Отправлено: 24.11.11 10:33. Заголовок: Второе голодание на 14 дней.
Всем привет! Я уже описывал на форуме опыт своего первого голодания 14 дней: Впервые голодаю до ацидотического криза По этой ссылке можно прочесть подробное описание ежедневных изменений моего самочувствия во время голода (14 дней) и во время выхода из голода (14 дней). И в конце темы подведены итоги. Что ж, еще раз скажу, что эффект от голодания мне очень понравился. Чувство эйфории постепенно сошло на нет. Но отношение к питанию стало совсем иным, нежели до голодания. Самочувствие после голодания и до сегодняшнего дня прекрасное. Ни единой жалобы (как-то: головная боль, простуда и пр) не было! И вот теперь по прошествии 7 месяцев я заступаю на повторную очистку организма. Все-таки в предыдущий раз мне не удалось добиться полного очищения (даже на 14-й день язык оставался обложен, выход с клизмы не был чистым).
ПОДГОТОВКА: Последние 4 месяца я без исключений еженедельно голодал по 36 часов. Могу констатировать, что организм к этому привык и переносит легко. Последние 2 дня перед голоданием - исключительно фруктово-овощная еда. Правда, к большому сожалению, не получилось принять слабительного в этот раз на входе в голодание.
ЦЕЛИ: следую рекомендациям сделать повторное голодание, не менее, чем через полгода для более полного очищения. основная цель - исключительно профилактика заболеваний. также, как и в предыдущий раз, буду ждать наступления явно выраженного ацидотического криза. поэтому срок 14 дней - приблизительный.
Несмотря на некоторый опыт, и теоретическую подготовленность (Брэгг, Николаев, статьи с этого сайта) все же нуждаюсь в поддержке и советах бывалых голодальщиков! Поехали!
Отправлено: 12.12.11 16:48. Заголовок: 8-й день. В этот ден..
7-й день выхода. 11 декабря. В этот день пил очень много соков с мякотью: яблочно-морковный, апельсиново-лимонный (центрифужный), ананасовый, гранатовый. Суммарно более 2,5 л. Сделал клизму (надеюсь, больше не придется), ну, и, ... БАНЯ!!! Все это предопределило второй положительный всплеск настроения! Вечером съел несколько слив (первая твердая пища). Вес: 56,0 кг (0,8 с начала восстановления; +0,6 за сутки).
Отправлено: 13.12.11 07:40. Заголовок: 9-й день. Начинаю на..
8-й день выхода. 12 декабря. Начинаю нагружать ЖКТ твердой пищей, помимо традиционных соков. На завтрак - одно тертое яблоко и полморкови. Очень долго пережевывал. И все равно часа 2-3 была тяжесть в желудке. В обед ел "живьем" киви, мандарины, сливы. На ужин - немного очень тщательно пережеванного салата из свеклы, капусты, редиски. Язык совсем чистый уже. Вес: 56,0 кг (0,8 с начала восстановления; не изменился за сутки).
Отправлено: 14.12.11 10:57. Заголовок: 9-й день выхода. 13 ..
9-й день выхода. 13 декабря. Все то же самое: соки, овощи, фрукты (только фрукты разнообразнее: добавились мини-бананы, виноград) плюс натуральный МЁД! Прям был сладкий праздник для меня! И самое главное событие - нормальный светлый самостоятельный стул (уже без всяких оговорок)! Ура! А его светлый цвет говорит о том, что черная желчь с токсинами перестала выделяться еще до крайней клизмы (на 7-й день выхода). Метеоризм довольно сильный. Думаю, связано с преобладанием яблочного сока (и его миксов) в рационе. Ортостатический коллапс практически отсутствует, но сил еще далеко не 100%. Щетина только-только начинает расти. Вес: 56,7 кг (+1,5 кг с начала восстановления; +0,7 кг за сутки).
Отправлено: 15.12.11 09:51. Заголовок: 10-й день выхода. 14..
10-й день выхода. 14 декабря. Рацион тот же. Мерзлявость особо не проходит... С завтрашнего дня дополняю рацион понемногу жирами/белками (растительными, разумеется), чаями. Пресный салат без масла уже поднадоел. :) Вес прирастает в среднем 350 гр в сутки. Всем доволен! Вес: 57,0 кг (+1,8 кг с начала восстановления; +0,3 кг за сутки).
Отправлено: 16.12.11 16:31. Заголовок: 11-й день выхода. 15..
11-й день выхода. 15 декабря. Первые 5 дней выхода прошли на фруктовых соках, последующие 5 дней выхода - на фруктово-овощных соках и овощных салатах. С этого дня вношу значительное разнообразие в рацион: 1) горячие напитки (травяные отвары, качественный зеленый чай); 2) орехи (свежие), сухофрукты; 3) растительные масла. Надо сказать с маслом любой овощной салат намного вкуснее! Травяные чаи пошли прекрасно с медом и сухофруктами! Термообработанной пищи в этот день не добавлял (не считая чаев). К вечеру почувствовал явный прилив сил, настроения и ... АППЕТИТА! Получается, он включился только от попадания в ЖКТ чего-то горячего! В моем случае - чая, который я пил трижды в течение дня. По-прежнему очень сильно сохнет кожа, особенно на запястьях (при этом красная - выглядит, как будто сгорела на солнце). Может, это из-за отсутствия жиров в питании?... С вводом масел, надеюсь, пройдет. Ну, и ложка дегтя в бочку меда - мой сегодняшний стул оказался проблемным. Настолько, что без клизмы не получилось. Очень объемный и сухой. Причины: 1) все последние дни у меня был недостаток физ.нагрузки - мало ходил пешком (всё на машине). 2) на выходе я зря в значительных количествах употреблял гранат (сильно крепящее действие на кишечник). 3) сам по себе выход по Столешникову для ЖКТ все-таки посложнее, чем выход по Брэггу/Николаеву/этому сайту. Все-таки вареная пища по ЖКТ идет легче. Ну, а в целом, очень позитивный день - много нового и очень вкусного! Вес: 57,1 (+1,8 кг с начала восстановления; +0,3 кг за сутки).
Отправлено: 17.12.11 14:04. Заголовок: 12-й день выхода. 16..
12-й день выхода. 16 декабря. С утра сумасшедший долгожданный прилив сил, энергии и настроения. Одним словом - ЭЙФОРИЯ! Ну, и сопутствующий ей жор. Удовольствие от пищи невероятное. С 7 утра до 12 ночи бегал, как заведенный, без малейшего признака усталости. Скорость мышления и реакция - фантастические. Хотя в мышцах слабость, конечно, ощущается, особенно при подъеме по лестнице. Получается мозги работают на 100%, а тело отстает. Но я пока его и не сильно нагружаю. По-прежнему ничего вареного не ем. Пью чаи, ем салаты с маслами, фрукты, соки, минералку, орехи, хлеб. Вес: 57,7 (+2,4 кг с начала восстановления; +0,6 кг за сутки).
Отправлено: 18.12.11 10:08. Заголовок: Vitaly K. пишет: Э..
Vitaly K. пишет:
цитата:
ЭЙФОРИЯ! Ну, и сопутствующий ей жор.
Vitaly K. жору не поддаешься, терпишь, или он незначительный у тебя? Читала , что он грозит при переходе на варенку. Пищу. Но вот не думала, что от чая такое возможно...
ЖИР ну, сложновато с ним бороться... часто чего-нибудь жую, когда еда в пределах досягаемости. единственное - стараюсь не переедать. я тоже думал, что начнется после "варенки". но на самом деле, чай - это оно и есть. это уже никак не сыроедение.
Отправлено: 18.12.11 21:30. Заголовок: 13-й день выхода. 17..
13-й день выхода. 17 декабря. Жору немного поддаюсь. Это выражается в том, что в течение дня я часто прикладываюсь к пище, правда, при этом строго не допускаю переедания. А еще это особенность выходного дня. Дома постоянно вокруг еды крутишься и на нее зацикливаешься, на работе - проще. Сложнее всего противостоять самодельному бездрожжевому ржаному хлебу. Очень ароматный и вкусный. Рацион расширил первой вареной едой - овсяная каша с мелкопорезанными мини-бананами на обед. Вкусненько! Должно помочь и пищеварению. А то сегодня опять история с осложненным стулом повторилась. Тяжеловато выходят салаты, и переварены не полностью, как бы тщательно я их не жевал. Энергии почему-то было поменьше, чем накануне. Может, из-за того, что очень мало спал? В сон, по крайней мере, клонило в течение дня. Мерзлявость прошла! Буду в ближайшие дни возобновлять обливания холодной водой. Прирост веса ускорился. Вес: 58,3 (+3,0 кг с начала восстановления; +0,6 кг за сутки).
Отправлено: 19.12.11 11:35. Заголовок: 14-й день выхода. 18..
14-й день выхода. 18 декабря. Каждый раз просыпаюсь в удивительно хорошем настроении от мысли, что начинается новый день, и можно идти на кухню строгать свежие овощи на салат и давить сок из фруктов, и, вообще, впереди много интересных дел. Вот бы такой утренний настрой на всю жизнь. Мозги включаются мгновенно. Никакого желания поваляться, понежиться и т.п... И стул налаживается! Дважды в день - такой была моя норма на выходе из первого голодания. Такой она становится и сейчас. Отличный признак. К рациону добавил овощной суп (без пережарки), к которому для вкуса добавляю натуральный соевый соус. Вес набираю быстро, но отеков нет. Кожу кистей рук начал смазывать хорошим кремом (подарок из Израиля). Все-таки сохнет она именно из-за постоянного контакта с водой - бесконечного мытья фруктов, овощей, соковыжималки. Вес: 59,3 (+4,0 кг с начала восстановления; +1,0 кг за сутки).
Отправлено: 22.12.11 11:03. Заголовок: 15-й день выхода. 19..
15-й день выхода. 19 декабря. Незначительно все-таки ощутил признаки небольшой отечности - в кистях рук. Но предпринимать ничего не буду. Для выхода из голодания это нормальное явление. Это может быть связано с тем, что я ввел пусть и очень маленькое, но все же, количество соли: перешел на соленую Ессентуки 17 по утрам плюс соль в выпекаемом хлебе плюс в соевом соусе. Добавил в рацион дикий нешлифованный рис (на очереди - гречневая крупа). Ем в удовольствие - не переедаю, но вес набираю охотно. У меня в отличие от многих девушек-голодающих не стоит задача сохранить минимальный вес, точнее даже наоборот. Хочется, чтобы щеки обратно появились. :) Главное в восстановлении - заполнять опустошенный сосуд (организм) полезными веществами. В целом, все системы организма заработали. Поэтому условно буду считать выход из голодания завершенным. На самом деле, животного белка употреблять не буду, как минимум, до Нового года. Обливание холодной водой на снегу пошло на ура. Физ. тренировки чуточку позже введу, равно как и голодные среды (я обычно 36-часовое голодание по средам провожу).
Вес: 60,3 (+5,0 кг с начала восстановления; +1,0 кг за сутки).
Подвожу итоги выхода из голодания. Условно, выход составил 15 дней. 1-4 дни - постепенное увеличение концентрации соков, разбавленных водой, до 100%, фильтрованных через несколько слоев марли. 5-7 день - нефильтрованные соки. 8-10 дни - соки плюс овощные салаты. 11-15 дни - то же плюс горячий зеленый и травяной чаи, каши, орехи, ржаной домашний хлеб, растительные нерафинированные масла; постепенно расширял вегетарианский рацион и постепенно вводил соль (в очень малых количествах). Последующие 2 недели также планирую посидеть на вегетарианстве с постепенным добавлением соли.
Итак, эта схема выхода была построена мной на базе рекомендаций Столешникова. По сравнению с прошлым выходом этот получился более плавным. Силы возвращались даже от питья соков, но очень постепенно. Жор пришел только с горячей пищей (точнее даже просто с чаем). Ну, а вместе с жором пришла эйфория. Поскольку выход был плавный, согласно Столешникову, процесс очистки организма продолжался и во время питья соков. В этом плюс этой системы выхода. Однако я, возможно, поспешил с переходом на салаты (сыроедение). Столешников рекомендует вначале перейти на овощные соки. Я же после первой попытки от этого отказался, решил, что лучше буду очень тщательно пережевывать салаты. Видимо, этот переход стал причиной проблем со стулом. На 3-й раз стул, правда, наладился. В этот раз к концу выхода стул имел место в среднем - 1 раз в день. Под конец периода восстановления незначительно почувствовал отечность на руках, хотя мочевыделительная система, по ощущениям, работала в обычном режиме. За время восстановления ушли все симптомы, беспокоившие в течение голодания, главный из которых - сыпь. Из неупомянутого: несколько раз начиналось несильное кровотечение из носа. Весь период голодания спал 5-7 часов. Если ложился рано, значит, очень ранним утром просыпался и уже не мог уснуть, так что потребность во сне действительно снизилась. К концу выхода окончательно прошла мерзлявость и вполне комфортно начал обливание по утрам на свежем воздухе.
Отправлено: 28.12.11 10:46. Заголовок: Ну, и подведу итоги ..
Ну, и подведу итоги всей разгрузочно-диетической терапии (РДТ) с точки зрения сравнения с первым голоданием на 14 дней (14+14). В этот раз провел голодание по формуле 12+15 дней (голодание+восстановление). Ожидал, что второе голодание с учетом более тщательной подготовки к нему пройдет гораздо легче. В итоге, легче, если и было, то незначительно. Такой же заметный ацидоз с сильным снижением работоспособности, такое же отсутствие ярко выраженного ацидотического криза. Существенное отличие было в выходе, проведенном согласно рекомендациям Столешникова (см. итоги выхода из голодания на 1 сообщение выше). Постепенность выхода обусловила его мягкость. Эйфория и бьющая через край энергия все-таки наступили, но в своем максимуме была непродолжительное время. Очень скоро от нее просто осталось устойчиво хорошее настроение и самочувствие. Что касается патологий и оздоровительного эффекта, могу сказать, что я входил в голодание практически абсолютно здоровым. Единственное, что еще в незначительной степени было заметно - это оставшиеся после первой РДТ жировики. Так вот после второй РДТ практически все исчезли. Даже уже забыл, где они на теле были. Можно найти остатки только от двух, некогда самых крупных и безобразных. Прекрасный результат. Еще были боли в пояснице, и левом колене (после альп. похода этого года) - про них на время РДТ я забыл, но по мере восстановления физических нагрузок, они, похоже, начинают возвращаться. Их простым голоданием, конечно, не устранишь. В целом, все было похоже на предыдущий раз. Только теперь я знал, что меня ожидает, и поэтому все прошло спокойнее. Единственное - это жор, который меня продолжает преследовать до сих пор. Противостоять ему получается не всегда. Точнее пока нахожусь дома, практически не получается. На работе с этим проблем нет: отвлечен плюс еда на глаза не попадается. Вес набрал назад очень быстро. Наверно, домашний ржаной хлеб помог, потому что остальные продукты - вполне диетические, в основном фрукты и овощи. Ну, и в заключение, как всегда, готов порекомендовать РДТ всем людям, которым небезразлично их здоровье, у которых есть сила воли, и которые не имеют запущенную (крайнюю) форму какого-либо тяжелого заболевания. Помните, сохранить здоровье, гораздо проще, чем его восстановить! Голодайте на здоровье!
Сообщение: 2590
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия
Репутация:
9
Отправлено: 30.12.11 14:52. Заголовок: Все верно.. :sm38: ..
Все верно.. Vitaly K. - самый "правильный" и благоразумный голодальщик форума! По твоей тактике голода и особенно выхода из него, можно составлять идеальную картину сей затеи.. Опыт есть у многих и даже больший, но таким уровнем пилотажа, владеют не многие! С Новым годом!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума