Отправлено: 20.07.10 08:03. Заголовок: Голодание и физические нагрузки. Опыт.

Добрый день!

Решил поделиться, может кому будет полезно.
Возраст 39 лет, рост 182, вес на начало голодания 92. Регулярно посещаю спортзал (увлекся кроссфитом), ежедневно бегаю от 5 до 10 км. Ранее голодал по одному дню и по три несколько раз. В связи с подготовкой к первому своему марафону решился на более длительный срок для меня - 10 дней (может и боле) Курить в перестал в прошлом году (ну и пить заодно ибо тот же хрен только опасней).
Сегодня седьмой день. Временами чувствуется слабость, но мне кажется что больше от самой мысли, что так давно не ел.
Продолжаю физические нагрузки из любопытства и не через силу. Начиналось так:

1-день - 6 км пробежка утром (подъем в 5.00 ч), после обеда убойная круговая тренировка на время (26 минут не считая разминки) состояние в норме;

2-день - интервальная тренировка 14 кругов по 400 метров со скоростью 2.10 мин за круг , состояние в норме;

3-день - 6 км прбежка утром, после обеда круговая тренировка (подтягивание, становая, отжимание) на время. Чувствуется слабость. Результаты ниже процентов на тридцать. Раз закружилась голова. Вечером состояние нормальное, при этом испытывал какое то возбуждение.

4-день - 7 км кросс по лесу в районе обеда. К вечеру становиться плохо. Сильная слабость, беспокойство. Рано лег спать. всю ночь вставал пить воду.

5 день. - утром еле встал, слабость, мутит, голова болит. Возможно реакция на погоду. Короче еле ходил. смерил давление 160 на 80 пульс 55. Жена говорила, что похоже умираю. Я решил всеже пробежаться или пройтись, как получиться, чем лежать подыхать. Пробежал 3 км. Стало легче, но давление чуть спало до 150. Пульс тот же или около.
В 16.00 крос 12 км по лесу. Уже не так весело, но возможно. Скорость 9 км/час. Потом сауна. Домой вернулся как новенький. Первый раз за эти ночи спал не просыпаясь. Приснилось, что ночью съел пол чашки меда. Во сне мучила совесть и мысль, что объяснять близким?

6-день. Утром пробежка 3 км и в обед тренировка. Легкая подъем ног 100 раз, подъем корпуса сто, отжиманий сто. На время. но как уже говорил,делаешь без драйва и быстро не получается. Вечером было вполне сносно. Спал как убитый.

Сегодня 7 день. в 5.30 кросс 6 км. Еле ноги переставляли, но весело. Чувствуется каждое препятствие и наклон дороги. Состояние нормальное, не супер, но терпимо. Душит, как когда то давно бросал безуспешно курить. Сейчас поеду в сауну в спортзал. Тренировке - нет ибо сил тоже нет. Думаю полегчает. Мучает один вопрос: Как и когда будет криз? Ибо не испытывал ни разу. Жду как свидание.
На сегодня вес 84 кг (в трусах) Появились долгожданные кубики (уже не зря!!!!!)

Пока так.

 Отправлено: 20.07.10 12:49. Заголовок: vic вот это да. Клас..

vic вот это да. Классно
Здорово подняли насторение. Только для таких сообщений есть специальный раздел.
Вот тут<\/u><\/a>

 Отправлено: 20.07.10 13:16. Заголовок: vic , вы случаем не ..

vic , вы случаем не терминатор на батарейках?

 Отправлено: 20.07.10 18:53. Заголовок: Что смешного расск..

Что смешного расскажите?

 Отправлено: 20.07.10 18:54. Заголовок: Кажусь? ..

Кажусь?

 Отправлено: 20.07.10 19:15. Заголовок: vic пишет: Что смеш..

vic пишет:

цитата:

Что смешного расскажите?

Да я вначале думал что вы просто прикалываетесь. А если это все на полном серьезе, то мне не понятна цель голодания.
Зачем нужны физ нагрузки да еще и в таком количестве на голоде? Это ведь приведет ускоренному сбросу веса и потере мышечной массы. Если вы действительно все это в состоянии делать, то вы очень даже неплохой спортсмен и навернека у вас есть план тренировок. Зачем голдать с усиленной физ нагрузкой?
И еще у вас физические возможности странные для моего понимания.
vic пишет:

цитата:

Легкая тренировка подъем ног 100 раз, подъем корпуса сто, отжиманий сто.

И в то же время.
vic пишет:

цитата:

2-день - интервальная тренировка 14 кругов по 400 метров со скоростью 2.10 мин за круг

Я например отжаться могу всего 30 раз, а вот 400м пробегаю за 1минуту. Как так может быть?

 Отправлено: 20.07.10 19:30. Заголовок: там было слово cross..

там было слово crossfit это по поводу 100 раз
а вид бега - это план подготовки к марафону (специалисты разрабатывали).
цель - хотел для себя выяснить и показать близким, что средние сроки голодания не могут человека привезти в полуобморочные состояния если он представляет возможности своего организма. Длительность голодания 10 дней. То что происходит сейчас, я вижу, что ничего кроме жира и может не много мышечной массы утрачено не будет.
Я делаю это не один, а с напарником. Идем по ощущениям ноздря в ноздрю. После любой тренировки чувствуешь себя супер. Но, как я уже заметил, становиться труднее.
Факультативная цель срочно сбросить лишний вес. В конце августа тащить на себе лишние 12 кг нет желания.
Читая форум поймал новую цель - Отголодать на сорокалетие 40 дней. (многих людей этим тоже можно рассмешить!!!!) (уже конечно без тренировок )

Тем не менее спасибо, что отреагировали.
как то так...

 Отправлено: 20.07.10 19:43. Заголовок: vic пишет: там было..

vic пишет:

цитата:

там было слово crossfit это по поводу 100 раз

А что это такое? Я просто не в курсе.
А вот если мышцы не теряються если голодать с тренировками, то это ООЧЕНЬ даже интересная и полезная информация. А то Олег (модератор на форуме) голодал и измерял состав тела (это такая процедура когда датчики цепляют и определяют сколько мышц, жира и тд). Ну дак вот он в первые 3 недели терял только мышцы, а жир уже потом. Но на счет нагрузок ничего не писал.
И если с физ нагрузкой мышцы не теряються, то это очень даже здорово. Так что пишите. Вы как определяете что они на месте по силовым показателям?

 Отправлено: 20.07.10 20:20. Заголовок: На глазок. Лиш..

На глазок. Лишние бока уходят. Мышцы прорисовываются. Сrossfit это такие круговые тренировки на время - силовые с аэробными или как еще говорят - функциональный фитнесс. Убой наступает через 20 минут, каким бы ты атлетом не был. Американцы так это действо назвали в 82 году. Потом европа легла под него. По этой методике тренировали актеров в 300 спартанцах (в новой редакции) Теперь и к нам катится. В Сибирь тобишь. Позитив мощнейший.
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=related<\/u><\/a>

Ну а то что занимаюсь, глядя на меня, жена перестала бояться и решила тоже пойти на более длительное голодание чем 3 дня. Голодал сын впервые - 3 дня. ему 20 лет.

Итак вечер. Вес тот же. 84 кг. Удивлен сильно. Может пил воды вечером больше.
Стала кожа чище. Заострились уши Ранее, уже не помню сколько лет, часто мучило правое колено. Мешало заниматься. Особенно приседать со штангой. Сегодня вечером удивился. Как новое. Хоть бы намек. Когда прошло - прозевал.
Давление 126 на 78.
Когда выйду из голодания съем все фрукты в городе
Зкончилось 7 дней. Супер. Доволен собой как никогда! Начинал с Брега и этого сайта (несмотря на таких не доверчивых людей )
Осталось три дня. Где криз?

 Отправлено: 21.07.10 04:58. Заголовок: vic пишет: Теперь и..

vic пишет:

цитата:

Теперь и к нам катится. В Сибирь тобишь.

Да тобишь к нам. Я отсюда же
vic пишет:

цитата:

Давление 126 на 78.

А пульс измеряете?
Давление странное. Тут ест дневник 40+1 дневное голодание<\/u><\/a> там Ден измерял пульс и давление. От начала голодания и до криза оно упало до 110 (верхнее), а после криза стало опять 120/80. Я вот думаю может у вас криз уже был. А 160 это уж как-то больно высоко. А не на голоде давление сколько?
vic пишет:

цитата:

Когда выйду из голодания съем все фрукты в городе

Ладно я тогда пойду сейчас закупаться, а то вдруг вы тоже из Новосибирска и мне ничего не достанеться
vic пишет:

цитата:

несмотря на таких не доверчивых людей

Я да недоверчевый. И пока сам не увижу или не почувствую не поверю. Ну или на крайний случай сойдет рассказ людей которым я верю.

 Отправлено: 21.07.10 16:20. Заголовок: vic пишет: Кажусь? ..

vic пишет:

цитата:

Кажусь?

еще как!

 Отправлено: 21.07.10 19:46. Заголовок: Добрый вечер! ..

Добрый вечер!
Лучше закупиться, блин, я из Новосибирска...
Мы сегодня с другом, с кем вместе голодаем, обсуждали, что похоже криз был... Как раз на пятый день. Причем у обоих. А из за нагрузок он и наступил быстро, а ухудшение сгладилось из за них. Просто опыта не было его распознать.
Не знаю поверите, но сегодня была добротная тренировка. Честно боялся. Но я сделал 100 запрыгиваний на скамью в 63 см, затем рывок 15 кг - 100 раз, отжимание от пола 100 с носками на мече гимнастическом. Все это подряд с перерывами при отказах. Сделал все за 21 минуту. Я был собой доволен, правда дыхалка была не к черту. Свидетелей было 8 человек. Из которых мой друг тоже и он сделал на ровне. Так что я теперь сам уверен в себе на 8 дней точно. Осталось еще два дня, но тренироваться уже семья запрещает. Пока сильно не сопротивляюсь.
Пульс все время около 60. Стал измерять на 4 день. Это в покое, но при нагрузке резко подскакивал до 140-150. При сильных нагрузках не замерял.
Из самого неприятного это как друзья пришли сегодня в гости и съели приготовленную в духовке курицу у меня на глазах!!!!! А фрукты почти не трогали, за которые я бы на многое как выйду.
Голова светлая как будто пропылесосили мозг!!! Удивительно! Настроение отличное. Ибо победа над собой состоялась. Спасибо этому сайту в т.ч. и andrew, что прибавил своим смехом сил на сегодняшнюю тренировку
40+1 - парень молодец! Он меня надоумил это сделать на следующий год.
Если интересно, то опишу по окончании 10 дней , что стало со мной? В плане увеличилась ли сила и выносливость после восстановления? или я все бросил?

Теперь специально для EvaHauer.
Когда женщина всерьез или даже (хрен с ним) в шутку замечает любые способности мужчины (даже какие нибудь дурацкие), то у него они вырастают кратно. Так что расценю как комплимент. В замен пожелаю Вам богатого любовника
Думаю не помешает.

Спасибо за комены.

 Отправлено: 21.07.10 22:13. Заголовок: Впечатляет. Главное,..

Впечатляет.
Главное, что нагрузки по кайфу, а не из под палки.
Автору респект.

 Отправлено: 22.07.10 03:49. Заголовок: vic пишет: Лучше за..

vic пишет:

цитата:

Лучше закупиться, блин, я из Новосибирска...

Уже сделал. Остальное можно съедать
vic пишет:

цитата:

Если интересно, то опишу по окончании 10 дней , что стало со мной? В плане увеличилась ли сила и выносливость после восстановления? или я все бросил?

Конечно интересно. И еще как. Ведь самое важное не само голдание, а то чего оно дает в последствие. Может так и надо голодать. А то реально, те кто здесь на форуме голодает для похудения и без физ нагрузок сбрасывают мышцы, а не жир. Хотя вообще не удивительно ведь даже если есть, но сидеть на месте и не двигаться мышцы будут атрофироваться.
vic а может вы не только не потеряли мышечную массу, но еще и набрали? В общем пишите. Не знаю кому как, а мне интересно.
И еще вопрос вы вот тренируетесь постоянно уже 8 дней. А нет ли перетренерованности? Мышцы болят?

 Отправлено: 22.07.10 09:38. Заголовок: Добрый день! andr..

Добрый день!

andrew пишет:

цитата:

даже если есть, но сидеть на месте и не двигаться мышцы будут атрофироваться.

Я тоже думал об этом. Может хитрость в том (чисто делитански), что организм бережет то что необходимо. Если мышцы не используются, то организм Их больше в "пищу" потребляет. Прикол еще в том, что при этом двое суток вес у меня остается один и тот же. Сегодня 83.700. Пока не ясно.

Сегодня в 6.00 пробежка 5 км. Средняя скорость 7.3 км/ч (по айфону) Бег давался с трудом. Бежал очень трусцой, ну очень.

andrew пишет:

цитата:

И еще вопрос вы вот тренируетесь постоянно уже 8 дней.

Перетренированности нет ибо акцент на отсутствие еды. Мышцы болели только в начале сильно, а потом значительно меньше по одной причине, энергии не хватало их пробить до конца! Валился с ног, так сказать. Так думаю.
Сегодня на тренировку уже не пойду. Внутренний голос говорит, что реально теперь сила есть только на всамаделишные трудности, а не на эксперименты. Может если в сауну схожу. Руки мерзнут. В Сибири лето есть.

Пока так.

ПС Зачем люди едят печенье когда есть ФРУКТЫ И ЯГОДЫ!!!!!

 Отправлено: 22.07.10 09:55. Заголовок: vic пишет: сделал 1..

vic пишет:

цитата:

сделал 100 запрыгиваний на скамью в 63 см, затем рывок 15 кг - 100 раз, отжимание от пола 100 с носками на мече гимнастическом. Все это подряд с перерывами при отказах. Сделал все за 21 минуту

Ниче се!!!
Голодные новосибирские парни....
ЗдОрово!

 Отправлено: 22.07.10 13:54. Заголовок: vic пишет: Когда же..

vic пишет:

цитата:

Когда женщина всерьез или даже (хрен с ним) в шутку замечает любые способности мужчины (даже какие нибудь дурацкие), то у него они вырастают кратно. Так что расценю как комплимент. В замен пожелаю Вам богатого любовника Думаю не помешает.

насчет терминатора - это было удивление на полном серьезе. ибо я на голоде тяжело переносила любую физ.нагрузку, хотя регулярно плаваю, занимаюсь фитнесом и растяжкой, иногда по желанию выполняю цикл дыхательных упражнений. а вот на голоде впала в состояние "не могу поднять ногУ", даже странно было. а тут вы пишите, как кроссы наворачиваете!
конечно, удивило!

воспринимайте как комплимент, конечно! от позитивных реакций на чужие реплики еще никому хуже не стало.

человек я бескорыстный, комплименты раздаю без задней мысли, так что богатого любовника лучше для кого-нить другого приберегите

 Отправлено: 23.07.10 05:29. Заголовок: EvaHauer пишет: чел..

EvaHauer пишет:

цитата:

человек я бескорыстный, комплименты раздаю без задней мысли, так что богатого любовника лучше для кого-нить другого приберегите

 Отправлено: 23.07.10 13:26. Заголовок: vic когда только нач..

vic когда только начинал заниматься голодание тоже бегал кроссы. Из ил личного опыта могу сказать, что дней пять это прокатывает, но потом тяжело и больше похоже на ходьбу чем на бег. Большие нагрузке на голодании у меня потом давали знать болями в мышцах на выходе. С опытом для себя пришел к пониманию минимизации нагрузок. Во время голодания стараюсь не переутомляться / не поднимать тяжести, не выполнять упражнения в ускоренном темпе/ но постоянно двигаюсь. Но ваш опыт интересен. Напишите о самочувствии на выходе.
Еще могу добавить, что после выхода из голодания организм очень хорошо переносить длительный бег и любую другую работы. Кстати, читал, что марафонцы вегетарианцы после марафона прибавляют в весе - /Н.А. Агаджаняна и А.Ю.Каткова - "Резервы нашего организма"/http://www.golodanieclub.ru/books/Agadj.rar Вообще очнь интересная и познавательная книга.

 Отправлено: 24.07.10 04:24. Заголовок: Добрый день! ..

Добрый день!

Всем спасибо за кометы! Особено Admin . Книгу скачал, буду читать.

В пятницу с напарником решили выходить.
Вес 83 кг, давление 117 на 79 пульс, 62. Самочувствие хорошее, но слабость чувствуется. На момент перед выходом.
За все время усвоил, что в большинстве мысли о слабости идут от страха перед голодом. Так что осенью смело пойду на две недели (в глубине, где то в глубине души даже с радостью).Не знаю в каком месяце только лучше. Наверно в ноябре или декабре. (Дайте пожалуйста совет в какое время лучше.)
И с этого момента пошел один большой поток позитива!!! Выходили на помидорном соке. У меня теща делает (Золотой человек). Могу озвучить рецепт, мало ли.
- Спелые помидоры перекручиваются на мясорубке и затем подвергаются кипячению в течении 10-15 минут. Зависит от консистенции которую вы хотите получить. Можно дольше, но мне кажется важны витамины. Затем закатываются в банки и помещаются остывать под шубы в верх тормашками. (Все как любые заготовления) Никаких солей и тд. Чистые помидоры. Она мне делает на весь год.
В течении нескольких часов выпил двух литровую банку. Руки наливались теплом ощутимо, отчего настроение зашкаливало!
Через 6-7 часов поел овсянку, что в аптеках продают. С ложкой меда на воде. Вкус этого болюда я ощутил всей головой, а эмоционально - как 1 января в детстве!!!!!
Поужинал тремя запеченными яблоками в духовке (15 минут при t - 200С) Волшебное блюдо! 10-ок черешен.
Лег около 1 ночи, было много дел. Сегодня (в субботу) в 5.30 уже был на ногах. Настроение, легкость, уверенность и тд Короче позитив такой что даже не верится!!! (уверен что для всех это знакомо) При этом изменил свое отношение к людям, кто не разделял моего мнения о пользе голодания! Появилось жалость к ним и детское : - Мне больше достанется!!! - естественно с улыбкой. Раньше если и дискуссировал, мягко говоря, с ними, то как понимаю больше чтоб себя убедить. Так же решимость не помещать в рот продуктов с подозрительным содержанием и мутным прошлым. Короче как к белоснежной рубахе к здоровью.
Сейчас пойду на кросс.
Все что хотел получил. Сделал вывод, что физические нагрузки обязательны, но пожалуй в следующий раз оставлю только спортзал до криза, а 3-5 км пробежки на весь срок голодания. Уверен, что так улучшаются все процессы в организме.
Буду готовиться к 40 дням.
Спасибо за внимание!


ПС
Для EvaHauer Боитесь сглазить?

 Отправлено: 24.07.10 08:43. Заголовок: vic пишет: В течени..

vic пишет:

цитата:

В течении нескольких часов выпил двух литровую банку сока. Руки наливались теплом ощутимо, отчего настроение зашкаливало! Через 6-7 часов поел овсянку, что в аптеках продают. С ложкой меда на воде. Вкус этого болюда я ощутил всей головой, а эмоционально - как 1 января в детстве!!!!! Поужинал тремя запеченными яблоками в духовке (15 минут при t - 200С) Волшебное блюдо! 10-ок черешен.

Какой-то у вас стремительный выход. Считаеться ведь что желудку нужно время чтоб включиться в работу. И что все усваиваеться?