On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
форум сайта Лечебное голодание в домашних условиях - http://golodanie-da.ru.
Всем начинающим голодание я бы посоветовал, прежде всего, прочесть на сайте ответы на наиболее часто задаваемые вопросы:
Читать обязательно – техника безопасности при проведении голодания!
Как подготовиться к первому голоданию?
Что можно есть во время голодания?
Можно ли голодать на дому?
Как бороться с перееданием после голодания?
Можно ли курить во время голодания?
Что такое ацидотический криз и как узнать о его наступлении?
Нужно ли делать клизмы во время голодания?
Как правильно сделать клизму?
Сколько воды нужно пить во время голодания?
Какую воду нужно пить во время голодания?
Как правильно принимать слабительное перед началом голодания?
Какое слабительное можно использовать для входа в голодание?
Потеря веса в зависимости от срока голодания

АвторСообщение



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 04.09.13
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.13 11:42. Заголовок: стартую в конце недели. Как пойдет.


Вводные данные.
Мужчина, 38 лет, в Москве. Вес 94 кг.
Опыт голодания — мутный. Несколько раз в жизни по 1-2 дня, бессистемно. Примерно 3 месяца назад сходу проголодал на воде 7 суток. Выходил грубо (сначала отвар капусты, сок, овощи, но уже на 3-4й день что попало стал есть). Но был вдохновлен интересными ощущениями (особенно ясностью мысли) и сбросом веса с примерно 96кг до 88... Потом думал, «ну все, теперь буду регулярно по 1 сут раз в неделю, по 3 сут раз в месяц, по неделе раз в квартал», и еще собирался есть правилно (не есть когда не голоден, не есть поздно, есть долго пережевывая и пр). В итоге ничего. Обжираюсь как попало, и не голодаю.
Подозреваю, что просто тупо зависим от еды как от наркотика. Умом все понимаю, а на деле — постоянно откладываю по разному поводу.

Заметил:
Отношусь к голоданию как источнику «вреда». В смысле, ясно что полезно, но ведь придется пожертвовать таким привычным наркотиком — чревоугодием. Наркоман.
Отношусь к голоданию как Подвигу, которым питаю свое высокомерие. Типа, большинство это не делает, а я сделаю — вот и Герой. Противно, но это так.
В первую очередь вижу голодание как способ похудеть и похорошеть. Умом понимаю, что это скорее приятные побочные эффекты, а главное — само оздоровление организма и переход к более естественному образу жизни. Но ради здоровья и долголетия жертвовать чревоугодием я не готов, ну разве только ради похудения. Дурость, конечно.

Что сейчас?
Не буду особо планировать — как пойдет, так и пойдет. Есть опыт — с одной стороны, если думаю «продержусь неделю!», то сильное сопротивление, где-то внутри протест против того, что сам себя заставляю, с другой стороны, если «ну хотя бы день-другой», то тут же несерьезное отношение к затее, и срываюсь на первый же день.

Важно — поддержка других участников на этом форуме. Понимаю, что все в моих руках, но мне важно, что я сюда буду писать отчеты ежедневно, и кто-то их будет видеть, и это для меня уже хорошая психологическая поддержка.

Я написал эту «вводную часть», чтобы с чего-то начать. Начну на этой неделе. Буду сюда отписываться ежедневно после старта. Скажу сразу, старт не сегодня — скорее в конце недели, т. к. приглашен к другу на ДР, где будут щедро потчевать... Вот пишу сейчас и понимаю — это очередная моя отмазка, т. к. ясно, что друг переживет, если я у него не буду ничего есть, а лишь попью воду за столом. Но не буду сейчас ломать себя. Стартую после его ДР-вечеринки.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 2 [только новые]







Сообщение: 2
Зарегистрирован: 05.09.13
Откуда: Россия, Москва
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.13 03:10. Заголовок: igora пишет: Отношу..


igora пишет:

 цитата:
Отношусь к голоданию как Подвигу, которым питаю свое высокомерие. Типа, большинство это не делает, а я сделаю — вот и Герой. Противно, но это так.


В какой-то степени это не плохо. Очень даже хорошая мотивация!

igora пишет:

 цитата:
В первую очередь вижу голодание как способ похудеть и похорошеть. Умом понимаю, что это скорее приятные побочные эффекты, а главное — само оздоровление организма и переход к более естественному образу жизни. Но ради здоровья и долголетия жертвовать чревоугодием я не готов, ну разве только ради похудения. Дурость, конечно.


Главное - оздоровление. Это точно! А жертвовать чревоугодием не обязательно. Не обязательно отказываться от каких-то продуктов. Просто нужно изменить режим питания. Более тяжёлую пищу есть в первой половине дня. После голодания, даже не длительного, объём желудка уменьшается. А значит - не нужно просто его обратно растягивать. Нужно наоборот просто уменьшить порции привычной еды. А чтобы не беспокоиться, что вдруг захочется сильно кушать - попробовать есть меньше, но чаще. И не повторять меню каждый день. Банально, но реально помогает.
К примеру, в 1-й день: первый завтрак - яйцо или каша (геркулесовая, манная, пшенная...) и чай (кофе) или сок. Второй завтрак - можно скушать любимый сендвич с мясом или ветчиной. Но только домашний. И добавить к нему сыр, лист салата и свежие овощи. А обычную сдобную булочку или просто хлеб заменить бездрожжевым или злаковым (зерновым). Обед - суп или бульон. Любой. Полдник - можно позволить себе маленький вкусный, но одновременно лёгкий и возможно даже полезный десерт. (Если любите сладкое). А можно просто фруктов поесть. А на ужин, например, что-то молочное, типа кефира с добавлением натуральных отрубей или клетчатки. Или овощной салат. Или просто гречневая каша.
2-й день: на завтрак что-то молочное или другая каша. второй завтрак - можно, к примеру, десерт и чай (кофе, какао). Обед - суп. Полдник - фрукты или овощи. А на ужин - например, лёгкий омлет с цветной капустой или кабачком и стакан сока. (Именно омлет, а не яичницу - то есть яйцо должно выпекаться, а не жариться на масле).
3-й день: убрать всё молочное и добавить рыбу вместо мяса.
И далее в таком духе. Главное, чтобы постоянно присутствовало разнообразие, в обед обязательно суп, а ужин должен быть лёгким. И главное - последний приём пищи должен !заканчиваться! не позже, чем за 4 часа до момента уклаладывания в постель. (обязательно именно заканчиваться, а не просто быть и именно до момента укладывания, а не до того, как Вы уснёте после 2-х часов лежания на диване).

igora пишет:

 цитата:
Что сейчас?
Не буду особо планировать — как пойдет, так и пойдет.


С одной стороны хорошо, а с другой - как-то не очень. Лучше всё же что-то спланировать и обязательно об этом рассказать. Тогда, возможно, будет больше шансов не сорваться. А сопротивление всегда будет, пока Вы не только одной головой, но и всем организмом не прочувствуете, что Вам это реально нужно и поможет и так будет только лучше, и пока всё Ваше тело не поймёт, что это всё не просто так, а меняется образ жизни и меняется в лучшую сторону. Найдите для себя дополнительную мотивацию. А корить себя за чревоугодие не нужно. Им нужно просто пользоваться правильно и придерживать в узде. И приобщитесь к спорту!
Воспитывайте в себе силу воли всяческими способами.

Если Вам интересно, милости прошу в мою тему "Моё самосовершенствование"
Удачи Вам!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 04.09.13
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.13 09:51. Заголовок: день подготовки Итак..


день подготовки
Итак, завтра 1й день голодания. Сегодня - подготовка. Ничего не ем, но пью чай. То есть пусть желудок чуток отдохнет, пока так.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 39
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет