Отправлено: 01.09.08 23:56. Заголовок: голодание при артрите

Здравствуйте, всем форумчанам! 4 месяца занимаюсь водопитием и почти 2 месяца сыроедением, хотя не 100% присутствуют слив. масло и яйца Всё больше возникает желание поголодать, особенно после инфы о хороших результатах при артритах Но, вес 42 кг,при росте 160 можно ли голодать?? И к сожалению не будет возможности делать клизмы.. Артирт с 5 лет, сейчас мне 29 и сейчас в инвалидном кресле (хотя добьюсь встать ) Буду очень рада мнениям и советам, спасибо всем!!

 Отправлено: 09.12.09 00:29. Заголовок: sokols61 пишет: а в..

sokols61 пишет:

цитата:

а вообще многие люди не делают даже зарядки и у них нет проблем. мне кажется природа создала человека не для того чтобы он делал упражнения а просто двигался играл веселился купался и т.д..

Всё правильно.Я тоже не делаю даже зарядку.Просто включаю утром весёлую музыку и танцую несколько минут.моё тело само подсказывает какие движения мне делать.

 Отправлено: 09.12.09 10:25. Заголовок: я бы сравнил в этом ..

я бы сравнил в этом плане ч-ка с животными - они ведь не качаются - развитие идет в процессе игры. конечно если ты долго и ежедневно засиживаешься в одной позе - это о\плохо - надо поиграть мышцами.например как кошки или собаки...как думаете на форуме?

 Отправлено: 09.12.09 11:29. Заголовок: sokols61 пишет: над..

sokols61 пишет:

цитата:

надо поиграть мышцами.например как кошки или собаки...

интересное предложение .....
Если серьезно согласна, что легкая разминка ни кому не повредит. Во всем нужно знать меру.

 Отправлено: 09.12.09 11:48. Заголовок: физиские упражнения ..

физиские упражнения непременно нужны человеку, если он ведет сидячий ОЖ, интересно, а среди участников форума есть такие, кто считает иначе? хотя я например против всяких качалок и бойцовских видов спорта типа бокса, зато ничего не имею против боевых искусств

 Отправлено: 09.12.09 16:01. Заголовок: подсказал бы кто-как..

подсказал бы кто-какие упр-я конкретно мне полезны сейчас на этапе когда обострение прошло - делал бы с упорством. тем более на восстановлении после СГ когда прибывает вес и вода в тканях ее надо гонять.у меня есть парочка пока.


Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лечебные упражнения
В острую и подострую стадии заболевания противопоказаны упражнения:

связанные с разгибанием, поясничного отдела позвоночника, так как усиление давления на задние отделы фиброзного кольца и нервные корешки может проявиться сильным болевым синдромом;

включающие наклоны туловища вперед более чем на 15-20°, поскольку это повышает внутридисковое давление, ведет к смещению диска, растяжению мышц поясничной области (такие упражнения не рекомендуются и при нестойкой ремиссии).

Строго противопоказаны активные движения, направленные на увеличение подвижности (мобильности) в пораженном отделе позвоночника.

Хороший лечебный эффект оказывают упражнения на вытяжение позвоночника по его оси. При этом увеличиваются межпозвоночные промежутки и диаметр межпозвонковых отверстий, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов.

УПРАЖНЕНИЕ «НАКЛОН ТАЗА»

Цель: это важнейшее лечебное и профилактическое упражнение, которое помогает снять напряжение мышц при различных позах, так как уменьшает поясничный изгиб позвоночника. Обучаются этому упражнению лежа, но наибольшая польза будет достигнута при выполнении его в положении сидя и стоя, поскольку основную часть жизни мы проводим именно в этих положениях.

Последовательность выполнения (рис. 32):

- исходное положение — лежа на спине, под головой подушка, ноги слегка согнуты в коленях, стопы стоят свободно на полу или поверх свернутого одеяла;

- сделайте вдох, а на выдохе напрягите брюшные мышцы, втяните живот, прижимая поясничную область к полу;

- сохраняя давление на позвоночник, сильно сожмите и слегка приподнимите ягодицы.

Таким образом, вы «наклонили» таз, приподнимая вверх его переднюю часть.

Спустя 5-7 занятий, когда не будет дискомфорта в поясничной области при выполнении описанного выше упражнения, сгибание коленей и бедер можно постепенно уменьшить и выполнять движения с прямыми ногами (рис. 33).

Не торопитесь! Делайте движения в таком темпе, чтобы чувствовать себя удобно. Упражняйтесь до тех пор, пока не получите возможность сохранять «наклон» таза при нормальном ритме дыхания в течение длительного времени. Стопы держите вместе, пятки и большие пальцы ног должны соприкасаться. Помните: отрывать позвоночник от поверхности нельзя! Приподниматься можно только напряжением ягодиц (приподнимая только их). Держите эту позу так долго, как сможете. Расслабляйтесь медленно. А если мышцы начнут дрожать, расслабьтесь и снова начинайте это упражнение.

Никогда не переносите тяжесть тела на стопы или пятки.

Иногда высокая подушка может послужить причиной дискомфорта, и по этой причине вам захочется выполнять упражнение без нее. Однако в этом случае вы затылком будете упираться в пол, что приведет к напряжению мышц лопаток и поясницы вместо желаемого растяжения и может причинить боль. Голову надо держать приподнятой — на небольшой подушке или полотенце, сложенном валиком.

Подбородок должен быть направлен к груди, чтобы предупреждать придавливание затылка.

ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПО ОСИ

Цель: эти лечебные упражнения снижают давление на межпозвонковые диски, уменьшают боль. Необходимо придерживаться строгой последовательности напряжений и расслаблений, чтобы во время расслаблений восстанавливался хороший кровоток в работающих мышцах.
Выполняйте упражнения в следующем ритме: потянуться — расслабиться, потянуться — расслабиться, потянуться — расслабиться и пауза для отдыха. Напрягайтесь (потягивайтесь) на вдохе, расслабляйтесь на выдохе.

Последовательность выполнения (рис. 34 — 36):

- исходное положение — лежа на спине, колени слегка согнуты, стопы стоят на полу, поясница прижата к поверхности, руки за головой;

- на вдохе медленно вытягивайте руки вверх вдоль поверхности, на которой лежите (кровать, матрац, пол), и выпрямляйте ноги, одновременно напрягая мышцы живота, ягодиц, ног, направляя стопы «на себя»;

- на выдохе опустите руки через стороны вниз и расслабьтесь.

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СПИНЕ ПРОГИБАТЬСЯ!

Вытяжение позвоночника по оси можно производить и вертикально, держась за перекладину гимнастической стенки или другой предмет, закрепленный стационарно. Начинайте вытяжение, держась за перекладину, расположенную на уровне пояса.

Последовательность выполнения (рис. 37):

- исходное положение — стоя лицом к гимнастической стенке;

- положите прямые руки на перекладину, расположенную на уровне пояса, плотно обхватите ее;

- согните несильно колени и бедра, напрягите ягодицы, втяните живот;

- осторожными, плавными движениями оттяните низ спины к противоположной стене, спина во время таких движений должна быть округленной;

- медленно расслабьте спину во время выдоха.

Повторите потягивание только после полного расслабления.

Выполняйте не менее трех потягиваний, затем — пауза для отдыха.

Если предыдущее упражнение не вызывает болезненных ощущений, то можно переходить к вытяжению на высокой перекладине. Для определения ее правильной высоты станьте к перекладине спиной, согните колени, напрягите мышцы живота и ягодиц и поднимите руки вверх, стопы при этом плотно стоят на полу — перекладина должна быть расположена так, чтобы ее было удобно обхватить руками (рис. 38).

Из этого исходного положения медленно и осторожно повисните на руках, не отрывая стоп от пола. Вес бедер поможет мягкому растяжению позвоночника, уменьшая компрессию дисков. Если руки устали, медленно распрямитесь, отдохните. Затем повторите упражнение.

Внимание: вытяжение позвоночника можно делать и на наклонной плоскости.

 Отправлено: 09.12.09 17:46. Заголовок: Красотуля пишет: фи..

Красотуля пишет:

цитата:

физиские упражнения непременно нужны человеку, если он ведет сидячий ОЖ, интересно, а среди участников форума есть такие, кто считает иначе?

Да есть.Просто надо чаще совершать прогулки в парке.Дышать свежим воздухом.Хорошо бы летом выезжать в лес за ягодами и грибами.А зимой на лыжах кататься.Благо у меня парк рядом.

 Отправлено: 10.12.09 14:20. Заголовок: кстати вес медленнее..

кстати вес медленнее набирает после СГ - за 5 дней 5.5кг. вода не хочет лишняя задерживаться в теле - с мочой уходит( и ночью 2 раза-раньше такого не было - завтра схожу на УЗИ почек- посмотрим что там делается. раньше песочек там был). еду овощи и каши не солю. только хлеб темный ем по маленьку- в нем то соль всеже есть.

 Отправлено: 11.12.09 09:34. Заголовок: сделал УЗИ брюшной(п..

сделал УЗИ брюшной(печ\подж\сел\желч) и моч\выв систем на хорошем платном аппарате(450р+350р) - состояние отличное. нинаких конкрементов и отклонений не обнаружено ни в одном из переч.органов. т.о. можно со временем смело проводить следующий длинный СГ.

 Отправлено: 16.12.09 11:11. Заголовок: нашел еще комплекс и..

нашел еще комплекс изометрических упр-й как раз без боязни выдавить или сорвать спину. попробовал -довольно тяжело выдержать напряжения и потом чувствуется что спина и пресс болят.

Описание методики исполнения упражнений.

Комплекс выполняется мною постоянно как чистка зубов с четырехдневным циклом: три дня занятий плюс четвертый день отдыха (этот день воспринимается как настоящий выходной). В силу каких-либо обстоятельств или плохого самочувствия я допускаю для себя еще 2-4 дня в месяц внепланового отдыха, с переносом текущей программы на следующий день.
Все упражнения проводятся в горизонтальном положении на не слишком мягкой поверхности. Время их проведения - утро, прямо в постели, как только проснулся.
Каждое упражнение исполняется в виде СТАТИЧЕСКОГО нагружения под внутренний счет до 200 (как отсчитывают секунды: и раз, и два, … ,тридцать пять,…). Это чуть больше трех минут. Внутренний счет позволяет контролировать, на какой стадии упражнения находишься, перераспределять нагрузку.
Стараюсь постоянно поддерживать максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых или усталостных ощущений даю мышцам отдых - расслаьляюсь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживается ровное, с небольшими задержками во время экстремальных напряжений.
Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд.
Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Обязательное условие при выполнении всех упражнений – накачивание эмоционального подъема, создание образа, ощущения себя в молодом, атлетически сложенном, красивом теле. [2]


День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.
Упражнение 1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 2. Вытянутое туловище в положении лежа на животе.
Плечи отрываются от горизонтальной поверхности.
Растяжка. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка неким ерзанием удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Создание яркого образа потягивающейся кошки, вплоть до произнесения про себя или вслух (если позволяет обстановка) радостного и счастливого «МЯУ!!!»
День второй: тренировка косых мышц корсета.
Упражнение 3. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя.
Упражнение 4. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя.
Растяжка...
День третий: тренировка нижней части мышечного корсета.
Упражнение 5. Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 6. Туловище в положении лежа на спине. Ноги в коленях согнуты.
Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх.
Растяжка...

добавил еще пока 1 и 3 что ниже только до появления боли.

Одно из самых эффективных упражнений потягивающей гимнастики , взятой из животного мира – это собачье потягивание. Здесь представлено несколько упражнений из потягивающей гимнастики, которые позволят очень быстро привести себя в рабочее состояние и развить подвижность позвоночника.

кстати голодаю на сухую третьи сутки (после 10 дней СГ перерыв 9 суток) - пока не решил сколько буду...

1. Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол.

Максимально выгнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 секунд.

Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 секунд.

Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше.

2. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч.

Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки - вдох. Позу удерживать несколько секунд.

Вернуться в исходное положение, расслабиться - выдох. Повторить упражнение 4-5 раз.

3. Исходное положение - сесть на пятки (медленный вдох).

Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед.

Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть.

Повторить упражнение 3-4 раза.

В этом положении наиболее эффективно вытягивается крестцово- поясничный отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей.

 Отправлено: 19.12.09 11:29. Заголовок: сегодня 6 сутки СГ ..

сегодня 6 сутки СГ - все в норме. легкая слабость.
админу насчет ац.криза - на сухом голоде первый криз проходит в среднем на 5 сутки. второй на 8-11 сутки в зав-ти от кол-ва жира.
так-что до второго криза я уже наверно доходил и в этот раз дойду - вес снижен.жира почти не осталось - пойду до10 суток.
что-то никто не поддерживает - дело то очень сурезное. на грани жизни и смерти...это ведь сухой голод - наверное не все понимают?

 Отправлено: 19.12.09 17:09. Заголовок: sokols61 пишет: что..

sokols61 пишет:

цитата:

что-то никто не поддерживает - дело то очень сурезное. на грани жизни и смерти...это ведь сухой голод - наверное не все понимают?

А как тут поддерживать ? я совсем недавно думал , что если человек не пил хотя бы четыре дня подряд , то его уже нельзя спасти .. и он будет только медленно " доходить " ....
Admin пишетclick here:

цитата:

Голодание великая вещь, но нужно ко всему относиться с осторожностью и без фанатизма. Не стоит сразу же бросаться в длительные голодания и проводить сомнительные эксперименты со своим организмом предварительно не изучив его. поэтому настоятельно советую всем начинающим пользоваться классической проверенной методикой голодания на воде. Осваивать голодание постепенно и при любых сомнениях в своих действиях обращаться к специалистам в этой области. Иначе вместо смайликов в сообщениях придется ставить крестики.

 Отправлено: 19.12.09 20:26. Заголовок: опыт то у меня больш..

опыт то у меня большой(правда в СГ не очень но я и останавливаюсь при сомнениях) и провожу под контролем параметров.смотрите выше. остановиться всегда не поздно. цель сильно серьезная. задача минимум -снять остаточный болевой синдром. далее можно постепенно системотически доводить дело до полного вызд-я.

 Отправлено: 20.12.09 13:34. Заголовок: сокол, конечно мы те..

сокол, конечно мы тебя поддерживаем удачи чето правда мне не очень правится, что голод у тебя сухой, чревато смертельным исходом

 Отправлено: 20.12.09 18:42. Заголовок: sokols61 я не силен ..

sokols61 я не силен в сухом голодании и, возможно потому, что моему организму оно не нравиться. Желаем успехов в проведении. Я думаю ваш опыт будет интересен участникам.

 Отправлено: 25.12.09 06:55. Заголовок: отголодал СГ 11суток..

отголодал СГ 11суток+ночь 8ч. живой-отпиваюсь соками и компотом б сахара. остальное потом.сильно слаб.

 Отправлено: 25.12.09 07:01. Заголовок: sokols61 пишет: отг..

sokols61 пишет:

цитата:

отголодал СГ 11суток+ночь 8ч. живой

Вот это да!!!! А Вы сильный sokols61 ! Как говорится- большой респект!!!
Ждем отчет о результатах. Очень интересно.

 Отправлено: 25.12.09 10:33. Заголовок: сокол, кошмар :sm15..

сокол, кошмар

 Отправлено: 28.12.09 11:17. Заголовок: отчет по последнему ..

отчет по последнему 11дн.СГ мало чем отличается от предыдущего 9.5дн... а кому интересно мой адрес sokols61@mail.ru -вышлю файл exl. здесь он не прикрепляется. о рез-тах позже - сделаю УЗИ сразу после НГ чисто для себя - важно знать динамику и какие изменения в расположении усыхании грыжи произошли или нет. пока восстанавливаю вес - начальный 68кг(до первой из трех фракций-см.выше) минимальный 48.4кг. думаю остановиться на 62-65кг. а как получится не знаю.боюсь даже что и не наберу.жмровые клетки съедены.ну не все конечно...

 Отправлено: 28.12.09 18:30. Заголовок: sokols61 , если можн..

sokols61 , если можно , вышлите мне свой отчет.

 Отправлено: 28.12.09 19:13. Заголовок: кся - не умею высыл..

кся - не умею высылать подскажи как.