Отправлено: 23.03.10 12:25. Заголовок: Дорога к гармонии с телом и душой
Я уже полчаса сижу над окошком новой темы... Раздел выбрала не случайно - причина нынешнего временного недовольства - лишний вес, увы... Есть опыт ведения интернет-дневника (по этому же вопросу, не заню, можно ли указать ссылку - просто я там уже третий год пишу,фото выкладывала, - солодневник похудения, необсуждаемый), перечитала почти весь сайт - боюсь, если описывать мои эмоции, то комп не выдержит.... Читала пока глаза не слезились, поскольку пока с гипсом (перелом лодыжки) - читала и лежа с телефона.... Как я раньше не нашла этот сайт?!.. Позволю себе считать, что есть опыт 1дневных голоданий, вернее 36часовых. Переносила нормально, не шатало меня, не мутило - больше вопросов с обществом возникало.... Ну и запах изо рта (хотя зубы я чистила) помнится. Помню себя в весе 58 кг - ну это лет 15 назад.... Если б я тогда знала, что сумею дойти до 102-103 кг (2007г.). С весом всю жизнь была настроже – т.е. удержать его в рамках разумного (68-70кг.) могла, только занимаясь (до беременности) шейпингом по 2-4раза в неделю + прочие мероприятия от массажа до диет, канеш. В роддоме была 85кг. После рождения дочи (ей сейчас 6 лет) в принципе все свои вещи смогла одеть. Набор веса произошел уже в период ГВ+сидения дома– в 28лет у меня было опять 85. Далее события развивались нерадостно – за пару месяцев я стала весить 65кг. – загремела в больницу (панкренекроз -с ЖКБ началось). К жизни возвращалась долго и муторно, питаясь год с мощными ферментами – частично и на них грешила потом. Желчный пузырь не удалён, регулярные УЗИ свидет.об отсутствии (ттт) конкрементов (камней). Вообще прогнозы были довольно пессимистические, но я выжила, причем живу жизнью, не отличающейся от других людей, хотя нет, наверное, всё ж не совсем общепринятый режим - например, к 7 утра ездить в бассейн, или бегать с 6 до 7 утра. Т.е. нижеприведенные колебания были достигнуты каждодневными разнооборазными занятиями и процедурами - баня, массаж и т.д. Вот моя динамика (при росте 176-178 см - не знаю точно, хотя пара см не имеет сущетственного значения, думаю): 15.03.2008 99,2 17.05.2008 94,0 25.07.2008 83,4 (тут приличный «простой» - отпуск) 10.12.2008 79,0 28.12.2008 77,0 20.02.2009 73,0 18.04.2009 68,5 20.07.2009 70,0 07.12.2009 73,0 Сколько сейчас - не знаю, из-за гипса не хочу весы ломать.... После НГ нагрузки значит.снизились, потом сошли на нет (начата имплантация зуба, неделю жила только на жидкостях и тут же сломала ногу). Пишу это всё как анамнез - чтоб картина была более-менее понятной. Беспокоит ныненшнее уныние - связано, конечно, что за эти почти 2 месяца больничного бОльшая часть результатов 2х годичных усилий утрачены, даже не могу представить сколько сечйчас - за 80 кг точно. Поэтому цели следующие - с помощью ЛГ вернуть веру в себя и себя себе в таком виде, в каком я себя устраиваю. Про кг сложно сказать, я всегда говорила - если я буду пребывать в размере 44/46 - неважно, что покажут весы, т.е. объёмы приоритетнее, хотя это всё взаимосвязано, конечно Вот динамика объёмов (май 2008/декабрь2008/май 2009 - и разница в см) талия 90 / 74 / 69 / 21 живот 100 / 83 / 78 / 22 ягодицы 126 / 109 / 101 / 25 бедро 68 / 60 / 57 / 11 плечо 33 / 27 / 26 / 7 Но цели обозначить нужно - первоночально хочу 65 кг и ОБ не более 100 см. (с моим телосложением менее 96см нереально, хотя кто знает) По-моему я написла очень много, боюсь остановиться и написать лишнего одновременно.... Из плюсов пока вижу всё-таки опыт 36 часов и отстутствие страхов перед очистительными процедурами. Не курю. План: до Д/р (6 папреля) провести 36 часовое ЛГ, возможно пару раз, после Д\р попробовать более длительное. Как сниму гипс - взвешусь и напишу точку обратного отсчёта в кг и см. Вегетарианство в планы не входит; отчётливо понимаю, что грамотный выход важнее самого голодания. Пишите что думаете, хотя пока обсуждать особо нечего. Пока настрой очень-очень-очень... Не могу слов подобрать.... Так чувствуешь себя, когда случается что-то очень хорошее, позитивное, а ещё ничего и не сделала, просто решила... Хотя и засыпаю и просыпаюсь с мыслями о том, что скоро многое для меня и во мне изменится в лучшую сторону, оно уже тихонечко, но начало меняться.... Нескромно, но люди говорят - что ты переживаешь, всё пройдет, у тебя же есть характер - расстаться с 35 кг. не каждый смог бы... Советы по длительности и графику ЛГ, наверное, сейчас сложно дать - смотря как вообще всё пойдёт, протекать будет, никто наверное не скажет - вот по такой схеме столько-то времени и ты опять стройна! Вот такой сумбур, сорри за объём. Далее буду писать более обстоятельно, отчитываться по всем критериям и ждать сообщений от будущих коллег
Маняша, молодец, что решила зарегистрироваться, мы тебя поддержим. Маняша пишет:
цитата:
например, к 7 утра ездить в бассейн, или бегать с 6 до 7 утра. Т.е. нижеприведенные колебания были достигнуты каждодневными разнооборазными занятиями и процедурами - баня, массаж и т.д.
А можно поподробнее, какой комплекс занятий проводила , как часто? Любопытно.
Отправлено: 23.03.10 14:28. Заголовок: Раньше вот так примерно было:
Понедельник, четверг - час аэробики (то степ, то просто, то фитболы) в зале Вторник - полтора часа сауна (не баня это наверное), летом на даче в выходные по возможности баня Среда, пятница, суббота, воскресенье - домашняя тренировка (2часа: час на эллипт.тренажёре до пульса 150+комплекс упражнений на скамье на пресс + с гантелями (начинала с 2,5 дошла до 4кг) для рук, +с 5кг бодибаром (франц.жим +наклоны) Или 1,5 час в тренажёрном зале (посещала периодически) 3 месяца ходила в бассейн (2 раза в неделю по 45 мин), летом бегала (30-40 мин, 5 км) - это всё по утрам. Ещё обруч крутила (металлич, утяжеленный) - под телевизор вечерами Конечно, иной раз что-то пропускала, если в какой-то день не было тренировки (причины начиная от посещения косметолога до гостей-праздников), то старалась либо его сделать разгрузочным (кефир\соки) Массаж - курса 3, по-моему, получилось. Дома обёртывания (средства от профессиональных (на чём работают салоны) до народных рецептов), самомассаж банками. Каюсь - месяц пила жиросжигатель на основе L-карнитина ,потом и просто L-карнитин (перед аэробными нагрузками). С кожей пробле не было, с самочувствием тоже Вроде всё написала. Самой не верится аж..... Всё разом наверное не было никогда - но процентов 75 - каждый день. Результат - я стала выглядеть свежее и моложе (мнение общественности, хотя она - общественность уже и пальцем у виска покручивала - типа, хватит, но мне очень нравился такой ритм жизни, я улыбалась, не то, что сейчас...), сменила гардероб (практически с 56 до 46/48). Ну вот как-то так.
очень надеюсь.... Опыт против ветра есть, но противостоять всегда всему тяжелова-то... Ещё аспект - семья уже за эти 2 года привыкла, что на кухне я не частый гость, так что загонять меня туда не будут, да и муж сам готовит чаще (наверное меня это не красит, но....)
Отправлено: 24.03.10 10:44. Заголовок: точка отсчёта =86 кг (((
гипс сняли! Но нога, канеш, вааапще не слушаеца; пока сказали акуратно не переусердствовать и на костыликах..... Есть чем заняца - мышца просто висит -пока руки не устанут изображаю массаж..... Ну всё равно вперёд дело Как смогла- взвесилась ,что-то около 86 кг , так что борьба с 20 кг предстоит, надеюсь выйти с больничного кг хотя б 80 - пузо спадёт, а то одеть элементарно нечего Завтра приезжает сестра, Д\р у неё, так что планы на конец недели
Отправлено: 28.03.10 08:11. Заголовок: начало 29.03.2010
Подготовкой назвать сложно, поскольку нет возможности на фруктах-овощах-кефирах, сегодня и вчера утром пила Бисакодил. Но, видать, внутри всё так забито, что пока результами действия слабительного я не впечатлилась, а клизма_vs_костыли пока нереально, завтра может быть, как одна останусь дома. Сегодня планирую на слабеньком компоте (с сахаром, т.к.из варенья) продержаться, завтра в путь...Начинается он с такими исходными параметрами (рост 178): вес 86,7 кг ОТ=90 см ОБ=120 см с ОБ целая история - всегда все затрудняются точно измерять, т.к. мегагалифэ , поэтому нарисовала метки Пока мысли такие - поскольку цель первоначально-полегчать,а не чистота эксперимента, да и сроки будут небольшие - строгие ограничения только на запрет еды - т.е вода, так вода, хотя больше уныния от мысли, что без кофе. Т.е не чистить зубы не обещаю. Гуру ЛГ - не судите строго, пока вот так. Посмотрим, как пойдёт, от вышенаписанных цифр я просто в состоянии аффекта Длительность не загадываю - более 3х суток наверное, не следует пока Прочитала почти весь форум\сайт - голова кругом, если честно - так и не поняла, что лучше подойдёт мне. Ваши соображения? "Нельзя резко худеть" - эт я в курсе, просто вот 75кг было ещё в начале февраля, поэтому может и скинуть кг 8-10 можно оперативно? 6 апреля Д\р - до этого как раз короткие попробую, а потом уже решающее сражение Отпишусь послезавтра, жду советов
День первый Вчера только на жидкости не получилось (м-да, ктоб удивлялся...) - не вписались сушки и пара рыбок мойвы (при том, что могу есть и ем практически всё без соли, но к соленьям (рыбе, домашним заготовкам) далеко не равнодушна, за лечо продам....) Вчера вечером выпила кофею и .... Сёдни проснулась и заставинла картинку дымящейся ароматной кружечки испариться.... Вес 85,4 кг Как так за сутки ушло 1,3кг - не понимаю. Пить не хочется - что делать? Попробовать сутки на СГ? Но клизму делала сегодня (просто с чистой водой)
День второй Как-то нечаянно у меня идёт 35й час сухого голодания, хотя вообще не планировала. Пить почти не хочется (только вот сейчас приехала из травмапункта, после подъёма на 4 этаж на костылях вроде намеки на жажду), чем я удивлена. Может попробую до завтра и там на водичку - так до субботы - страстная пятница, как говориться, сам Бог велел. Вес 84,0 кг За сутки минус 1,4 кг, всего минус 2,7 кг, объёмы пока мерять нет смысла. Ничего не болит, сёдни только белый язык увидела. Контакт с водой один был (про гигиенич.процеуры при СГ чё-т я не нашла информации). Перечитала некоторые темы - насколько поняла, неплохой вариант 2-3 дня СГ и потом на ВГ. Вероятно, 14апреля меня выпишут (сказали начинать ходить по нормальному) -посему планы ого-го, типа стабильные 80кг веса. В дни голодания можно уже и в семидесятницы вернуться; даже 79,9 значительно веселее, чем 80,0 Пока график такой: 3апреля выход - как можно дольше на соках-фруктах-овощах, решила не печь в этом году куличи, на Д\р (6 апреля) жевать максимум салаты (овощные), насчёт тортика - хотелось бы быть к нему равнодушной. Дальше видно будет.
Отправлено: 30.03.10 13:21. Заголовок: подключила воду
ну вот - получилось всего 40 часов без воды.... Возможно, если б просто лежала, то и больше - раз сказали расхаживаться, то брожу по кв, прибираюсь - вот и выпила неск.глотков воды. Есть неохота, из ощущений - головная боль (то проходит, то вновь). Интересно, каков будет завтра вес, если начала пить?
так много? Дома как никогда куча пироженых, сока, соленой рыбы и фруктов Но мне уже даже просто интересно сколько будет к субботе и будет ли снижаться вес на выходе? Джинсы (38немецкий) сёдни натянуть не смогла Голова болит... Завтра сделаю клизмец...
Сообщение: 1106
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия
Репутация:
6
Отправлено: 30.03.10 17:48. Заголовок: Я на сухую голодала ..
Я на сухую голодала 3 дня. Вернее не дотянула до 3-х немного, ночью напилась. Постаралась наславу! На утро отвес от исходного до, был всего 700 грамм за 3 дня. Вся водичка впиталась видно. Но может у тебя будет по другому. Удачи!
Отправлено: 30.03.10 20:15. Заголовок: Маняша мне кажется,..
Маняша мне кажется, это ограниченная подвижность навевает ипохондрию килограммы на голодании скачут. и из-за того, что ты попила 2 стакана воды и поправилась на 500 г., расстраиваться не стоит. она ж не могла сразу испариться и исчезнуть эта вода. чисто для похудения я бы наверно обратила внимание на тему "голодать не нужно для снижения веса". или есть еще дневник девушки, которая скинула 40 кг за полгода. посмотри еще на форуме. потому что похудение - процесс долгий и упорный. когда возобновится нога, думаю дело пойдет более вдохновенно удачи :)
чисто для похудения я бы наверно обратила внимание на тему "голодать не нужно для снижения веса"
Да я об этом уже задумалась, только вот ещё б перечитать это всё... Убивает (морально) то, что с утра никак нельзя кружечку кофе Т.е. есть неохота, а вот устои, что после кружечки кофе жить веселее просто сверлит мозГ Голова перестала болеть к вечеру; воды выпила не так уж много - менее 0,8л, но к ночи водой подташнивало и в пустом животе откуда-то появились газы Вот теперь парюсь идти ли клизмиться?... ta пишет:
цитата:
ограниченная подвижность навевает ипохондрию
да, есть такой момент... Ещё мысли типа вот не разъелась бы так - сейчас бы не мучалась (хотя, повторюсь, дискомфорт в голове, не в животе, посему считаю возможным продолжать взращивать силу воли помимо снижения веса) tamara1970 пишет:
цитата:
молодец..удачи..
да пока я пародия на молодца, спасиб за пожелание Итак, День третий принёс следующие результаты: вес 83.5 кг, за сутки -0.5, всего -3.2кг. Показатель за сутки маловат скорее всего из-за воды. Стыдно спрашивать, но если в субботу начну выходить, то во вторник можно будет хоть чуть-чуть кофе или чёрный чай? Пишите, ругайте, я не сдамся!
Отправлено: 31.03.10 09:21. Заголовок: может для начала зам..
может для начала заменить чашку кофе - стаканом цитрусового фреша? просто в похудении должна быть долгосрочная перспектива и разовое голодание погоды не сделает
Маняша пишет:
цитата:
но к ночи водой подташнивало и в пустом животе откуда-то появились газы Вот теперь парюсь идти ли клизмиться?...
думаю, лучше провести эту процедуру
ты спрашивала о выходе из 5-дневного выходи по столешникову, растяни во времени выход, думаю, можно даже во время выхода еще сбросить если уже после выхода придет жор, попробуй перейти на систему, которая в "голодать не нужно для снижения"
из-за ограниченной подвижности вес будет меньше теряться, не огорчайся, нога - это испытание, она заживет и ты начнешь активно воплощать свою мечту в жизнь, а пока что есть время немного подумать
и береги свое здоровье (и ногу, и поджелудочную, и все другое) после голодания неплохо бы подобрать продукты, содержащие много кальция, чтобы кости хорошо срастались. по-моему, особо советовали кунжутное молоко при переломах
Отправлено: 01.04.10 05:00. Заголовок: to be conti......
ta пишет:
цитата:
просто в похудении должна быть долгосрочная перспектива и разовое голодание погоды не сделает
я знаю, до этого форума\сайта делала 36часовые голодания - после них легче было питаться так, чтоб снижался вес. Нынешнее голодание тоже как трамплин и потом катиться-катиться по олбозначенной в названии дневника дороге. Уменьшающиеся цифры на весах вдохновляют сворачивать по пути на кухню с дальнейшем. ta пишет:
цитата:
попробуй перейти на систему, которая в "голодать не нужно для снижения"
вчера просидела полдня в поликлинике, благо телефон есть-читала ту тему. Вряд ли поверите, но примерно так я и питалась, хотя общество порицала - питаться 1 раз в день То,что до 12 дня лучше не есть из других источников слышала, не помню точных объяснений, что-то типа до 12дня желудок не работает или не воспринимает, что в него кидают. Но я могла выпить чёрныый кофе без ничего. Дальше тоже интересно: перерыв у меня с 12 до 13часов, живу рядом с домом, но... Неважно, ела я дома или нет - часам к 2 я всё равно так хочу есть, хоть в столовую иди Может, это время как раз для меня и будет часом Х? Вчера ездила на ЛФК - после моих тренировок шагать с бабушками&дедушками было ещё то занятие.... Сначала психовала, потом привычка взяла своё - тренироваться так тренироваться Физиотерапевты недоумевают при осмотре - а какая нога-то после травмы? И без палочки ходите??? Сказали всё от меня зависит - как буду разрабатывать, так и начну ходить нормально. Приехала домой, попила, опять вода встала, сделала 2 раза клизму - ничё не увдела почти, кроме воды, в конце ярко-жёлтой, какой-то ромашковый цвет - так я почему-то назвала. Ранее я делала курсы клизм - может поэтому каких-то залежей не выходит? Или плохо делаю? А на соках надо будет делать? Уже идёт День четвёртый Начался он с 82.5 кг Есть так и не хочется, но во сне посещала почему-то школьную столовую и ругалась, что не пускают есть и стянула 1сушку хрустящую, перед этим где-то нашла и тоже съела грецкий орех, во сне каялась, а выплёвывать уже было поздно... Проснулась - смешно, что это был сон Счас буду смотреть рецептики салатов на Д\р - в принципе нормально отношусь к виду еды и на экране и по тексту.... Только вчера пока поднималась домой (дом без лифта) зажимала нос от жареной картошки с чесночком - вроде и приятный запах, но представила, что мне подали тарелку с этим блюдом - есть бы не стала, уже экватор срока, чё метаться... Если и хочу, то может фруктов и огурец. Неужели жир топиться и поэтому есть неохота? Или я так настроилась, что после травмы выдержать 5 дней такого ограничения не мучительно?
Может, это время как раз для меня и будет часом Х?
думаю, да
в клизмах я не разбираюсь. знаю, что при плохом самочувствии на голодании они помогают. сама пользуюсь по мере надобности (то есть нечасто). столешников советует первое что делать на выходе - это клизму, а уж потом пить соки и выходить спокойно.
к кофе особое отношение после его употребления какие-то неприятные ощущения в желудке. типа как останавливается желудок, кушать не хочется. когда-то на чашке кофе могла целый день пробегать и не есть. имхо, на желудок, особенно с утра непроснувшийся желудок кофе лить не стоит. ну и общее самочувствие, настроение мне не особо нравится. энергия есть, чтобы работать как заведенный механизм, но чувствуется какая-то опустошенность. иногда пью в случае особой надобности - если надо ночь не поспать. то есть чтобы не привыкать и, таким образом, себе не вредить
а вот как реагируют на кофеин пауки http://dxdy.ru/post198231.html ученые подсовывали паукам мухи, начиненные кофеином, гашишом и лсд, чтобы посмотреть, какие паутины будут пауки плести.
Отправлено: 01.04.10 14:36. Заголовок: ta да я пью сублими..
ta да я пью сублимированный кофе, пила, например на работе - предварительно забег в садик (пешком 2 км), зима в этом году удалась у нас - с мороза вода не полезет. Ну, думаю, кофе не препятствие в похудении. Опять же про соки слышала отрицат.мнения, мне кажется в любом случае их надо пить разбавленными, а фрукт всё же лучше сока - вот так я чувствую. Спасиб за советы и информацию, она никогда не бывает ненужной.
Сёдни гуляла на солнышке Только счас заметила, что когда писала шарикововй ручкой (т.е. пальцы чуть сжаты) - ногти (под ними вернее) синевой отдают. И откуда отрыжка? И всё равно не понимаю почему не хочется есть? Завтра закуплюсь апельсинами и грейпфрутами к субботе
Муж ест салат из свежих помидор, огурцов Купил апельсины и печенье, принес мне шоколадку :-( Я злюсь,хотя никто не виноват в форме моей фигуры. Но зато себе подарок на День рождения сделаю-уж очень интересно в виде скольких сминусованных кг и что будет в голове?!.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 90
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
очень надеюсь.... Опыт против ветра есть, но противостоять всегда всему тяжелова-то... 
гипс сняли! 
, так что борьба с 20 кг предстоит, надеюсь выйти с больничного кг хотя б 80 - пузо спадёт, а то одеть элементарно нечего 
- после моих тренировок шагать с бабушками&дедушками было ещё то занятие.... Сначала психовала, потом привычка взяла своё - тренироваться так тренироваться 
Физиотерапевты недоумевают при осмотре - а какая нога-то после травмы? И без палочки ходите??? Сказали всё от меня зависит - как буду разрабатывать, так и начну ходить нормально. 
- вроде и приятный запах, но представила, что мне подали тарелку с этим блюдом - есть бы не стала, уже экватор срока, чё метаться... Если и хочу, то может фруктов и огурец. Неужели жир топиться и поэтому есть неохота? Или я так настроилась, что после травмы выдержать 5 дней такого ограничения не мучительно?
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума