Отправлено: 20.07.10 08:03. Заголовок: Голодание и физические нагрузки. Опыт.

Добрый день!

Решил поделиться, может кому будет полезно.
Возраст 39 лет, рост 182, вес на начало голодания 92. Регулярно посещаю спортзал (увлекся кроссфитом), ежедневно бегаю от 5 до 10 км. Ранее голодал по одному дню и по три несколько раз. В связи с подготовкой к первому своему марафону решился на более длительный срок для меня - 10 дней (может и боле) Курить в перестал в прошлом году (ну и пить заодно ибо тот же хрен только опасней).
Сегодня седьмой день. Временами чувствуется слабость, но мне кажется что больше от самой мысли, что так давно не ел.
Продолжаю физические нагрузки из любопытства и не через силу. Начиналось так:

1-день - 6 км пробежка утром (подъем в 5.00 ч), после обеда убойная круговая тренировка на время (26 минут не считая разминки) состояние в норме;

2-день - интервальная тренировка 14 кругов по 400 метров со скоростью 2.10 мин за круг , состояние в норме;

3-день - 6 км прбежка утром, после обеда круговая тренировка (подтягивание, становая, отжимание) на время. Чувствуется слабость. Результаты ниже процентов на тридцать. Раз закружилась голова. Вечером состояние нормальное, при этом испытывал какое то возбуждение.

4-день - 7 км кросс по лесу в районе обеда. К вечеру становиться плохо. Сильная слабость, беспокойство. Рано лег спать. всю ночь вставал пить воду.

5 день. - утром еле встал, слабость, мутит, голова болит. Возможно реакция на погоду. Короче еле ходил. смерил давление 160 на 80 пульс 55. Жена говорила, что похоже умираю. Я решил всеже пробежаться или пройтись, как получиться, чем лежать подыхать. Пробежал 3 км. Стало легче, но давление чуть спало до 150. Пульс тот же или около.
В 16.00 крос 12 км по лесу. Уже не так весело, но возможно. Скорость 9 км/час. Потом сауна. Домой вернулся как новенький. Первый раз за эти ночи спал не просыпаясь. Приснилось, что ночью съел пол чашки меда. Во сне мучила совесть и мысль, что объяснять близким?

6-день. Утром пробежка 3 км и в обед тренировка. Легкая подъем ног 100 раз, подъем корпуса сто, отжиманий сто. На время. но как уже говорил,делаешь без драйва и быстро не получается. Вечером было вполне сносно. Спал как убитый.

Сегодня 7 день. в 5.30 кросс 6 км. Еле ноги переставляли, но весело. Чувствуется каждое препятствие и наклон дороги. Состояние нормальное, не супер, но терпимо. Душит, как когда то давно бросал безуспешно курить. Сейчас поеду в сауну в спортзал. Тренировке - нет ибо сил тоже нет. Думаю полегчает. Мучает один вопрос: Как и когда будет криз? Ибо не испытывал ни разу. Жду как свидание.
На сегодня вес 84 кг (в трусах) Появились долгожданные кубики (уже не зря!!!!!)

Пока так.

 Отправлено: 20.07.10 12:49. Заголовок: vic вот это да. Клас..

vic вот это да. Классно
Здорово подняли насторение. Только для таких сообщений есть специальный раздел.
Вот тут<\/u><\/a>

 Отправлено: 20.07.10 13:16. Заголовок: vic , вы случаем не ..

vic , вы случаем не терминатор на батарейках?

 Отправлено: 20.07.10 18:53. Заголовок: Что смешного расск..

Что смешного расскажите?

 Отправлено: 20.07.10 18:54. Заголовок: Кажусь? ..

Кажусь?

 Отправлено: 20.07.10 19:15. Заголовок: vic пишет: Что смеш..

vic пишет:

цитата:

Что смешного расскажите?

Да я вначале думал что вы просто прикалываетесь. А если это все на полном серьезе, то мне не понятна цель голодания.
Зачем нужны физ нагрузки да еще и в таком количестве на голоде? Это ведь приведет ускоренному сбросу веса и потере мышечной массы. Если вы действительно все это в состоянии делать, то вы очень даже неплохой спортсмен и навернека у вас есть план тренировок. Зачем голдать с усиленной физ нагрузкой?
И еще у вас физические возможности странные для моего понимания.
vic пишет:

цитата:

Легкая тренировка подъем ног 100 раз, подъем корпуса сто, отжиманий сто.

И в то же время.
vic пишет:

цитата:

2-день - интервальная тренировка 14 кругов по 400 метров со скоростью 2.10 мин за круг

Я например отжаться могу всего 30 раз, а вот 400м пробегаю за 1минуту. Как так может быть?

 Отправлено: 20.07.10 19:30. Заголовок: там было слово cross..

там было слово crossfit это по поводу 100 раз
а вид бега - это план подготовки к марафону (специалисты разрабатывали).
цель - хотел для себя выяснить и показать близким, что средние сроки голодания не могут человека привезти в полуобморочные состояния если он представляет возможности своего организма. Длительность голодания 10 дней. То что происходит сейчас, я вижу, что ничего кроме жира и может не много мышечной массы утрачено не будет.
Я делаю это не один, а с напарником. Идем по ощущениям ноздря в ноздрю. После любой тренировки чувствуешь себя супер. Но, как я уже заметил, становиться труднее.
Факультативная цель срочно сбросить лишний вес. В конце августа тащить на себе лишние 12 кг нет желания.
Читая форум поймал новую цель - Отголодать на сорокалетие 40 дней. (многих людей этим тоже можно рассмешить!!!!) (уже конечно без тренировок )

Тем не менее спасибо, что отреагировали.
как то так...

 Отправлено: 20.07.10 19:43. Заголовок: vic пишет: там было..

vic пишет:

цитата:

там было слово crossfit это по поводу 100 раз

А что это такое? Я просто не в курсе.
А вот если мышцы не теряються если голодать с тренировками, то это ООЧЕНЬ даже интересная и полезная информация. А то Олег (модератор на форуме) голодал и измерял состав тела (это такая процедура когда датчики цепляют и определяют сколько мышц, жира и тд). Ну дак вот он в первые 3 недели терял только мышцы, а жир уже потом. Но на счет нагрузок ничего не писал.
И если с физ нагрузкой мышцы не теряються, то это очень даже здорово. Так что пишите. Вы как определяете что они на месте по силовым показателям?

 Отправлено: 20.07.10 20:20. Заголовок: На глазок. Лиш..

На глазок. Лишние бока уходят. Мышцы прорисовываются. Сrossfit это такие круговые тренировки на время - силовые с аэробными или как еще говорят - функциональный фитнесс. Убой наступает через 20 минут, каким бы ты атлетом не был. Американцы так это действо назвали в 82 году. Потом европа легла под него. По этой методике тренировали актеров в 300 спартанцах (в новой редакции) Теперь и к нам катится. В Сибирь тобишь. Позитив мощнейший.
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=related<\/u><\/a>

Ну а то что занимаюсь, глядя на меня, жена перестала бояться и решила тоже пойти на более длительное голодание чем 3 дня. Голодал сын впервые - 3 дня. ему 20 лет.

Итак вечер. Вес тот же. 84 кг. Удивлен сильно. Может пил воды вечером больше.
Стала кожа чище. Заострились уши Ранее, уже не помню сколько лет, часто мучило правое колено. Мешало заниматься. Особенно приседать со штангой. Сегодня вечером удивился. Как новое. Хоть бы намек. Когда прошло - прозевал.
Давление 126 на 78.
Когда выйду из голодания съем все фрукты в городе
Зкончилось 7 дней. Супер. Доволен собой как никогда! Начинал с Брега и этого сайта (несмотря на таких не доверчивых людей )
Осталось три дня. Где криз?

 Отправлено: 21.07.10 04:58. Заголовок: vic пишет: Теперь и..

vic пишет:

цитата:

Теперь и к нам катится. В Сибирь тобишь.

Да тобишь к нам. Я отсюда же
vic пишет:

цитата:

Давление 126 на 78.

А пульс измеряете?
Давление странное. Тут ест дневник 40+1 дневное голодание<\/u><\/a> там Ден измерял пульс и давление. От начала голодания и до криза оно упало до 110 (верхнее), а после криза стало опять 120/80. Я вот думаю может у вас криз уже был. А 160 это уж как-то больно высоко. А не на голоде давление сколько?
vic пишет:

цитата:

Когда выйду из голодания съем все фрукты в городе

Ладно я тогда пойду сейчас закупаться, а то вдруг вы тоже из Новосибирска и мне ничего не достанеться
vic пишет:

цитата:

несмотря на таких не доверчивых людей

Я да недоверчевый. И пока сам не увижу или не почувствую не поверю. Ну или на крайний случай сойдет рассказ людей которым я верю.

 Отправлено: 21.07.10 16:20. Заголовок: vic пишет: Кажусь? ..

vic пишет:

цитата:

Кажусь?

еще как!

 Отправлено: 21.07.10 19:46. Заголовок: Добрый вечер! ..

Добрый вечер!
Лучше закупиться, блин, я из Новосибирска...
Мы сегодня с другом, с кем вместе голодаем, обсуждали, что похоже криз был... Как раз на пятый день. Причем у обоих. А из за нагрузок он и наступил быстро, а ухудшение сгладилось из за них. Просто опыта не было его распознать.
Не знаю поверите, но сегодня была добротная тренировка. Честно боялся. Но я сделал 100 запрыгиваний на скамью в 63 см, затем рывок 15 кг - 100 раз, отжимание от пола 100 с носками на мече гимнастическом. Все это подряд с перерывами при отказах. Сделал все за 21 минуту. Я был собой доволен, правда дыхалка была не к черту. Свидетелей было 8 человек. Из которых мой друг тоже и он сделал на ровне. Так что я теперь сам уверен в себе на 8 дней точно. Осталось еще два дня, но тренироваться уже семья запрещает. Пока сильно не сопротивляюсь.
Пульс все время около 60. Стал измерять на 4 день. Это в покое, но при нагрузке резко подскакивал до 140-150. При сильных нагрузках не замерял.
Из самого неприятного это как друзья пришли сегодня в гости и съели приготовленную в духовке курицу у меня на глазах!!!!! А фрукты почти не трогали, за которые я бы на многое как выйду.
Голова светлая как будто пропылесосили мозг!!! Удивительно! Настроение отличное. Ибо победа над собой состоялась. Спасибо этому сайту в т.ч. и andrew, что прибавил своим смехом сил на сегодняшнюю тренировку
40+1 - парень молодец! Он меня надоумил это сделать на следующий год.
Если интересно, то опишу по окончании 10 дней , что стало со мной? В плане увеличилась ли сила и выносливость после восстановления? или я все бросил?

Теперь специально для EvaHauer.
Когда женщина всерьез или даже (хрен с ним) в шутку замечает любые способности мужчины (даже какие нибудь дурацкие), то у него они вырастают кратно. Так что расценю как комплимент. В замен пожелаю Вам богатого любовника
Думаю не помешает.

Спасибо за комены.

 Отправлено: 21.07.10 22:13. Заголовок: Впечатляет. Главное,..

Впечатляет.
Главное, что нагрузки по кайфу, а не из под палки.
Автору респект.

 Отправлено: 22.07.10 03:49. Заголовок: vic пишет: Лучше за..

vic пишет:

цитата:

Лучше закупиться, блин, я из Новосибирска...

Уже сделал. Остальное можно съедать
vic пишет:

цитата:

Если интересно, то опишу по окончании 10 дней , что стало со мной? В плане увеличилась ли сила и выносливость после восстановления? или я все бросил?

Конечно интересно. И еще как. Ведь самое важное не само голдание, а то чего оно дает в последствие. Может так и надо голодать. А то реально, те кто здесь на форуме голодает для похудения и без физ нагрузок сбрасывают мышцы, а не жир. Хотя вообще не удивительно ведь даже если есть, но сидеть на месте и не двигаться мышцы будут атрофироваться.
vic а может вы не только не потеряли мышечную массу, но еще и набрали? В общем пишите. Не знаю кому как, а мне интересно.
И еще вопрос вы вот тренируетесь постоянно уже 8 дней. А нет ли перетренерованности? Мышцы болят?

 Отправлено: 22.07.10 09:38. Заголовок: Добрый день! andr..

Добрый день!

andrew пишет:

цитата:

даже если есть, но сидеть на месте и не двигаться мышцы будут атрофироваться.

Я тоже думал об этом. Может хитрость в том (чисто делитански), что организм бережет то что необходимо. Если мышцы не используются, то организм Их больше в "пищу" потребляет. Прикол еще в том, что при этом двое суток вес у меня остается один и тот же. Сегодня 83.700. Пока не ясно.

Сегодня в 6.00 пробежка 5 км. Средняя скорость 7.3 км/ч (по айфону) Бег давался с трудом. Бежал очень трусцой, ну очень.

andrew пишет:

цитата:

И еще вопрос вы вот тренируетесь постоянно уже 8 дней.

Перетренированности нет ибо акцент на отсутствие еды. Мышцы болели только в начале сильно, а потом значительно меньше по одной причине, энергии не хватало их пробить до конца! Валился с ног, так сказать. Так думаю.
Сегодня на тренировку уже не пойду. Внутренний голос говорит, что реально теперь сила есть только на всамаделишные трудности, а не на эксперименты. Может если в сауну схожу. Руки мерзнут. В Сибири лето есть.

Пока так.

ПС Зачем люди едят печенье когда есть ФРУКТЫ И ЯГОДЫ!!!!!

 Отправлено: 22.07.10 09:55. Заголовок: vic пишет: сделал 1..

vic пишет:

цитата:

сделал 100 запрыгиваний на скамью в 63 см, затем рывок 15 кг - 100 раз, отжимание от пола 100 с носками на мече гимнастическом. Все это подряд с перерывами при отказах. Сделал все за 21 минуту

Ниче се!!!
Голодные новосибирские парни....
ЗдОрово!

 Отправлено: 22.07.10 13:54. Заголовок: vic пишет: Когда же..

vic пишет:

цитата:

Когда женщина всерьез или даже (хрен с ним) в шутку замечает любые способности мужчины (даже какие нибудь дурацкие), то у него они вырастают кратно. Так что расценю как комплимент. В замен пожелаю Вам богатого любовника Думаю не помешает.

насчет терминатора - это было удивление на полном серьезе. ибо я на голоде тяжело переносила любую физ.нагрузку, хотя регулярно плаваю, занимаюсь фитнесом и растяжкой, иногда по желанию выполняю цикл дыхательных упражнений. а вот на голоде впала в состояние "не могу поднять ногУ", даже странно было. а тут вы пишите, как кроссы наворачиваете!
конечно, удивило!

воспринимайте как комплимент, конечно! от позитивных реакций на чужие реплики еще никому хуже не стало.

человек я бескорыстный, комплименты раздаю без задней мысли, так что богатого любовника лучше для кого-нить другого приберегите

 Отправлено: 23.07.10 05:29. Заголовок: EvaHauer пишет: чел..

EvaHauer пишет:

цитата:

человек я бескорыстный, комплименты раздаю без задней мысли, так что богатого любовника лучше для кого-нить другого приберегите

 Отправлено: 23.07.10 13:26. Заголовок: vic когда только нач..

vic когда только начинал заниматься голодание тоже бегал кроссы. Из ил личного опыта могу сказать, что дней пять это прокатывает, но потом тяжело и больше похоже на ходьбу чем на бег. Большие нагрузке на голодании у меня потом давали знать болями в мышцах на выходе. С опытом для себя пришел к пониманию минимизации нагрузок. Во время голодания стараюсь не переутомляться / не поднимать тяжести, не выполнять упражнения в ускоренном темпе/ но постоянно двигаюсь. Но ваш опыт интересен. Напишите о самочувствии на выходе.
Еще могу добавить, что после выхода из голодания организм очень хорошо переносить длительный бег и любую другую работы. Кстати, читал, что марафонцы вегетарианцы после марафона прибавляют в весе - /Н.А. Агаджаняна и А.Ю.Каткова - "Резервы нашего организма"/http://www.golodanieclub.ru/books/Agadj.rar Вообще очнь интересная и познавательная книга.

 Отправлено: 24.07.10 04:24. Заголовок: Добрый день! ..

Добрый день!

Всем спасибо за кометы! Особено Admin . Книгу скачал, буду читать.

В пятницу с напарником решили выходить.
Вес 83 кг, давление 117 на 79 пульс, 62. Самочувствие хорошее, но слабость чувствуется. На момент перед выходом.
За все время усвоил, что в большинстве мысли о слабости идут от страха перед голодом. Так что осенью смело пойду на две недели (в глубине, где то в глубине души даже с радостью).Не знаю в каком месяце только лучше. Наверно в ноябре или декабре. (Дайте пожалуйста совет в какое время лучше.)
И с этого момента пошел один большой поток позитива!!! Выходили на помидорном соке. У меня теща делает (Золотой человек). Могу озвучить рецепт, мало ли.
- Спелые помидоры перекручиваются на мясорубке и затем подвергаются кипячению в течении 10-15 минут. Зависит от консистенции которую вы хотите получить. Можно дольше, но мне кажется важны витамины. Затем закатываются в банки и помещаются остывать под шубы в верх тормашками. (Все как любые заготовления) Никаких солей и тд. Чистые помидоры. Она мне делает на весь год.
В течении нескольких часов выпил двух литровую банку. Руки наливались теплом ощутимо, отчего настроение зашкаливало!
Через 6-7 часов поел овсянку, что в аптеках продают. С ложкой меда на воде. Вкус этого болюда я ощутил всей головой, а эмоционально - как 1 января в детстве!!!!!
Поужинал тремя запеченными яблоками в духовке (15 минут при t - 200С) Волшебное блюдо! 10-ок черешен.
Лег около 1 ночи, было много дел. Сегодня (в субботу) в 5.30 уже был на ногах. Настроение, легкость, уверенность и тд Короче позитив такой что даже не верится!!! (уверен что для всех это знакомо) При этом изменил свое отношение к людям, кто не разделял моего мнения о пользе голодания! Появилось жалость к ним и детское : - Мне больше достанется!!! - естественно с улыбкой. Раньше если и дискуссировал, мягко говоря, с ними, то как понимаю больше чтоб себя убедить. Так же решимость не помещать в рот продуктов с подозрительным содержанием и мутным прошлым. Короче как к белоснежной рубахе к здоровью.
Сейчас пойду на кросс.
Все что хотел получил. Сделал вывод, что физические нагрузки обязательны, но пожалуй в следующий раз оставлю только спортзал до криза, а 3-5 км пробежки на весь срок голодания. Уверен, что так улучшаются все процессы в организме.
Буду готовиться к 40 дням.
Спасибо за внимание!


ПС
Для EvaHauer Боитесь сглазить?

 Отправлено: 24.07.10 08:43. Заголовок: vic пишет: В течени..

vic пишет:

цитата:

В течении нескольких часов выпил двух литровую банку сока. Руки наливались теплом ощутимо, отчего настроение зашкаливало! Через 6-7 часов поел овсянку, что в аптеках продают. С ложкой меда на воде. Вкус этого болюда я ощутил всей головой, а эмоционально - как 1 января в детстве!!!!! Поужинал тремя запеченными яблоками в духовке (15 минут при t - 200С) Волшебное блюдо! 10-ок черешен.

Какой-то у вас стремительный выход. Считаеться ведь что желудку нужно время чтоб включиться в работу. И что все усваиваеться?

 Отправлено: 24.07.10 12:42. Заголовок: Я тоже думал, но дей..

Я тоже думал, но действовал по ощущениям. Моя собственная логика была основана на книге П Брегга. С начало помидорки, а потом разные овощи и соки. И никуда не торопился. Пережевывал как... Короче очень тщательно, очень. Планирую овоще-фруктово-ягоды всю неделю. Все что я прочитал по голоду, то понял, что есть Брегг основанный на собственном опыте (в 92 года бегущий по волнам) , есть Великий пост (Библии три тысячи лет с небольшим), есть природа(...). А все остальное перечисленное критиковать не буду, а назову это научным подходом.

 Отправлено: 24.07.10 13:15. Заголовок: vic а вы делали чист..

vic а вы делали чистки на голоде? Я имею в виду клизмы или слабительное.

 Отправлено: 24.07.10 15:59. Заголовок: На пятый день,когда ..

На пятый день,когда подыхал. Показалось, что стало легче.

 Отправлено: 24.07.10 18:48. Заголовок: vic ну и как мыщцы с..

vic ну и как мыщцы сейчас на выходе болят?

 Отправлено: 25.07.10 04:12. Заголовок: Настоящая тренировка..

Настоящая тренировка будет сегодня, воскресенье, в 9.30. Поэтому во вторник скажу. Вся радуга будет через день. Вчера с утра бегал 10-ку. Ощущал немощь. Бежал очень медленно. Примерно 7 км/ч. Потом целый день просидел на кухне у компа, с двумя перерывами на сон часа до два по три (как убитый), когда не спал, блин, все время что то жевал. Ягоды: землянику, черную смородину, арбуз, орехи (какой то большой такой в виде клыка, не знаю, но вкусный), черешню. Съел приличную порцию овсянки на воде с медом. Проснулся в 19.00 , взвесился, покраснел. 85.4
А для себя придумал игру, если больше 84-х, то не ем. Или иду занимаюсь, пока не станет меньше Короче совесть и любопытство заставили провести легкую тренировку с резинками (боксерскими) минут на 40, а потом одеть утяжелители и сбегать на гору. Есть тут одна такая. На Ине. От дома. Раньше бегал на нее без утяжелителей. Почувствовал разницу. Было легче бежать чем обычно. 5 км. Взвесился 83.8 кг. Съел долгожданных макарон с салатом (капуста, огурцы, перец, помидоры черри, масло) под предлогом, что на утро понадобится энергия...

 Отправлено: 26.07.10 13:35. Заголовок: vic пишет: Съел дол..

vic пишет:

цитата:

Съел долгожданных макарон с салатом

Экспериментатор
Ну и как повел себя ваш кишечник?
vic пишет:

цитата:

Для EvaHauer Боитесь сглазить?

несуеверна

 Отправлено: 26.07.10 14:52. Заголовок: vic как дела? Мышцы ..

vic как дела? Мышцы прошли? Как вес? Говорят если правильно восстанавливаться то можно набрать чисто мышечную массу взамен жира.

 Отправлено: 28.07.10 17:46. Заголовок: итак. Свои впечатле..

итак.
Свои впечатления.
От происходящего со мной, с момента выхода, я в восторге!!!! (Те же впечатления и у моего напарника)

1-е Настроение каждый день СУПЕР!!!!
2-е Я Набрал 3 кг. Судя по талии - не там!
3-е В своих тренировках я улучшил показатель на 15-20 процентов. Мой тренер смотрит на нас как на инопланетян. В логику спортивного питания не укладывается. Ни занятия спортом во время голодания (или наоборот), ни увеличение показателей за счет голодания. Причем разница 12-14 дней, а не месяцы!!!!
4-е Я бегуаю систематически уже больше трех лет. Основной принцип был и остается это сохранение пульса во время бега 120-130, оптимальный режим для улучшения здоровья для сердца, измученного в прошлом нарзаном, никотином, холестерином и другими "радостями". Поэтому бег со скоростью свыше 9 км/ч давался очень тяжело. Сегодня рано утром с другом пробежали 10-ку за 52 минуты по проспекту Красному (для сведения круг от пл Калинина до автовокзала 10 км) РАЗГОВАРИВАЯ!!!!!! Боюсь я и в юности борцовской не был таким здоровым!!! Мы оба были в шоке. Т.е. средняя скорость чуть больше 11 км/ч. После этого днем была в зале высоко интенсивная тренировка, которая прошла на подъеме! Побил рекорд сына (ему 20 и он занимается кикбоксингом). Короче я доволен.
5-е По поводу выхода. Уверен каждый должен делать так как ему ощущается. Я для себя сделал выводы и считаю приемлемым выход по Брэгу. Главно здоровую и натуральную пищу. не торопясь и не ОБЖИРАЯСЬ!!!!
Пока так. Спасибо за внимание, в т.ч. EvaHauer, чьи сарказмы мной легко перевариваются как и макароны с салатом... (может нужно было пожелать любовницу?... Ну да видит бог добра хотел. Прошу Ее простить меня. Уверен, что где-то в глубине души она очень-очень хороший человек).

ПС Глядя на нас еще двое человек пробуют голодать... Показатель объективный, мне кажется...

 Отправлено: 13.08.10 18:37. Заголовок: Vic, вы молодец! П..

Vic, вы молодец!
По моему опыту и убеждению, разумные дозированные физические нагрузки только улучшают, причем значительно, самочувствие и состояние при голодании. Мышцы едятся как раз, если лежать недвижимо, а физические нагрузки, наоборот, препятствуют сгоранию мышц, и продукты распада белка не травят организм. Я тут на 10-ый день 40 км на велосипеде проехала, совершенно нормально, ну ,тяжелее немного, чем в обычное время, но все равно нормально.. И самочувствие и настроение существенно улучшаются. ну и каждый день обязательно делать упражнения на основные группы мышц.

 Отправлено: 20.10.10 19:54. Заголовок: Продолжение следует.

И так. Готовлюсь к 20-дневному голоданию. О котором думал как закончил летом. В настоящее время вес опять 92.5 кг как и перед началом 10-ки, но это уже не в талии, так как на выходе поменял весь гардероб, чтоб проще было себя контролировать. Как и планировал пробежал марафонскую дистанцию впервые в жизни. Время так себе, но добежали.
Из положительного после первого голодания: давление 90 на 130 (а была гипертония начальной степени). Физически и морально стал себя прекрасно чувствовать. Могу однозначно отметить, что последние 10 лет никак не могут сравниться с настоящим. Стал подумывать о вегетарианстве.
План голодания тот же. Физические нагрузки наверное будут менее интенсивными. Однозначно ежедневные кроссы и физические упражнение с собственным весом.
Цель: профилактика здоровья и улучшение морального самочувствие ибо уверенность в пользе голодания выросла кратно. И самое главное это подготовка организма к будущему 40-дневному голоданию.
Старт: 25 октября. Если бог поможет, то выход 13 ноября вечером.

 Отправлено: 20.10.10 19:57. Заголовок: P.S.

for jashma

Спасибо за хорошие слова.

 Отправлено: 20.10.10 20:18. Заголовок: vic пишет: Старт: 2..

vic пишет:

цитата:

Старт: 25 октября. Если бог поможет, то выход 13 ноября вечером.

ХОРОШЕЕ НАЧИНАНИЕ. БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАС

 Отправлено: 25.10.10 07:56. Заголовок: День Первый.

 Отправлено: 26.10.10 06:35. Заголовок: Добрый день!

21 это не 10. Заметил за собой, что на тренировке сегодня утром был осторожен. Работаю сдерженно.
Настроение ровное. Понимание того, что до конца еще долго делает меня спокойным. Продолжаю рыть интернет по сыроедению...
Вечером бег 3 км.

 Отправлено: 27.10.10 15:42. Заголовок: День третий. Вес 89...

День третий. Вес 89. Давление 130 на 80.
Ночь уже спал постоянно просыпаясь.
Состояние неважное, но сравнивая с любым заболеванием - весьма сносное. Мешают только мысли.
Сегодня утром 4 км дались тяжело. Потом ходил в сауну. Пот был настолько отвратительным, что дало дополнительной уверенности в правильности пути.
Вечером планирую еще пробежаться. Когда хорошо дышишь, становится легче.

 Отправлено: 28.10.10 09:16. Заголовок: День 4-й. Проснулся ..

День 4-й. Проснулся свеж и бодр. Стало легче после вечернего бега. 4 км. Вес 87.
Утром часовая интенсивная тренировка. Пока силы есть, но берегу уже.
Сегодня иду в капитальную баню, с парильщиками. Пусть выбьют все что можно наперед.
Начинают нервировать люди "в теле" и "мешками" под глазами, что мол голодать вредно и осторожно намекают на мое сумашествие... Хотя все это предает сил... Однозначно!

 Отправлено: 29.10.10 18:20. Заголовок: День 5-й Утром пробе..

День 5-й
Утром пробежка 3 км. Вчерашняя баня была палочкой-выручалочкой, получил облегчение и радость.
Вес 86, давление 125 на 75. Редко при резком подъеме кружится голова.
В течении дня встречал критиканов, но и белых завистников, что весьма кстати.
Во рту появился металлический привкус, но это лучше чем когда гадость... Голова не болит, мысль о еде постоянно, но не сильно.
Знаю, что в конце похода меня ждет удивительные ощущения от выхода, а это энергия, прекрасное настроение, короче сплошной позитив. Плюс переход на сыромоноедение... Хотя бы попробую... Тем более, что с 28 ноября Рождественский пост. Сам Бог велел.

Завтра планируем голодающими соратниками забег по лесу 3-5 км. Как пойдет.
Со мной еще несколько человек голодает. Веселее. Пока веселее. Все сходятся к мысли, что в одного бы хрен смогли.

 Отправлено: 30.10.10 19:28. Заголовок: День 6-й Давление 7..

День 6-й

Давление 78 на 124. Вес 86. Уже - 5 кг. (Хотя некоторые голодающие в команде потеряли и по 8-9 кг)

Утром пробежка 6 км в очень спокойном темпе по лесу с друзьями-компаньеноми. А кто-то просто кормил белочек. Умиротворяет. После этого сауна в спорт-клубе. Настроение бодрое как и общее состояние. Жена выходит завтра по истечению 7 дней. Накупили ей фруктов, арбузов. Счастливый человек!

Взял отпуск. Не хочу пугать людей на работе. Во вторник уеду в Горный Алтай на неделю, где буду гулять и бегать на хрустальном воздухе.

 Отправлено: 31.10.10 21:00. Заголовок: День 7-й Утром трен..

День 7-й

Утром тренировка на подъеме. Целый день занимался по хозяйству. Бодро и весело. Несколько раз кружилась голова при резком вставании, в остальном все супер. Даже слишком как-то кажется легко.

 Отправлено: 01.11.10 01:40. Заголовок: Привет вик, молодец ..

Привет вик, молодец держись.
Горный Алтай, это моя мечта, обязательно прилечу туда, хочу пройтись с рюкзаком как у вас погода?
Жене привет, молодец разделяет с тобой твои пристрастия, мне еще нравиться детское питание при выходе попробуй. Пюре там разные, кашки и прочее, есть ассортимент)))
Знаешь как приятно первый раз укусить корочку хлеба при выходе после сорока дней, это просто божественно.Челюсти правда атрофированы и не так способны жевать как раньше, но я всегда жду этого момента. Это всегда происходит на рубеже последнего дня и нового, ровно в двенадцать ночи, я откусываю хлеб и с удовольствием начинаю жевать и принимать звонки и смс, потом пару глотков и спать. Утром не веришь в то, что ты уже не голодаешь))) Нет в этом есть много привлекательного, жду своего часа)))
Ну да ладно, держись, в каких войсках служил?

 Отправлено: 01.11.10 20:38. Заголовок: День 8-й Вес 85. У..

День 8-й

Вес 85.

Утром была пробежка 3 км. Тяжело было лишь из-за того что на последней тренировки ноги нагрузи и икры побаливали.
Целый день был на удивительном подъеме. Испытывал радость за жену, кормил ее арбузом, а ресторане накормил печеными яблоками.
Голод нужен! Он просто необходим! Многое встает на место... Посмотрим, что будет дальше.

Ден Привет!
О Горном!
Не забудешь никогда если сходишь с рюкзаком к подножию Белухи. Это пеший маршрут на 2-е суток пути в одну сторону в 40 км. Все время вверх. Есть два маршрута. Один по реке к подножию, другой вдоль другой горной речки, но через перевал 3.2 км. Пока идешь себя проклинаешь, как вообще до этого додумался, но как ее увидел, все забыл! А когда вернулся, то вновь думаешь когда еще?
На это нужно решится. Не жалеет никто. Ходят и по одному, ходят и группами..
(ответ: служил в мвд)

Соберешься, расскажу и посоветую, а смогу так и помогу...

 Отправлено: 02.11.10 20:43. Заголовок: День 9-й Язык стал ..

День 9-й

Язык стал чище. Состояние вообще без вопросов. Утром была убойная тренировка, а потом целый день дела и отъезд на Алтай.
Я тута. Воздух - хрусталь!
Завтра утром пробежка 5 км из которых 2.5 км в гору. Я думаю будет самый медленный бег)))))
А потом улягусь в номере с книгой с открытым окном и буду самым счастливым человеком))))

 Отправлено: 04.11.10 06:51. Заголовок: День 10. Самочувств..

День 10.

Самочувствие с утра на подъеме. Кросс на гору в очень медленном темпе, 2 км в гору и обратно. С передышкой на горе у ручья. Очень тяжело, но волнительно. Думал полежать днем, черта с два! Заснул на 15 минут и пошли гулять. Прогуляли до 18.0 и в баню на час с тремя заходами и купелью нон-стопом. Вечером уснул хотя и не сразу. Весов нет.

День 11. Утро
Давление 110-70, пульс 52
Сегодня утром не побежал, решил отдохнуть и оставить силы на завтра на пробежку с друзьями.
Решил день отголодать на сухо. Пойду прогуляюсь.

 Отправлено: 04.11.10 17:59. Заголовок: Дополнение. Вечер 11-го дня.

На сухо не смог. До 12-ти был такой сушняк, разговаривать не мог. Казалось, что там все клеем намазано. Залпом выпил литр воды. Может это эффект от бани вчерашней? Буду еще пробовать, но уже наверное в понедельник. Подготовлюсь морально. Мерзнут ноги. Купил у бабушек носки из собачей шерсти. Это такие мягкие валенки! Умора
Утром кросс. Больше похожий будет наверно на прогулку))))

 Отправлено: 05.11.10 11:00. Заголовок: День 12-й Вес 82.7 ..

День 12-й

Вес 82.7

Бегать уже не смог. Свело правую ногу, икроножную мышцу. Ранее я об этом у кого-то читал на форуме, что иногда сводит на глоде.
Есть совершенно нет желания.
Предпологаю, что начинается самая грустная пора, когда силы остаются лишь на самое простое. Чтож будем довольствоваться этим.
Больше останется время на философию. Продолжают мерзнуть руки и ноги. Иду сегодня в баню с вениками. Там сейчас рай для меня.

 Отправлено: 05.11.10 20:15. Заголовок: Дополнение. День 12-..

Дополнение. День 12-й. Завтра Вторая попытка насухо. На сколько дней - не знаю. Страх животный, хотя один раз ухе 36 часов насухо голодал. В бане проснулись силы невиданные. Перепарил всех и сам... Самочувствие отменное.

 Отправлено: 06.11.10 09:42. Заголовок: ВИК попробуй не дум..

ВИК попробуй не думать о том, что ты себе запрещаешь, просто не пей воды и все, воздерживайся от воды. После бани хорошо попей и восстановись пару дней а потом начни. Сократи нагрузку, бег отнимает много воды, вот только в этом вижу твою проблему.
Но учти, конечности на сухом будут мерзнуть больше и слабость увеличиться. Я выдерживал в прошлом три дня, около трех раз или четырех. Последний раз на тридцатых днях, так я даже встать уже не мог. Жалко нет дневника, там все указанно.

 Отправлено: 06.11.10 21:01. Заголовок: День 13-й на исходе...

День 13-й на исходе.

Спасибо, Денис за наставления. Но уже не стал оттягивать. Совесть замучила, да и с другом договорились с сегодняшнего.
Заканчивается первый насухо. Слабость пипец у обоих. Сегодня прогуливались все в месте семьями, кто не в теме над нами подшучивали. У обеих походки одинаковые, шаркающие и еле еле. Насмеялись до коликов))) Други, мол, наркоманы...
Вес не знаю. Завтра замеры.
При этом совершенно ясный мозг. Разобрался с двумя прогами в компьютере за 30 минут с которыми два месяца не мог разобраться! Вот тебе и !!!
Но происходит что-то в кишечнике невообразимое. Ощущение что какая-то хрень там сдвинулась и с коликами и болями двигается к чертовой матери. Иногда больно так что замираю. Посмотрим
Завтра на сухо продолжаю.

 Отправлено: 07.11.10 13:29. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 08.11.10 02:17. Заголовок: Итак день 14. Посл..

Итак день 14.

После 36 часов сухого начал подыхать. В обед клизма. И такая жуть из меня вышла, что будучи не робким оробел.
Это было последней каплей. За время голодания, благо время было полно, изучал все о сыроедении. Были сомнения, неуверенность, но после такого гнилья, что каждый день на голоде на языке и того что вышло на 14-й!!!! У меня сомнений не осталось!
Жрать мертвую еду и голодать это манки бизнес! Да и болтать о здоровье уже надоело. Проще быть здоровым!
http://www.youtube.com/watch?v=OEg0GWO3tlo&feature=more_related<\/u><\/a>
Голод однозначно друг! Как здоровью так и мозгам!
Теперь буду голодать и в случаях когда мозги потеряют нынешнюю легкость!
Почитав сайт еще я пришел к выводу, что голод и здоровье вещи интимные... тогда никто не будет портить настроение.
Спасибо создателям этого сайта! И участникам, особенно Дену (Красавец!) Сайт мне помог во многом разобраться и преодолеть себя.
Сегодня выхожу ибо все цели достиг на текущий этап.
Супер!
Всем до свидания!

 Отправлено: 04.06.12 05:38. Заголовок: ээээммм

здравствуйте, а где продолжение ???!!!

 Отправлено: 31.07.12 15:51. Заголовок: Случайно заглянул. В..