Форум

Нашел только эту ветку, решил задать свой вопрос в новой теме.

Всегда был очень худощавым, страдал недостатком веса, часто недоедал, рост: 175 вес: 57-59. После университета, получая какой-то доход, решил податься в зал, предварительно прочитав основные моменты для набора мышечной массы.

Занимался под присмотром опытного инструктора, следовал его рекомендациям. Уделили должное внимание питанию. Ел много, в основном каша(рис, греча, овсянка: обычно 450г сухой в сутки), мясо(чаще куриная грудка, рыба), овощи. Каша - 4-5 раз в день, и небольшие перекусы овощами/фруктами, творогом, яйцами. Выпечка/фастфуд и до этого особо меня не привлекали. Из простых сахаров после занятий кушал зефир, молочный шоколад, бананы, изредка сгущенка. Занимался дисциплинированно, кушал дисциплинированно, почти по часам. Через 2,5 месяца весил уже 72 кг, имел неплохие силовые результаты для эктоморфа(на 1 раз: 110 кг - присед, 75 кг - жим лежа). В течении следующих 3 месяцев занятий с инструктором я прибавил еще 3 кг и весил 75.

Дальше занимался один, стал есть чуть в меньших объемах, но тоже правильную пищу. В течении следующих двух лет вес был в пределах 72-74. Потом в качестве эксперимента увеличил порцию каши. Вес вырос до 80 кг за 3 месяца. Силовые показатели на 1 раз - жим - 100, присед 140. После, уменьшив рацион, вес вернулся в течении 1 месяца до 76.

Подытожив период занятий в тренажерном зале: повысилась сила, выносливость, дисциплина, уверенность в себе, желание продолжать тематику здорового образа жизни. (Не пью, не курю, соль в пищу не употребляю, чай/кофе стараюсь избегать, заменяя водой.)

Далее познакомился с голоданием. Узнал, что оно помогает улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет, очистить желудок, наладить пищеварение.

Начал с 1 дневных голоданий. Провел 4 голодания в течении года(6, 7, 8, 10), с интервалом в 3 месяца. В восстановительные 3 месяца - правильное, сбалансированное питание, и занятия в тренажерном зале.

Сейчас период выхода из четвертого, 10-дневного голодания. Начальный вес - 72,5, на выходе 63,2.Хочу попробовать длительные голодания, 14, 21 день. Тревожит мысль о том, что с увеличением периода голодания, восстановительный период и тренировки сократятся. С более длительным голоданием боюсь превратиться обратно в скелета с 57 кг. Но умом понимаю, что более длительное голодание окажет еще более позитивное влияние на мою ситуацию.

Пока план:

1-2 года продолжать голодание до криза(7-10 дней);

изучать информацию о голодании;

знакомиться с практикой голодающих на Вашем форуме;

Хотелось бы услышать мнение опытных голодающих на тему голодания и занятий с отягощениями.