Отправлено: 01.09.08 23:56. Заголовок: голодание при артрите

Здравствуйте, всем форумчанам! 4 месяца занимаюсь водопитием и почти 2 месяца сыроедением, хотя не 100% присутствуют слив. масло и яйца Всё больше возникает желание поголодать, особенно после инфы о хороших результатах при артритах Но, вес 42 кг,при росте 160 можно ли голодать?? И к сожалению не будет возможности делать клизмы.. Артирт с 5 лет, сейчас мне 29 и сейчас в инвалидном кресле (хотя добьюсь встать ) Буду очень рада мнениям и советам, спасибо всем!!

 Отправлено: 02.09.08 12:29. Заголовок: Голодание и сыроедение

Можно попробовать голодать на дому, но постепенно увеличивая срок голодания. Лучше - в клинике. А каковы результаты сыроедения. И какие суставы поражены больше, а так ж степень поражения?
Успехов.

 Отправлено: 03.09.08 00:04. Заголовок: Пасибки! По одному д..

Пасибки! По одному дню, я всё-таки попробую Конечно лучше в клинеке и с удовольствием бы, но есть ли они у нас в украине в Донецке? не слышала даже.. результаты начались с водопития и идут на сыроедении избавилась от обезбаливаюших, для меня это просто,вау! Желудок,печень не беспокоят, пониженное давлени при отсутствии кофе, стало нормализовываться но, сыроежу мало поэтому сильно хвастаться нечем коленные, из-за коленей и не хожу:( плечи,пальцы скованы сильно

 Отправлено: 03.09.08 12:18. Заголовок: Нужно пробовать. Поп..

Нужно пробовать. Попробуте вначале три дня. Если проблем с выходом не будет, стоит проголодать до криза, а там видно будет. То, что вес невелик, не страшно, просто меньше будете терять на голодании, может будет тяжелее. В любом случае нужно пробовать. И никто за вас это не сделает. Во всяком случае, считается, что суставы хорошо откликаются на голодание.
Успехов вам.

 Отправлено: 20.01.09 02:10. Заголовок: у меня тазо-бедренны..

у меня тазо-бедренный сустав эпизодически болит при быстрой ходьбе .....
так лечебное голодание может помочь ?
и стоит реально проверить эффективность этого метода ?
Вообще понятие "боль" означает что там есть нервные окончания , есть связь с мозгом и сознанием ; в некоторых частях тела , у некоторых органов человек никогда не чувствует боли , хотя сам орган крайне плохо работает и "болеет" но не болит ....
так что может быть и другие мои суставы нуждаются в изменении ситуации , оздоровлении ; я только этого не чувствую пока

 Отправлено: 20.01.09 21:45. Заголовок: На тазобедренные сус..

На тазобедренные суставы нужно обращать повыщенное внимание, т.к. искуственный тазобедренный нынче дорог. В какой-то период времени были боли в тазобедренных суставах, но видя живые примеры обратил внимание и проблема исчезла. Помогло голодание и физиеские упражнения - упражнения на растяжку.Очень хорошо помогает ежедневная суставная гимнастика. Проблема в том, что питание хряща осуществляется за счет внутрисуставной жидкости, а она выраббатывается при движении. Причем динамические и статические нагрузки влияют на ее состав. Вывод - нужно двигаться. А голодание здорово помогает при аболеваниях суставов, но без движения....
Успехов.

 Отправлено: 19.02.09 10:06. Заголовок: делал лёгкие физичес..

делал лёгкие физические упражнения нагружая сустав , отголодал 7 дней - сейчас сустав вообще не болит и
почти никак о себе не напоминает . Может действительно там было немного соли , которая растворилась на ацидозе и была выведена ?

 Отправлено: 20.02.09 01:48. Заголовок: Голдание и суставы

Боли не только от солей, а голодание улушает обменные процессы в суставе и окружающей ткание, поэтому так хорошо на голодание отзываются разнообразные артриты и остеохондрозы, даже при сравниетельно коротких сроках голодания.
Успехов.

 Отправлено: 01.11.09 12:56. Заголовок: как на счет сроков г..

как на счет сроков голодания при возможной грыже позвоночного диска. онемение стопы и ноющая боль по задней части правой ноги. на какой день пройдет боль?

 Отправлено: 02.11.09 23:12. Заголовок: сокол этого никто не..

сокол этого никто не знает голодай упорно все постные дни и устраивай длительные голодания на сколько сможешь - победишь все свои болячки

 Отправлено: 01.12.09 12:59. Заголовок: отголодал 11дней с в..

отголодал 11дней с водой и затем сразу без перерыва еще три дня без воды. сильная боль ушла. сделал МРТ - грыжа бльшая 17мм. Решил сгонять сухим голодом - эффективнее. Пока 7 день голода -полет нормальный. слежу за всеми показателями и мочой. Ориентируюсь на 2 ацид.криз - должен быть жар.

 Отправлено: 06.12.09 16:28. Заголовок: отголодал в сухую 9..

отголодал в сухую 9.5 суток - опыта СГ мало. побоялся что моча сократилась резко. сейчас сижу на соках - дальше посмотрю. может еще заход сделаю до НГ по Филонову. про грыжу пока рано говорить- дискомфорт остался. поставили пиявки 4шт - не хотели присасываться. пока на соках ябл\морк- вроде как аутолиз должен продолжаться?

 Отправлено: 07.12.09 00:14. Заголовок: ну правильно. сокол6..

ну правильно. сокол61, если ты голодал насухую, откуда в организме возьмется моча? в первые 3 дня голодания наверняка вышла почти вся лишняя вода из организма

 Отправлено: 07.12.09 08:01. Заголовок: на СГ моча вырабатыв..

на СГ моча вырабатывается из жировой - выходила до окончания СГ. только объем падал.

 Отправлено: 07.12.09 08:06. Заголовок: есть отчет по СГ - б..

есть отчет по СГ - будет интересен многим - не знаю как прикрепить файл exl.

 Отправлено: 07.12.09 08:09. Заголовок: sokols61 будет интер..

sokols61 будет интересно, а если просто выделить текст и вставить? Я думаю должно получиться. Если в один пост не влезет то еще в другой добавить.

 Отправлено: 07.12.09 14:53. Заголовок: №дня. дата.время зам..

№дня. дата.время замеры утром. вес.кг после туалета. температура. давление+Пульс сон час.мин. самочуствие моча.мл за день . язык. дополнительные сведения.

1 25.11.09. 12.00 ср 61.5 36.5 120\72.64 не запомнил голова болит не замерил белый сделал клизму в12.00. ел и пил перед этим 24.11.09 в 23.00.

2 26.11.2009 10.30 чт 60.2 36.9 37.1 125\80.77 8\40ч норма 400мл белый утром моча 170мл. Пить.есть не хочу.

3 27.11.09 10.40 пт 59.2 36.7 131\82.75 10ч норма 440мл белый.языкобложен утром моча 150мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1час. Ногу тянет

4 28.11.09 10.20 сб 58 36.6 126\74.77 9ч норма 380мл белый.языкобложен утром моча 150мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1+0.5час. Ногу тянет

5 29.11.09 10.12 вс 57.2 36.7 134\77.69 7ч норма 470мл белый.языкобложен утром моча 150мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1+1час ногу тянет.

6 30.11.09 10.12 пн 56.2 36.6 124\74.68 7-7\30ч норма 405мл белый.язык обложен
очень сухо во рту ночью открыл окно-было жарко. утром моча 150мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1.5+0.5ч ногу тянет. делал вытяжку-хрустнуло.

7 1.12.09 10.50 вт 55.1 36.6 134\84.69 146\90.77 6-7ч с перерывами норма.побаливает сердце 360мл ж\зел язык обложен очень сухо во рту ночью открыл окно-не жарко. Но легче спалось.. утром моча 155мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1ч ногу тянет. делал вытяжку 2р

8 2.12.09 10.40 ср 54.4 35.3 133\89.66 5-6ч с перерывами норма слабость 330мл зеленый язык сильно обложен сухо во рту комок в горле ночью открыл окно-жарковато. . утром моча 130мл. Пить.есть не хочу. Гулял 1ч -быстро.ногу тянет меньше. делал вытяжку 2р принял ванну-полегчало.окно закрыл.разделся-стало тепло

9 3.12.09 10.10 чт 53.5 36.6 140\94.72 2ч может больше плохой сон днем1-2ч норма сильная слабость в ушах иногда шум 285мл ж\зел язык обложен очень сухо во рту с ура принял теплую ванну. Открыл окно. Стопы ног мерзнут а тело нет. Моча утром 130мл..вытяжка2р.-хруст.еще 4р ванна.гулял 0.5ч.

10 4.12.09 10.30 пт 52.9 36.8 119.87.94 121\96.80 131\103.93 в 23.00 показания не стабильны 2ч может больше плохой сон сильная слабость в ушах с утра шум п\обмор. Состоя-ние стоя 210мл белый язык -вроде очичается сплевываю постоянно очень сухо во рту с ура принял теплую ванну. Окно было приоткрыто ночью. Стопы ног мерзнут а тело нет. Моча утром 105мл. Гулял 0.5ч -пришел упал сразу -на кресло..вытяжка2р ванна 4р-гор\хол.
4.12.09 23.00 52.6 118\80.97 в24.00 из-за малого кол-ва мочи-45мл за 6ч с 17-до 23 решил начать пить воду-чуть лимона около 200мл. Вообще планировал полный выход на воде и соках с 10-12ч 5.12.09.

1восст. 5.12.09 10.00 53.3 132\91.81 сон превывистый наверноебольше 5-6ч с утра чуть болит голова 110мл за утро 50+60мл мочи.с 7ч утра уже выпил 3р развед. Компот около 600мл. вытяжка 1р.
5.12.09 после 12.00 53.5 121\85.84 вечер болит голова 235мл моча желтая принял ванну. Начал пить разб\сок.поставили пиявки 4шт.

2восст. 6.12.09 10.00 вс 55.9 120\77.73 сон около 9ч норма чуть побаливает голова. 325мл+460мл за утро 150+100мл мочи-желтая.начал пить сок неразбавленный.

пока могу только так отправить.

 Отправлено: 07.12.09 22:07. Заголовок: сокол, хороший дневн..

сокол, хороший дневник а какие улучшения со здоровьем во время этого голодания произошли?

 Отправлено: 08.12.09 07:38. Заголовок: надо восстановиться...

надо восстановиться. пройду пиявок - они убирают спайки и отеки. сделаю УЗИ (1000р) НА ПОЗВ\ГРЫЖУ - дешевле чем МРТ(2700р). Доложу. Если бы не знать. что внутри - то самочувствие хорошее. остались нехорошие ощущения.

 Отправлено: 08.12.09 07:59. Заголовок: Голодание и остеохондроз позвоночника.

sokols61 улучшение конечно будет, но для полного выздоровления нужно будет еще поголодать. Возможно, что вы даже не доголодали до полного наступления криза. На МРТ улучшений может и не быть, но здесь главное улучшение вашего самочувствия, а там изменения произойдут значительно позже. Вообще, голодание здорово помогает при остеоходнрозе позвоночника и радикулярных синдромах. Главное нужно помнимать, что разовые акции при тяжелом течении полностью не решат проблему и нужно настариваться на систематические голодания с нормальными перерывами на восстановление и сам процес выздоровления растянется может даже не на один год. Хотя улучшение наступает довольно быстро. Важно сочететь голодание с разумными физическими нагрузками, растяжки и закачивание. Еще очень здорово, если во время голодания есть позможность делать массаж.
Успехов.

 Отправлено: 08.12.09 13:52. Заголовок: спасибо за поддержку..

спасибо за поддержку.я продолжаю надеяться что это почти 10 суточное сухое голодание (а перед ним 11+3СГ) и последующее восстановление с герудотерапией ( звонил С.И.Филонову)должно заметно улучшить самочувствие. в ближайшем будущем буду практиковать только СГ - действительно легче переносится по крайней мере первые 5-6-7 дней и гораздо-гораздо эффективнее. сравнивать есть с чем - опыт хоть и с перерывами около 30лет - первый опыт в 17лет по книге Николаева. А СГ провел только сейчас. при голодании использовал прибор ВИТАФОН на поясн\крест.область(вместо массажа получается) и почки и вытягивался под наклоном вниз головой собст.весом на качели типа Яловицина - но не уверен может и зря т.к. были не всегда хор.ощущ-я. ест-но гулял и делал кое-какие упр-я - это тянуться в кровати и упр-я тазом на выпрямление изгиба . я думаю что такую большую грыжу получил неправильными для меня-моего случая упражнениями и запоздалой-самонадеянной реакцией на проблему(грыжа L5-S1 в сторону правой ноги). в т.ч. йога по Фролову. и теперь боюсь делать чтобы не усугубить. на улице хожу в корсете.
admin - есть что посоветовать по упражнениям.но только не отправлять по ссылкам БУБНОВСКОГО И ДИКУЛЯ - сделаю неправильно - а у нас в Красноярске их предст-й нет.
а вообще многие люди не делают даже зарядки и у них нет проблем. мне кажется природа создала человека не для того чтобы он делал упражнения а просто двигался играл веселился купался и т.д..

 Отправлено: 09.12.09 00:29. Заголовок: sokols61 пишет: а в..

sokols61 пишет:

цитата:

а вообще многие люди не делают даже зарядки и у них нет проблем. мне кажется природа создала человека не для того чтобы он делал упражнения а просто двигался играл веселился купался и т.д..

Всё правильно.Я тоже не делаю даже зарядку.Просто включаю утром весёлую музыку и танцую несколько минут.моё тело само подсказывает какие движения мне делать.

 Отправлено: 09.12.09 10:25. Заголовок: я бы сравнил в этом ..

я бы сравнил в этом плане ч-ка с животными - они ведь не качаются - развитие идет в процессе игры. конечно если ты долго и ежедневно засиживаешься в одной позе - это о\плохо - надо поиграть мышцами.например как кошки или собаки...как думаете на форуме?

 Отправлено: 09.12.09 11:29. Заголовок: sokols61 пишет: над..

sokols61 пишет:

цитата:

надо поиграть мышцами.например как кошки или собаки...

интересное предложение .....
Если серьезно согласна, что легкая разминка ни кому не повредит. Во всем нужно знать меру.

 Отправлено: 09.12.09 11:48. Заголовок: физиские упражнения ..

физиские упражнения непременно нужны человеку, если он ведет сидячий ОЖ, интересно, а среди участников форума есть такие, кто считает иначе? хотя я например против всяких качалок и бойцовских видов спорта типа бокса, зато ничего не имею против боевых искусств

 Отправлено: 09.12.09 16:01. Заголовок: подсказал бы кто-как..

подсказал бы кто-какие упр-я конкретно мне полезны сейчас на этапе когда обострение прошло - делал бы с упорством. тем более на восстановлении после СГ когда прибывает вес и вода в тканях ее надо гонять.у меня есть парочка пока.


Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лечебные упражнения
В острую и подострую стадии заболевания противопоказаны упражнения:

связанные с разгибанием, поясничного отдела позвоночника, так как усиление давления на задние отделы фиброзного кольца и нервные корешки может проявиться сильным болевым синдромом;

включающие наклоны туловища вперед более чем на 15-20°, поскольку это повышает внутридисковое давление, ведет к смещению диска, растяжению мышц поясничной области (такие упражнения не рекомендуются и при нестойкой ремиссии).

Строго противопоказаны активные движения, направленные на увеличение подвижности (мобильности) в пораженном отделе позвоночника.

Хороший лечебный эффект оказывают упражнения на вытяжение позвоночника по его оси. При этом увеличиваются межпозвоночные промежутки и диаметр межпозвонковых отверстий, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов.

УПРАЖНЕНИЕ «НАКЛОН ТАЗА»

Цель: это важнейшее лечебное и профилактическое упражнение, которое помогает снять напряжение мышц при различных позах, так как уменьшает поясничный изгиб позвоночника. Обучаются этому упражнению лежа, но наибольшая польза будет достигнута при выполнении его в положении сидя и стоя, поскольку основную часть жизни мы проводим именно в этих положениях.

Последовательность выполнения (рис. 32):

- исходное положение — лежа на спине, под головой подушка, ноги слегка согнуты в коленях, стопы стоят свободно на полу или поверх свернутого одеяла;

- сделайте вдох, а на выдохе напрягите брюшные мышцы, втяните живот, прижимая поясничную область к полу;

- сохраняя давление на позвоночник, сильно сожмите и слегка приподнимите ягодицы.

Таким образом, вы «наклонили» таз, приподнимая вверх его переднюю часть.

Спустя 5-7 занятий, когда не будет дискомфорта в поясничной области при выполнении описанного выше упражнения, сгибание коленей и бедер можно постепенно уменьшить и выполнять движения с прямыми ногами (рис. 33).

Не торопитесь! Делайте движения в таком темпе, чтобы чувствовать себя удобно. Упражняйтесь до тех пор, пока не получите возможность сохранять «наклон» таза при нормальном ритме дыхания в течение длительного времени. Стопы держите вместе, пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться. Помните: отрывать позвоночник от поверхности нельзя! Приподниматься можно только напряжением ягодиц (приподнимая только их). Держите эту позу так долго, как сможете. Расслабляйтесь медленно. А если мышцы начнут дрожать, расслабьтесь и снова начинайте это упражнение.

Никогда не переносите тяжесть тела на стопы или пятки.

Иногда высокая подушка может послужить причиной дискомфорта, и по этой причине вам захочется выполнять упражнение без нее. Однако в этом случае вы затылком будете упираться в пол, что приведет к напряжению мышц лопаток и поясницы вместо желаемого растяжения и может причинить боль. Голову надо держать приподнятой — на небольшой подушке или полотенце, сложенном валиком.

Подбородок должен быть направлен к груди, чтобы предупреждать придавливание затылка.

ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПО ОСИ

Цель: эти лечебные упражнения снижают давление на межпозвонковые диски, уменьшают боль. Необходимо придерживаться строгой последовательности напряжений и расслаблений, чтобы во время расслаблений восстанавливался хороший кровоток в работающих мышцах.
Выполняйте упражнения в следующем ритме: потянуться — расслабиться, потянуться — расслабиться, потянуться — расслабиться и пауза для отдыха. Напрягайтесь (потягивайтесь) на вдохе, расслабляйтесь на выдохе.

Последовательность выполнения (рис. 34 — 36):

- исходное положение — лежа на спине, колени слегка согнуты, стопы стоят на полу, поясница прижата к поверхности, руки за головой;

- на вдохе медленно вытягивайте руки вверх вдоль поверхности, на которой лежите (кровать, матрац, пол), и выпрямляйте ноги, одновременно напрягая мышцы живота, ягодиц, ног, направляя стопы «на себя»;

- на выдохе опустите руки через стороны вниз и расслабьтесь.

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СПИНЕ ПРОГИБАТЬСЯ!

Вытяжение позвоночника по оси можно производить и вертикально, держась за перекладину гимнастической стенки или другой предмет, закрепленный стационарно. Начинайте вытяжение, держась за перекладину, расположенную на уровне пояса.

Последовательность выполнения (рис. 37):

- исходное положение — стоя лицом к гимнастической стенке;

- положите прямые руки на перекладину, расположенную на уровне пояса, плотно обхватите ее;

- согните несильно колени и бедра, напрягите ягодицы, втяните живот;

- осторожными, плавными движениями оттяните низ спины к противоположной стене, спина во время таких движений должна быть округленной;

- медленно расслабьте спину во время выдоха.

Повторите потягивание только после полного расслабления.

Выполняйте не менее трех потягиваний, затем — пауза для отдыха.

Если предыдущее упражнение не вызывает болезненных ощущений, то можно переходить к вытяжению на высокой перекладине. Для определения ее правильной высоты станьте к перекладине спиной, согните колени, напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите руки вверх, стопы при этом плотно стоят на полу — перекладина должна быть расположена так, чтобы ее было удобно обхватить руками (рис. 38).

Из этого исходного положения медленно и осторожно повисните на руках, не отрывая стоп от пола. Вес бедер поможет мягкому растяжению позвоночника, уменьшая компрессию дисков. Если руки устали, медленно распрямитесь, отдохните. Затем повторите упражнение.

Внимание: вытяжение позвоночника можно делать и на наклонной плоскости.

 Отправлено: 09.12.09 17:46. Заголовок: Красотуля пишет: фи..

Красотуля пишет:

цитата:

физиские упражнения непременно нужны человеку, если он ведет сидячий ОЖ, интересно, а среди участников форума есть такие, кто считает иначе?

Да есть.Просто надо чаще совершать прогулки в парке.Дышать свежим воздухом.Хорошо бы летом выезжать в лес за ягодами и грибами.А зимой на лыжах кататься.Благо у меня парк рядом.

 Отправлено: 10.12.09 14:20. Заголовок: кстати вес медленнее..

кстати вес медленнее набирает после СГ - за 5 дней 5.5кг. вода не хочет лишняя задерживаться в теле - с мочой уходит( и ночью 2 раза-раньше такого не было - завтра схожу на УЗИ почек- посмотрим что там делается. раньше песочек там был). еду овощи и каши не солю. только хлеб темный ем по маленьку- в нем то соль всеже есть.

 Отправлено: 11.12.09 09:34. Заголовок: сделал УЗИ брюшной(п..

сделал УЗИ брюшной(печ\подж\сел\желч) и моч\выв систем на хорошем платном аппарате(450р+350р) - состояние отличное. нинаких конкрементов и отклонений не обнаружено ни в одном из переч.органов. т.о. можно со временем смело проводить следующий длинный СГ.

 Отправлено: 16.12.09 11:11. Заголовок: нашел еще комплекс и..

нашел еще комплекс изометрических упр-й как раз без боязни выдавить или сорвать спину. попробовал -довольно тяжело выдержать напряжения и потом чувствуется что спина и пресс болят.

Описание методики исполнения упражнений.

Комплекс выполняется мною постоянно как чистка зубов с четырехдневным циклом: три дня занятий плюс четвертый день отдыха (этот день воспринимается как настоящий выходной). В силу каких-либо обстоятельств или плохого самочувствия я допускаю для себя еще 2-4 дня в месяц внепланового отдыха, с переносом текущей программы на следующий день.
Все упражнения проводятся в горизонтальном положении на не слишком мягкой поверхности. Время их проведения - утро, прямо в постели, как только проснулся.
Каждое упражнение исполняется в виде СТАТИЧЕСКОГО нагружения под внутренний счет до 200 (как отсчитывают секунды: и раз, и два, … ,тридцать пять,…). Это чуть больше трех минут. Внутренний счет позволяет контролировать, на какой стадии упражнения находишься, перераспределять нагрузку.
Стараюсь постоянно поддерживать максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых или усталостных ощущений даю мышцам отдых - расслаьляюсь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживается ровное, с небольшими задержками во время экстремальных напряжений.
Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд.
Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Обязательное условие при выполнении всех упражнений – накачивание эмоционального подъема, создание образа, ощущения себя в молодом, атлетически сложенном, красивом теле. [2]


День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.
Упражнение 1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 2. Вытянутое туловище в положении лежа на животе.
Плечи отрываются от горизонтальной поверхности.
Растяжка. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка неким ерзанием удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Создание яркого образа потягивающейся кошки, вплоть до произнесения про себя или вслух (если позволяет обстановка) радостного и счастливого «МЯУ!!!»
День второй: тренировка косых мышц корсета.
Упражнение 3. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя.
Упражнение 4. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя.
Растяжка...
День третий: тренировка нижней части мышечного корсета.
Упражнение 5. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 6. Туловище в положении лежа на спине. Ноги в коленях согнуты.
Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх.
Растяжка...

добавил еще пока 1 и 3 что ниже только до появления боли.

Одно из самых эффективных упражнений потягивающей гимнастики , взятой из животного мира – это собачье потягивание. Здесь представлено несколько упражнений из потягивающей гимнастики, которые позволят очень быстро привести себя в рабочее состояние и развить подвижность позвоночника.

кстати голодаю на сухую третьи сутки (после 10 дней СГ перерыв 9 суток) - пока не решил сколько буду...

1. Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол.

Максимально выгнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 секунд.

Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 секунд.

Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше.

2. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч.

Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки - вдох. Позу удерживать несколько секунд.

Вернуться в исходное положение, расслабиться - выдох. Повторить упражнение 4-5 раз.

3. Исходное положение - сесть на пятки (медленный вдох).

Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед.

Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть.

Повторить упражнение 3-4 раза.

В этом положении наиболее эффективно вытягивается крестцово- поясничный отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей.

 Отправлено: 19.12.09 11:29. Заголовок: сегодня 6 сутки СГ ..

сегодня 6 сутки СГ - все в норме. легкая слабость.
админу насчет ац.криза - на сухом голоде первый криз проходит в среднем на 5 сутки. второй на 8-11 сутки в зав-ти от кол-ва жира.
так-что до второго криза я уже наверно доходил и в этот раз дойду - вес снижен.жира почти не осталось - пойду до10 суток.
что-то никто не поддерживает - дело то очень сурезное. на грани жизни и смерти...это ведь сухой голод - наверное не все понимают?

 Отправлено: 19.12.09 17:09. Заголовок: sokols61 пишет: что..

sokols61 пишет:

цитата:

что-то никто не поддерживает - дело то очень сурезное. на грани жизни и смерти...это ведь сухой голод - наверное не все понимают?

А как тут поддерживать ? я совсем недавно думал , что если человек не пил хотя бы четыре дня подряд , то его уже нельзя спасти .. и он будет только медленно " доходить " ....
Admin пишетclick here:

цитата:

Голодание великая вещь, но нужно ко всему относиться с осторожностью и без фанатизма. Не стоит сразу же бросаться в длительные голодания и проводить сомнительные эксперименты со своим организмом предварительно не изучив его. поэтому настоятельно советую всем начинающим пользоваться классической проверенной методикой голодания на воде. Осваивать голодание постепенно и при любых сомнениях в своих действиях обращаться к специалистам в этой области. Иначе вместо смайликов в сообщениях придется ставить крестики.

 Отправлено: 19.12.09 20:26. Заголовок: опыт то у меня больш..

опыт то у меня большой(правда в СГ не очень но я и останавливаюсь при сомнениях) и провожу под контролем параметров.смотрите выше. остановиться всегда не поздно. цель сильно серьезная. задача минимум -снять остаточный болевой синдром. далее можно постепенно системотически доводить дело до полного вызд-я.

 Отправлено: 20.12.09 13:34. Заголовок: сокол, конечно мы те..

сокол, конечно мы тебя поддерживаем удачи чето правда мне не очень правится, что голод у тебя сухой, чревато смертельным исходом

 Отправлено: 20.12.09 18:42. Заголовок: sokols61 я не силен ..

sokols61 я не силен в сухом голодании и, возможно потому, что моему организму оно не нравиться. Желаем успехов в проведении. Я думаю ваш опыт будет интересен участникам.

 Отправлено: 25.12.09 06:55. Заголовок: отголодал СГ 11суток..

отголодал СГ 11суток+ночь 8ч. живой-отпиваюсь соками и компотом б сахара. остальное потом.сильно слаб.

 Отправлено: 25.12.09 07:01. Заголовок: sokols61 пишет: отг..

sokols61 пишет:

цитата:

отголодал СГ 11суток+ночь 8ч. живой

Вот это да!!!! А Вы сильный sokols61 ! Как говорится- большой респект!!!
Ждем отчет о результатах. Очень интересно.

 Отправлено: 25.12.09 10:33. Заголовок: сокол, кошмар :sm15..

сокол, кошмар

 Отправлено: 28.12.09 11:17. Заголовок: отчет по последнему ..

отчет по последнему 11дн.СГ мало чем отличается от предыдущего 9.5дн... а кому интересно мой адрес sokols61@mail.ru -вышлю файл exl. здесь он не прикрепляется. о рез-тах позже - сделаю УЗИ сразу после НГ чисто для себя - важно знать динамику и какие изменения в расположении усыхании грыжи произошли или нет. пока восстанавливаю вес - начальный 68кг(до первой из трех фракций-см.выше) минимальный 48.4кг. думаю остановиться на 62-65кг. а как получится не знаю.боюсь даже что и не наберу.жмровые клетки съедены.ну не все конечно...

 Отправлено: 28.12.09 18:30. Заголовок: sokols61 , если можн..

sokols61 , если можно , вышлите мне свой отчет.

 Отправлено: 28.12.09 19:13. Заголовок: кся - не умею высыл..

кся - не умею высылать подскажи как.

 Отправлено: 28.12.09 19:31. Заголовок: Заходите в мой профи..

Заходите в мой профиль, там нажимаете на емейл, выпадает таблица. Сверху позиция Вставка. Давите на нее, там вложение файла , прикрепляете свой exsel и отправляете.

 Отправлено: 28.12.09 19:36. Заголовок: кся - отправил ВАМ н..

кся - отправил ВАМ на майл

 Отправлено: 31.12.09 10:47. Заголовок: всех с наступающим н..

всех с наступающим новым годом - желаю всем излечиться в НГ от болезней и прочей нечисти!

 Отправлено: 15.01.10 11:02. Заголовок: Съездил на УЗИ позво..

Съездил на УЗИ позвоночника - врач определил размер грыжи 6-7мм. Я сильно не верю - видел как это оценивается на экране монитора - конечно мало информативная картина, по интуиции врача. Но все-же приятно что изменения в лучшую сторону есть. Ходил к мануалу - правил кости таза и живот. После этого тянет ногу- думаю пройдет. Вышел на работу - в корсете, статус позволяет так работать. К концу раб.дня - бывает побаливает. В принципе динамика очень положительная по самочувствию. Полтора месяца назад стоя мог полчаса находиться - дальше начинало тянуть и боль... Вес стабилизировался уже как десять дней на уровне +- 0.5кг 62.5кг - а сейчас уже 22 день восстановления. Давление стало 110\65.пульс 75 (раньше при весе 72кг - было за 140-150 - врач ставил гипертонию). Буду контролировать вес - важный показатель здоровья. Кстати мой индекс массы тела от 53 до 72кг - с учетом тонкой кости мой вес д\б около 62кг. Делаю упражнения как статические так и динамические(естественно только определенные и до боли-не через боль). Особенно полезное считаю - для глубоких мышц спины - лежа на тумбе на животе подъем ног и их удержание(без прогиба). Что-то похожее на тренажер "горбунок" - только делать плавно.
Питание - в основе овощи тушеные, фрукты, рыба(типа форели), кефир, каши, сыр, темный хлеб, растит.масла, семечки, орехи, мед, желе с клюквой и брсникой, соки - производства совхоз "ВОЛЯ" Краснодарский край.
Ну вот пока все новостя. Следущая фракция СГ наверное в конце января, но уже короткие 3-5 суток.

 Отправлено: 31.05.10 14:55. Заголовок: Прошло пять месяцев ..

Прошло пять месяцев - ежедневные занятия направленные на вытяжение - так называемый стрэйчинг+упражнения на общеукрепление мышц-подтягивания, отжимания и конечно гиперэксцензия 2 раза в день (обратный подъем и удержание на время около минуты туловища-сделал спецтренажер). Продолжаю одно-двухдневные через неделю- две сухие голодания, планирую сейчас более длительное 3-5 дней.
Сейчас мой вес 67кг - боли в спине нет, иногда тянет ногу после тренировок на вытяжение-сложно контролировать усилие и не перетянуть, хочется добиться быстрее гибкости а значит и чувствовать себя как в молодости... Главное для себя я определил, что гибкость неразрывно связано со здоровьем позвоночника и является одним из критериев оценки возраста ч-ка - поэтому эти упражнения для меня не только способ победить болезнь, но и продлить свою молодость. В сочетании с голоданием удается удерживать хорошее самочувствие и полноценно работать и "отдыхать" на даче-огороде. Конечно добиться этого за столь короткий для моего случая период (повторюсь - грыжа 17мм l5-s1) удалось порой не без фанатичной веры в пользу вышеперчисленных мер. Почти месяц я доходил до причин своей болезни - перечитал казалось все и вся, стал почти профессором - это очень важно понять первопричину и выработать план действий постепенного выхода из этого замкнутого круга.
Безусловно создание мышечного корсета в поясничном отделе позволяет мне порой забывать о моей серьезной проблеме и задним числом задуматься : что поднимал и нес "листвяк" весом около 40кг - вот д.. - давно ли валялся со спиной. Для этого и нужн ежедневная разгрузка поз-ка. Ну кажется все что хотел подитожить - задавайте вопросы господа.

 Отправлено: 01.06.10 13:14. Заголовок: sokols61 у меня на г..

sokols61 у меня на голодании всегда проходя боли в суставах и спине. Вот и в это голодание болела поясница после неразумного подъема тяжести и уже на второй день голода боли полностью прошли. А еще во время голодания могу спокойно спать на животе и руки не затекают.

 Отправлено: 01.06.10 14:50. Заголовок: Спать предпочитаю на..

Спать предпочитаю на спине или в позе эмбриона. Постель полужесткая. При голодании бывало тянуло мышцы спины по всей длине - понять пока не могу, чего то не хватает. Хотя тянуло и без голода обычно по весне - пропивал витамины, микроэлементы. Когда это длится в течение длительного времени, то сильно устаешь. Кстати о сильных болях - то действительно именно голод после первых трех дней снял основной болевой синдром, это и помогло выйти из "замкнутого круга", который не могут преодолеть многие столкнувшиеся с подобной проблемой и после месяца мучений идут под нож хирурга...

 Отправлено: 07.06.10 14:29. Заголовок: sokols61 Восхищен В..

sokols61
Восхищен Вашим мужеством и борьбой.
Длительные сухие голодания - это поход по краю жизни.
Это вдохновляет и вселяет силы в читающих.
Позвоночник, если он гибок, то это пролонгированнаямолодость. Это факт.
Несмотря на то, что Вы стали профессором в этой области, позвольте в обмен на ваши методики предложить старую методику с бутылкой пластиковой для самомассажа, в том числе и позвоночника.
Методика заимствована у староверов в Сибири, мне рассказана А.Жгутовым, мастером управления энергиями.
Берется бутылка пластиковая, наливается чуть-чуть не до конца теплой водой и закручивается крышкой.
Это то, чем мы будем править позвоночник методом раскатывания.
Сначала на бутылку, лежащую на полу или коврике, садимся, кладем её вдоль (пробкой от тела вперед), руки сзади в упоре, ноги вперед, полусогнуты в коленях.
И начинаем медленно раскатывать вправо-влево, массируя ягодичные мышцы и копчик. Движения плавные, без боли.
Затем поворачиваем бутылку на 90 градусов и начинаем раскатывать постепенно от крестцового отдела позвоночника ло грудного, придерживаясь руками за пол, возвратно-поступательными движениями. Проходя всю спину.
Потом можно пройтись по передней поверхности тела.
Взяв бутылку в руки, промассировать шейный отдел, а также плечевой пояс.
Спасибо за внимание.
Буду рад, если это для Вас новое. Если нет, то хорошо, что Вы уже этим пользуетесь.
Успехов в походе за молодостью.

 Отправлено: 18.05.11 08:26. Заголовок: ..

 Отправлено: 18.05.11 08:35. Заголовок: Уважаемые форумчане!..

Уважаемые форумчане!
У меня артрит.Недавно на Великий пост проголодал на 1 день больше,т.е. 50 дней на воде.Надеялся избавиться от артрита.Не вышло.Язык очистился не полностью,где-думаю нужно провести не одно голоданието до половины.Но избавился от псориаза,лучше стал работать кишечник.
Кто избавился от артрита голоданием или сыроедении ответьте пожалуйста.
Да,мне 54 года и после такой зашлакованности организма,думаю нужно провести не одно голодание.