click here 1
Перед сном рекомендуется съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста,
который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров.
Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов!
2
всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры.
Это различные масла, рыба и орехи…
3
Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста.
Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания.
4
Живот просто так не уберется.
Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не пить цистернами пиво.
Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том,
что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами,
а возможно и дольше.
Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью),
либо при втягивании живота.
Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.