Отправлено: 13.04.11 13:25. Заголовок: Что, когда, как и с чем есть, правильное питание

Собственно, хочу поговорить об этом.
Начну ч того, что я с детства не завтракал. Ни когда. Ну не могу я завтракать, не лезет.
Где-то в подсознании я знал, что организм умнее нас и сам знает когда ему и что есть.
В подтверждение правильности своего мировоззрения в этом вопросе недавно только прочитал у Брега что завтракать вредно.
Далее, сейчас, в связи с работой интенсивной и всё такое ем один раз в сутки, вечером, когда с женой с работы собираемся. Чувствую себя отлично. Изредка обедаю, или в течение дня "хватаю" фрукты, орехи, печенье сухое, хлеб.
Так вот,

вопрос №1,

сколько раз надо есть в день, как и что? Надо ли завтракать по вашему мнению, обедать? Во сколько ужинать? За сколько перед сном?

Далее, если тема завяжется, речь пойдёт о употреблении мяса, и в частности употреблении не правильного мяса и вообще, раздельном питании.

 Отправлено: 14.04.11 08:36. Заголовок: Как утверждают дието..

Как утверждают диетологи,есть надо 5-6 раз в день,порция должна быть 200-250гр.Завтрак обязателен,наиболее каллорийную пищу употреблять в начале дня.Ужин за 3-4 часа перед сном,он должен быть белковым.По поводу раздельного питания все сходятся во мнении что это ерунда т.к. кусок мяса,сьеденный предположим на завтрак,будет перевариваться на протяжении 18 часов!!!Тогда получается что следующий прием пищи должен быть через 18 часов-это не правильно.Есть 5-6 раз нужно для того чтоб глюкоза в крови оставалась на одном уровне в течении всего дня.Глюкоза падает-наступает чувство голода.Что есть?Овощи,фрукты,мясо,рыбу,крупы,макаронные изделия 1-2 раза в неделю.Хлеб ржаной,с отрубями,с семенами сейчас такой большой выбор.

 Отправлено: 14.04.11 10:56. Заголовок: А вот Брегг говорит ..

А вот Брегг говорит что завтракать вредно.
Согласен, что полезно питаться маленькими порциями чаще. но как, если работаешь? что есть эти шесть раз?
[Ленушка пишет:

цитата:

Овощи,фрукты,мясо,рыбу,крупы,макаронные изделия 1-2 раза в неделю.Хлеб ржаной,с отрубями,с семенами сейчас такой большой выбор.

вот это то, что я хочу найти. Чего и сколько раз хавать.

 Отправлено: 14.04.11 11:20. Заголовок: Ведь из этого можно ..

Ведь из этого можно составить персональную диету,расчитать сколько калл. вам надо в сутки.И составить меню.А вообще есть сайт передачи здоровье,заходила както туда там подробненько все написано.

 Отправлено: 14.04.11 16:05. Заголовок: Да Дело в том, что я..

Да Дело в том, что я почитал уже много и ни чего мне не подходит.
Я не склонен к полноте. Как писал уже, в свои 38 я вешу максимум 70 кг при росте 180 см.
Вот, прочитал про сахар:
Полезен ли сахар?

В сахаре есть как свои плюсы, так и минусы.

Минусы сахара:
1) Сахар не содержит не представляет никакой питательной ценности, кроме энергетической.
2) Т.к. сахар обладает высокой энергетической ценностью, он дает много пустых калорий, которые стоило бы получить из других продуктов, которые кроме калорий принесли бы еще витамины, минеральные вещества и т.д.
3) Сахар вреден для зубов, поскольку бактерии, содержащиеся в полости рта человека, превращает его в кислоты, которые разрушают зубную эмаль и способствуют появлению кариеса.
4) Излишнее употребление сахара способствует появлению жировых отложений. Поэтому, сахар в больших количествах вреден для фигуры и здоровья.
5) Сахар имеет высокий гликемический индекс. Стоит вам проглотить кусочек пирожного, содержащийся в них сахар мгновенно попадает в кровь. Далее, уровень сахара в крови вырастает - поджелудочная железа немедленно реагирует дополнительной выработкой инсулина - инсулин резко снижает концентрацию сахара - в мозг поступает сигнал, что неплохо бы съесть еще чего-нибудь вкусненького. И так до бесконечности. В итоге вы получаете постоянно высокий уровень инсулина в крови и высокую степень вероятности приобрести в качестве хронического заболевания диабет или заработать инфаркт.
6) Переизбыток сахарозы в пищевом рационе является веской причиной появления атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.
7) Доказана прямая связь возникновения аллергии детей и взрослых с избыточным потреблением сахара.
8) Сахар вызывает нарушения работы иммунной системы.
9) Любители сахара, нуждаются в большем количестве витамина В1, т.к. он требуется для его усвоения. Фрукты, картофель и другие натуральные "поставщики" углеводов содержат этот витамин в количестве, достаточном для усвоения их собственных сахаров.


Плюсы сахара:
1) Сахар делает нас счастливыми. Во время приступов горя мы съедаем что-нибудь сладенькое, после чего наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который в свою очередь приводит к выделению серотонина - гормона счастья.
2) Сахар дает нам энергию. При поступлении в организм сахар преобразуется в глюкозу, снабжающую нас энергией.

И чё? Мне оказывается бояться его не чего? Я ведь не склонен к полноте, а ещё очень энергичен и генератор идей. Мне без сахара ни как.
Думал попробовать его мёдом заменить, не знаю, попробую.

 Отправлено: 14.04.11 16:20. Заголовок: почитал дальше, о ра..

почитал дальше, о раздельном питании.
Так там в основном на то и давят, что плохо усваивается, нарушается работа, обмен веществ.
а по моей работе ПТ можно часы сравнивать. И время в туалете у меня занимает не более 30-45 секунд.
Наверное, пока я не буду себя мучать раздельным. Ограничусь голоданием по схеме 24часа/неделю и 4х7дней/год.

 Отправлено: 15.04.11 07:35. Заголовок: Котя привет!Котя пиш..

Котя привет!Котя пишет:

цитата:

Думал попробовать его мёдом заменить, не знаю, попробую.

Чайная ложка меда в 2 раза тяжелее чайной ложки сахара,получается что мед каллорийнее сахара.Хотя вам это не страшно

 Отправлено: 28.04.11 15:25. Заголовок: Сахара мёда и сахар..

Сахара мёда [фруктоза] и сахара сахара из магазина [сахароза]разные, и каллорийность сдесь далеко не главный ориентир и показатель