувствовал, тяжесть в желудке, явно переел. Т.е., прав был Брэгг - "завтрак надо заработать".
На работе между делом съел яблоко, и выпил кружку кефира.
Дома на обед сделал компот из сухофруктов, следом съел сами сухофрукты. Через полчаса приготовил салат, куда натёр кусочек твердого сыра.
Вечером впервые после голодовки сработал кишечник, не без труда и вышло немного. Поскольку сегодня ушли последние различимые признаки состояния голодания, то на этом описание выхода заканчиваю. Дальнейшее восстановление сводится к постепенному введению в рацион других белковых продуктов.
Приветик, Волод, а что за плодовый чай ты пьешь? Даш рецептик?
Там ничего особенного, магазинный. Нынче в продаже много хороших чаев. Купил "Карпатский" (у нас Карпаты за пару часов езды): черника, бузина, яблоня, рябина, смородина, хибикус.
Отправлено: 31.03.11 12:23. Заголовок: А у нас таких чаев я..
А у нас таких чаев я не видела, хотя надо поискать в спец. магазинах. Еще хотела узнать, чувствуешь ли легкость в организме или еще какие-нибудь улучшения после лечебного голодания? Я пока еще ничего подобного не заметила, может т.к. мой организм еще полностью не восстановился?
Да, легкость чувствую. С другой стороны, я скинул 7 кило, и еще не вернул - 62 сейчас ввместо 66. Так что и легкость объяснима
Может дало себя знать и то, что за неделю восстановительного меню привык тщательно пережевывать пищу - даже стул от этого изменился, меньше стал пахнуть, более однородный.
Короче, изменения к лучшему есть, но пока не берусь утверждать, что все это из-за голодовки.
Да, еще в области печени давно некоторый дискомфорт - то ли с печенью проблема, то ли полипы. Так это после голодовки не изменилось.
Отправлено: 04.04.11 14:15. Заголовок: Приветик, в субботу ..
Приветик, в субботу была в бане и порадовалась за себя, оказывается вес мой действительно 62 кг, получается за голодание я скинула 5,5 кг и на выходе еще 2 кг и пока (уже 10 дней после окончания голодания прошло) не поправляюсь Но я отказалась от завтрака, ем только в 11 часов фрукты, а потом в 13.00 обедаю и в 19ч ужин, но у меня вся еда постная, хорошо, что еще до 24го пост . А вот тщательно пережевывать пищу еще к сожалению не вошло в привычку. Да и аппетита особого не чувствую практически никогда, не говоря уже о жоре, его и в помине нет, так странно, т.к. и чувства насыщения тоже нет. Только в воскресенье в первый раз делала салат из морепродуктов и вроде как тяжесть небольшая и ощущение сытости наступило, мне это не понравилось. Энергия прибавляется с каждым днем.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 272
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
По кому планируете выходить (Брег, Столешников, Николаев,др...) 
Я планирую жить до 120 лет 
Поэтому и терплю. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума