Отправлено: 20.07.10 08:03. Заголовок: Голодание и физические нагрузки. Опыт.

Добрый день!

Решил поделиться, может кому будет полезно.
Возраст 39 лет, рост 182, вес на начало голодания 92. Регулярно посещаю спортзал (увлекся кроссфитом), ежедневно бегаю от 5 до 10 км. Ранее голодал по одному дню и по три несколько раз. В связи с подготовкой к первому своему марафону решился на более длительный срок для меня - 10 дней (может и боле) Курить в перестал в прошлом году (ну и пить заодно ибо тот же хрен только опасней).
Сегодня седьмой день. Временами чувствуется слабость, но мне кажется что больше от самой мысли, что так давно не ел.
Продолжаю физические нагрузки из любопытства и не через силу. Начиналось так:

1-день - 6 км пробежка утром (подъем в 5.00 ч), после обеда убойная круговая тренировка на время (26 минут не считая разминки) состояние в норме;

2-день - интервальная тренировка 14 кругов по 400 метров со скоростью 2.10 мин за круг , состояние в норме;

3-день - 6 км прбежка утром, после обеда круговая тренировка (подтягивание, становая, отжимание) на время. Чувствуется слабость. Результаты ниже процентов на тридцать. Раз закружилась голова. Вечером состояние нормальное, при этом испытывал какое то возбуждение.

4-день - 7 км кросс по лесу в районе обеда. К вечеру становиться плохо. Сильная слабость, беспокойство. Рано лег спать. всю ночь вставал пить воду.

5 день. - утром еле встал, слабость, мутит, голова болит. Возможно реакция на погоду. Короче еле ходил. смерил давление 160 на 80 пульс 55. Жена говорила, что похоже умираю. Я решил всеже пробежаться или пройтись, как получиться, чем лежать подыхать. Пробежал 3 км. Стало легче, но давление чуть спало до 150. Пульс тот же или около.
В 16.00 крос 12 км по лесу. Уже не так весело, но возможно. Скорость 9 км/час. Потом сауна. Домой вернулся как новенький. Первый раз за эти ночи спал не просыпаясь. Приснилось, что ночью съел пол чашки меда. Во сне мучила совесть и мысль, что объяснять близким?

6-день. Утром пробежка 3 км и в обед тренировка. Легкая подъем ног 100 раз, подъем корпуса сто, отжиманий сто. На время. но как уже говорил,делаешь без драйва и быстро не получается. Вечером было вполне сносно. Спал как убитый.

Сегодня 7 день. в 5.30 кросс 6 км. Еле ноги переставляли, но весело. Чувствуется каждое препятствие и наклон дороги. Состояние нормальное, не супер, но терпимо. Душит, как когда то давно бросал безуспешно курить. Сейчас поеду в сауну в спортзал. Тренировке - нет ибо сил тоже нет. Думаю полегчает. Мучает один вопрос: Как и когда будет криз? Ибо не испытывал ни разу. Жду как свидание.
На сегодня вес 84 кг (в трусах) Появились долгожданные кубики (уже не зря!!!!!)

Пока так.

 Отправлено: 24.07.10 12:42. Заголовок: Я тоже думал, но дей..

Я тоже думал, но действовал по ощущениям. Моя собственная логика была основана на книге П Брегга. С начало помидорки, а потом разные овощи и соки. И никуда не торопился. Пережевывал как... Короче очень тщательно, очень. Планирую овоще-фруктово-ягоды всю неделю. Все что я прочитал по голоду, то понял, что есть Брегг основанный на собственном опыте (в 92 года бегущий по волнам) , есть Великий пост (Библии три тысячи лет с небольшим), есть природа(...). А все остальное перечисленное критиковать не буду, а назову это научным подходом.

 Отправлено: 24.07.10 13:15. Заголовок: vic а вы делали чист..

vic а вы делали чистки на голоде? Я имею в виду клизмы или слабительное.

 Отправлено: 24.07.10 15:59. Заголовок: На пятый день,когда ..

На пятый день,когда подыхал. Показалось, что стало легче.

 Отправлено: 24.07.10 18:48. Заголовок: vic ну и как мыщцы с..

vic ну и как мыщцы сейчас на выходе болят?

 Отправлено: 25.07.10 04:12. Заголовок: Настоящая тренировка..

Настоящая тренировка будет сегодня, воскресенье, в 9.30. Поэтому во вторник скажу. Вся радуга будет через день. Вчера с утра бегал 10-ку. Ощущал немощь. Бежал очень медленно. Примерно 7 км/ч. Потом целый день просидел на кухне у компа, с двумя перерывами на сон часа до два по три (как убитый), когда не спал, блин, все время что то жевал. Ягоды: землянику, черную смородину, арбуз, орехи (какой то большой такой в виде клыка, не знаю, но вкусный), черешню. Съел приличную порцию овсянки на воде с медом. Проснулся в 19.00 , взвесился, покраснел. 85.4
А для себя придумал игру, если больше 84-х, то не ем. Или иду занимаюсь, пока не станет меньше Короче совесть и любопытство заставили провести легкую тренировку с резинками (боксерскими) минут на 40, а потом одеть утяжелители и сбегать на гору. Есть тут одна такая. На Ине. От дома. Раньше бегал на нее без утяжелителей. Почувствовал разницу. Было легче бежать чем обычно. 5 км. Взвесился 83.8 кг. Съел долгожданных макарон с салатом (капуста, огурцы, перец, помидоры черри, масло) под предлогом, что на утро понадобится энергия...

 Отправлено: 26.07.10 13:35. Заголовок: vic пишет: Съел дол..

vic пишет:

цитата:

Съел долгожданных макарон с салатом

Экспериментатор
Ну и как повел себя ваш кишечник?
vic пишет:

цитата:

Для EvaHauer Боитесь сглазить?

несуеверна

 Отправлено: 26.07.10 14:52. Заголовок: vic как дела? Мышцы ..

vic как дела? Мышцы прошли? Как вес? Говорят если правильно восстанавливаться то можно набрать чисто мышечную массу взамен жира.

 Отправлено: 28.07.10 17:46. Заголовок: итак. Свои впечатле..

итак.
Свои впечатления.
От происходящего со мной, с момента выхода, я в восторге!!!! (Те же впечатления и у моего напарника)

1-е Настроение каждый день СУПЕР!!!!
2-е Я Набрал 3 кг. Судя по талии - не там!
3-е В своих тренировках я улучшил показатель на 15-20 процентов. Мой тренер смотрит на нас как на инопланетян. В логику спортивного питания не укладывается. Ни занятия спортом во время голодания (или наоборот), ни увеличение показателей за счет голодания. Причем разница 12-14 дней, а не месяцы!!!!
4-е Я бегуаю систематически уже больше трех лет. Основной принцип был и остается это сохранение пульса во время бега 120-130, оптимальный режим для улучшения здоровья для сердца, измученного в прошлом нарзаном, никотином, холестерином и другими "радостями". Поэтому бег со скоростью свыше 9 км/ч давался очень тяжело. Сегодня рано утром с другом пробежали 10-ку за 52 минуты по проспекту Красному (для сведения круг от пл Калинина до автовокзала 10 км) РАЗГОВАРИВАЯ!!!!!! Боюсь я и в юности борцовской не был таким здоровым!!! Мы оба были в шоке. Т.е. средняя скорость чуть больше 11 км/ч. После этого днем была в зале высоко интенсивная тренировка, которая прошла на подъеме! Побил рекорд сына (ему 20 и он занимается кикбоксингом). Короче я доволен.
5-е По поводу выхода. Уверен каждый должен делать так как ему ощущается. Я для себя сделал выводы и считаю приемлемым выход по Брэгу. Главно здоровую и натуральную пищу. не торопясь и не ОБЖИРАЯСЬ!!!!
Пока так. Спасибо за внимание, в т.ч. EvaHauer, чьи сарказмы мной легко перевариваются как и макароны с салатом... (может нужно было пожелать любовницу?... Ну да видит бог добра хотел. Прошу Ее простить меня. Уверен, что где-то в глубине души она очень-очень хороший человек).

ПС Глядя на нас еще двое человек пробуют голодать... Показатель объективный, мне кажется...

 Отправлено: 13.08.10 18:37. Заголовок: Vic, вы молодец! П..

Vic, вы молодец!
По моему опыту и убеждению, разумные дозированные физические нагрузки только улучшают, причем значительно, самочувствие и состояние при голодании. Мышцы едятся как раз, если лежать недвижимо, а физические нагрузки, наоборот, препятствуют сгоранию мышц, и продукты распада белка не травят организм. Я тут на 10-ый день 40 км на велосипеде проехала, совершенно нормально, ну ,тяжелее немного, чем в обычное время, но все равно нормально.. И самочувствие и настроение существенно улучшаются. ну и каждый день обязательно делать упражнения на основные группы мышц.

 Отправлено: 20.10.10 19:54. Заголовок: Продолжение следует.

И так. Готовлюсь к 20-дневному голоданию. О котором думал как закончил летом. В настоящее время вес опять 92.5 кг как и перед началом 10-ки, но это уже не в талии, так как на выходе поменял весь гардероб, чтоб проще было себя контролировать. Как и планировал пробежал марафонскую дистанцию впервые в жизни. Время так себе, но добежали.
Из положительного после первого голодания: давление 90 на 130 (а была гипертония начальной степени). Физически и морально стал себя прекрасно чувствовать. Могу однозначно отметить, что последние 10 лет никак не могут сравниться с настоящим. Стал подумывать о вегетарианстве.
План голодания тот же. Физические нагрузки наверное будут менее интенсивными. Однозначно ежедневные кроссы и физические упражнение с собственным весом.
Цель: профилактика здоровья и улучшение морального самочувствие ибо уверенность в пользе голодания выросла кратно. И самое главное это подготовка организма к будущему 40-дневному голоданию.
Старт: 25 октября. Если бог поможет, то выход 13 ноября вечером.

 Отправлено: 20.10.10 19:57. Заголовок: P.S.

for jashma

Спасибо за хорошие слова.

 Отправлено: 20.10.10 20:18. Заголовок: vic пишет: Старт: 2..

vic пишет:

цитата:

Старт: 25 октября. Если бог поможет, то выход 13 ноября вечером.

ХОРОШЕЕ НАЧИНАНИЕ. БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАС

 Отправлено: 25.10.10 07:56. Заголовок: День Первый.

 Отправлено: 26.10.10 06:35. Заголовок: Добрый день!

21 это не 10. Заметил за собой, что на тренировке сегодня утром был осторожен. Работаю сдерженно.
Настроение ровное. Понимание того, что до конца еще долго делает меня спокойным. Продолжаю рыть интернет по сыроедению...
Вечером бег 3 км.

 Отправлено: 27.10.10 15:42. Заголовок: День третий. Вес 89...

День третий. Вес 89. Давление 130 на 80.
Ночь уже спал постоянно просыпаясь.
Состояние неважное, но сравнивая с любым заболеванием - весьма сносное. Мешают только мысли.
Сегодня утром 4 км дались тяжело. Потом ходил в сауну. Пот был настолько отвратительным, что дало дополнительной уверенности в правильности пути.
Вечером планирую еще пробежаться. Когда хорошо дышишь, становится легче.

 Отправлено: 28.10.10 09:16. Заголовок: День 4-й. Проснулся ..

День 4-й. Проснулся свеж и бодр. Стало легче после вечернего бега. 4 км. Вес 87.
Утром часовая интенсивная тренировка. Пока силы есть, но берегу уже.
Сегодня иду в капитальную баню, с парильщиками. Пусть выбьют все что можно наперед.
Начинают нервировать люди "в теле" и "мешками" под глазами, что мол голодать вредно и осторожно намекают на мое сумашествие... Хотя все это предает сил... Однозначно!

 Отправлено: 29.10.10 18:20. Заголовок: День 5-й Утром пробе..

День 5-й
Утром пробежка 3 км. Вчерашняя баня была палочкой-выручалочкой, получил облегчение и радость.
Вес 86, давление 125 на 75. Редко при резком подъеме кружится голова.
В течении дня встречал критиканов, но и белых завистников, что весьма кстати.
Во рту появился металлический привкус, но это лучше чем когда гадость... Голова не болит, мысль о еде постоянно, но не сильно.
Знаю, что в конце похода меня ждет удивительные ощущения от выхода, а это энергия, прекрасное настроение, короче сплошной позитив. Плюс переход на сыромоноедение... Хотя бы попробую... Тем более, что с 28 ноября Рождественский пост. Сам Бог велел.

Завтра планируем голодающими соратниками забег по лесу 3-5 км. Как пойдет.
Со мной еще несколько человек голодает. Веселее. Пока веселее. Все сходятся к мысли, что в одного бы хрен смогли.

 Отправлено: 30.10.10 19:28. Заголовок: День 6-й Давление 7..

День 6-й

Давление 78 на 124. Вес 86. Уже - 5 кг. (Хотя некоторые голодающие в команде потеряли и по 8-9 кг)

Утром пробежка 6 км в очень спокойном темпе по лесу с друзьями-компаньеноми. А кто-то просто кормил белочек. Умиротворяет. После этого сауна в спорт-клубе. Настроение бодрое как и общее состояние. Жена выходит завтра по истечению 7 дней. Накупили ей фруктов, арбузов. Счастливый человек!

Взял отпуск. Не хочу пугать людей на работе. Во вторник уеду в Горный Алтай на неделю, где буду гулять и бегать на хрустальном воздухе.

 Отправлено: 31.10.10 21:00. Заголовок: День 7-й Утром трен..

День 7-й

Утром тренировка на подъеме. Целый день занимался по хозяйству. Бодро и весело. Несколько раз кружилась голова при резком вставании, в остальном все супер. Даже слишком как-то кажется легко.

 Отправлено: 01.11.10 01:40. Заголовок: Привет вик, молодец ..

Привет вик, молодец держись.
Горный Алтай, это моя мечта, обязательно прилечу туда, хочу пройтись с рюкзаком как у вас погода?
Жене привет, молодец разделяет с тобой твои пристрастия, мне еще нравиться детское питание при выходе попробуй. Пюре там разные, кашки и прочее, есть ассортимент)))
Знаешь как приятно первый раз укусить корочку хлеба при выходе после сорока дней, это просто божественно.Челюсти правда атрофированы и не так способны жевать как раньше, но я всегда жду этого момента. Это всегда происходит на рубеже последнего дня и нового, ровно в двенадцать ночи, я откусываю хлеб и с удовольствием начинаю жевать и принимать звонки и смс, потом пару глотков и спать. Утром не веришь в то, что ты уже не голодаешь))) Нет в этом есть много привлекательного, жду своего часа)))
Ну да ладно, держись, в каких войсках служил?