Отправлено: 23.10.10 13:40. Заголовок: Назад в будущее

Начинаю дневник, цель - сделать идеальное красивое тело.

 Отправлено: 23.10.10 13:57. Заголовок: Немного о себе: Меня..

Немного о себе:
Меня зовут Елена, мне 31 год, вес сейчас 65 кг.
рост 158 см. Считаю, что идеальный вес, в котором мне было комфортно 5 лет назад - это 45 кг. Цель именно этого дневника снизить вес до 50 кг.
Весь 2009 год был ознаменован переходом к сыроедению, но так и не получилось, максимум сколько могла сыроедить - это 5 дней подряд, за прошлый год вес мужа снизился на 15 кг, а мой почти не изменился. Последние 7 лет пила гормональне таблетки (ОК), в итоге анализы показали гормональный сбой в организме, последние полгода таблетки не пью. В данное время рацион состоит примеро 50 % фрукты, овощи, 50 % обычная еда, как правило вегетарианская, готовлю только на один прием, 3-4 раза в неделю. Ем, как правило, только вечерами, так как не люблю носить еду с собой на работу, яблоки на работе всегда есть, но я их не хочу.
Работа сидячая, затем прихожу домой и снова за компьютер(((
Опыть голоданий: самый большй срок 7 дней, по 1-3 дня много раз, больше 2х дней тяжело голодать, поскольку работаю бухгалтером и нужна ясная голова. Физических нагрузок никаких(( вернее раз в неделю фитнесс и прогулки пару раз в неделю по 10 км.
Сейчас начинаю новый этап похудания, для этого планирую следить за количеством съеденной пищи, физические нагрузки: 2 раза в неделю каридо тренировка, 2 раза силовой фитнесс, 2 дня хожу на работу и с работы пешком быстрым шагом, это где-то км. 15.
До 59 кг. весь снижается легко, дней за 10, а дальше стоит на месте.
Буду писать как снижается вес, что я для этого делаю, буду рада советам.

 Отправлено: 23.10.10 17:06. Заголовок: InOut , привет! Удач..

InOut , привет!
Удачи в принятом решении похудеть! Главное, не опускать руки, а автор темы подскажет нужное направление действий
Чесно сказать, еще не разобралась КАК будет выглядеть план действий на похудательную неделю. Интересно. Поэтому, буду заглядывать.

 Отправлено: 23.10.10 17:29. Заголовок: InOut пишет: 50 % ..

InOut пишет:

цитата:

50 % обычная еда

Хлеб едите?.

 Отправлено: 23.10.10 19:15. Заголовок: анютка анютка пишет:..

анютка анютка пишет:

цитата:

КАК будет выглядеть план действий на похудательную неделю.

Ну вообще я надеялась, что Олег подскажет, а по моему плану:
понедельник разгрузочный, т.е. голодаем, вторник-пятница сыроедный, по крайней мере буду очень стараться, а в выходные посмотрим... может шоколадку.....
ну и физическая нагрузка 6 дней в неделю - это пока такой план, может еще откорректирую

 Отправлено: 23.10.10 19:18. Заголовок: матроскин матроскин ..

матроскин матроскин пишет:

цитата:

Хлеб едите?.

Хлеб - это целая проблема для меня, я очень люблю хлеб и на сыроедении прям очень по нему скучаю...
стараюсь, конечно, не есть... ну иногда покупаю черный хлеб и ем подсушенный, а если дать себе волю, то могу его за раз много съесть
и я не знаю, как про него забыть... пробовала замеченную пшеницу - не идет вообще.

 Отправлено: 23.10.10 19:26. Заголовок: До перехода на СЕ дл..

До перехода на СЕ для меня всех трудней было отказаться от хлеба и кефира,уже как год не ем хлеб .щас даже и не вспоминаю его,как перестал его есть похудел ,хотя и так был худой.

 Отправлено: 23.10.10 20:19. Заголовок: Вот-вот, муж хлеб ра..

Вот-вот, муж хлеб раньше не очень ел и кефир не пил, так он вообще спокойно отказался, а для меня мучение, щас когда позволяю себе эти продукты - так прям словно гормоны счастья получаю))))

Вообще у меня психологическая зависимость от еды, я очень сильно люблю готовить и мне очень не хватает тех ощущений, которые получаешь когда на кухне готовишь какой-нибудь шедевр..

 Отправлено: 23.10.10 22:25. Заголовок: то то и оно! Счасья ..

то то и оно! Счасья нужно в другом русле искать а не на кухне

 Отправлено: 24.10.10 06:38. Заголовок: Прежде чем мы начнём..

Прежде чем мы начнём, я хотел бы все-таки задать несколько вопросов.
1. Где Вы живете? - Это важно для понимания и климатических условий и социальных (есть ли возможность делать хотя бы раз в месяц измерения состава тела, в идеале делать это каждую неделю) Наличие весов с точностью измерений до 50-100 г предполагаю.
2. Готовы ли Вы пройти этот путь не быстро, а за время от 6 до 9 месяцев? Это важно, чтобы Вы больше никогда не худели. А сделали в этот раз и навсегда.
3.Каков сейчас гормональный фон?
4.Что с детьми? Они есть или планируете? Иногда одни планы препятствуют выполнению других. Это не страшно. Будут выполняться более значимые.
Что до ремарки о пищевой зависимости, то считаю это хорошо. И впредь вам не придется отказываться от своего любимого занятия, если Вы сами этого не захотите. И есть будете все. Только, возможно, микроскопическими порциями. Наши вкусовые речепторы - они получают информацию не от количества, а от качества еды и происходит это во время глотания. Так вот глотать можно не обязательно полный рот, а лишь маленькие кусочки. Потом ещё меньше. Потом воббще как дегустаторы - совсем малюсенькие, но много. В итоге съедите мало, а глотаний совершите много - это и есть счастье для вкусовых рецепторов.
Жду ответов на вопросы. И вечером отпишусь.

 Отправлено: 24.10.10 10:32. Заголовок: На 1 вопрос ответ ес..

На 1 вопрос ответ есть - Екатеринбург. Город областной, значит должна быть клиника или салон или спортзал, где можно делать биоимпеданс - для исследования состава тела.
На остальные вопросы жду ответа.
И для пересылки некоторых файлов нужен адрес электронной почты.

 Отправлено: 24.10.10 10:56. Заголовок: 1) Живу на Урале, г...

1) Живу на Урале, г. Екатеринбург, я бы не сказала, что у нас уж очень суровый климат, а может просто привыкла и не жила никогда в другом месте. Социальные условия нормальные, в принципе не скажу, чтобы сильно себя в чем-то ограничивали. Весы есть, электронные, в точности почти не сомневаюсь. По поводу измерения состава тела: сделаю на неделе, если получится со временем, ну или уж точно в субботу.
2) Я уже столько раз пыталась худеть, ставя себе план 5 кг. в месяц, но каждый раз не получалось, от чего, конечно же наступала дипрессия и опять все сначала, так что я сейчас вполне осознанно и серезно подхожу к переменам в своей системе питания.
3) Последние анализы делала после отказа от таблеток, в принципе каких-то серьезных отклонение не обнаружили.
4) Детей пока нет, я очень боюсь еще сильнее потолстеть после беременности, а может быть просто нравится жить для себя. Через 2 года планирую заняться ребенком, поскольку возврат уже не позволяет откладывать.
В общем, я готова к переменам в своей жизни более того, я этому рада.

 Отправлено: 24.10.10 10:57. Заголовок: адрес эл. почты: cla..

адрес эл. почты: clanz@list.ru

 Отправлено: 24.10.10 11:10. Заголовок: Читаю сейчас форум д..

Читаю сейчас форум девушек, занимающихся бодибилдингом, фигуры у них - просто сказка!! Конечно не у тех, кто на серовнования ездит, а у тех, кто для себя занимется, так вот, там достаточно много внимания уделяется пище, и тем, кто хочет похудет настоятельно рекомендуется сначала восстановить метаболизм, т.е. есть не меньше 2000 ккл в день... вот я уже совсем не знаю, то ли есть, то ли лучше вообще не есть))

Еще вопрос, в одной из клиник нашла:
Денситометрия (аппарат InBody 720)
Анализ состава тела
обе процедуры стоят одинаково, по 1000 р., а какую лучше делать?
А вообще, если честно, я не понимаю зачем это делать по мне и так видно, что жир есть и его много, это можно на фотографии посмотреть)

 Отправлено: 24.10.10 19:26. Заголовок: InOut пишет: Сейчас..

InOut пишет:

цитата:

Сейчас начинаю новый этап похудания, для этого планирую следить за количеством съеденной пищи, физические нагрузки: 2 раза в неделю каридо тренировка, 2 раза силовой фитнесс, 2 дня хожу на работу и с работы пешком быстрым шагом, это где-то км. 15.

InOut пишет:

цитата:

Ем, как правило, только вечерами, так как не люблю носить еду с собой на работу

Елена. Схема нашего взаимодействия такова.
1. Один раз в неделю Вы проводите контрольное взвешивание и желательно биоимпеданс (зачем - напишу ниже). Количество килограммов на весах должно соответствовать плану. Допускаются небольшие до 10% отклонения в ту или иную сторону.
2. Вам самой придется взвешиваться почаще, чем раз в неделю, чтобы, применяя свой арсенал средств (он Вами указан), Вы могли как можно точнее "подвести" свой вес под плановую цифру на указанную контрольную дату. Как Вы это сделаете - Ваше творчество. Однако то, что Вы делали пожалуйста опишите подробненько, как комментарий к данным веса.
3. Я по итогам Вашей работы посмотрю, что было сделано не так, и что так и Вы соответственно получите оценку своих действий.

Теперь о том, для чего нужно измерять состав тела. Дело в том, что при таком плавном снижении, веса, равно как и при стремительном, уменьшение происходит за счет разных компонентов - жира, мышечной массы, воды. Наша задача, чтобы ушел жир. Для этого нужно измерять инструментально (биоимпеданс лучше, т.к. тело лишний раз не облучается как при денситометрии при сопоставимой точности), т.к. визуально или по личным ощущениям Вы можете и не заметить динамики изменений. А нам и Вам лично понадобятся положительные подкрепления.
Теперь о том, почему снижать вес мы (ВЫ) будете медленно и ускорение будет также наказуем, как и замедление в сбросе веса.
При том темпе, который будет указан у Вас в ПЛАНЕ, организм будет избавлен от включения механизма МОБИЛИЗАЦИИ, в ответ на изменения гомеостаза. Т.е. изменения будут плавные и нестрашные для нашей телесности.
В этом суть. Это довольно нудно, на первый взгляд, терять в неделю по 650 г, если Вы можете на голоде или ещё как-то терять по 1 кг в день.
Но для того, чтобы запал Ваш не иссяк - есть я. Достигнув медленным темпом своего идеального веса, Вы не подвергнетесь атаке тела по возвращению в исходное положение.
Пока, на первых порах - никаких ограничений по продуктам. Если знаете, что от чего-то вес не уйдет, то регулируйте количеством. Съешьте не пол-торта, а маленький кусочек. Но помните ПЛАН - закон. И к контрольной дате, а она - раз в неделю - нужно показать плановую цифру.
Взвешиваться в одно и то же время, в одних и тех же одеждах, а лучше без них, в одном и том же состоянии для сравнимости результатов.

Итак, если понедельник - голодный, то контрольное взвешивание лучше сделать в четверг или в пятницу - выбеоите сами.
Начинаем с этой недели.
По почте я Вам скину Ваш график снижения веса. Вы его доработайте. Добавьте столбец с датами. Первое взвешивание в четверг или пятницу должно соответствовать второму числу. Первое у Вас 65. На эту неделю У вас план достичь к четвергу или пятнице(об этом сообщите) второго числа.
Задавайте вопросы, не стесняйтесь.
Судя по Вашей специальности и креативности - должно получиться, если не убежите.
[img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 25.10.10 07:14. Заголовок: Олег пишет: неболь..

Олег пишет:

цитата:

небольшие до 10% отклонения в ту или иную сторону.

Здесь имеется в виду 10% не от веса а от планируемой потери.
Например. По плану у Вас снижение веса на 600 гр. за неделю. Если Вы сделаете 660 или 540 граммов, то это не страшно.
Вот, что имелось в виду.
Думаю, что в данном случае даже 700 или 500 граммов тоже вполне устроят.

 Отправлено: 25.10.10 07:24. Заголовок: Конечно 650 гр. в не..

Конечно 650 гр. в неделю кажется ооочень мало, но раз так надо - буду следить за этим, правда не я знаю, что делать, если вдруг вес уйдет больше.. не наедать же его пирожками, как правило до 62-60 кг. вес быстро снижается, а дальше следует ступор, ну сейчас попробую по новой схеме и посмотрим, что будет получаться, во всяком случае откорректировать всегда можно.
С сегодняшнего дня записываю все что съела в течении дня и какая физ.нагрузка была, потом за неделю проанализируем, в питании пока ничего не меняю, ну или почти ничего, все же отменю высококалорийные ужины на ночь за компанию с мужем, он качается - ему можно, все равно все в мышцы уходит, а у меня по бокам распределяется. Ну и взвешиваюсь каждое утро в обязательном порядке, это уже выработанная привычка.
Сегодня голодаю, утром пешком шла на работу - 6 км. 600 м. за 1 час 10 минут. Вечером поеду, так как очень болят мышцы ног после силовых упражнений, лучше дома за это покручу обруч часик.

 Отправлено: 25.10.10 07:31. Заголовок: Олег пишет: Здесь и..

Олег пишет:

цитата:

Здесь имеется в виду 10% не от веса а от планируемой потери.

ну да, я посчитала от веса и подумала "ничего себе, ладно если это минус, а если это плюс))"
конечно больше хочется, чтобы больше на 10% уходило)) 700 грамм - это более радостно, чем 600

 Отправлено: 25.10.10 07:37. Заголовок: InOut пишет: не нае..

InOut пишет:

цитата:

не наедать же его пирожками

Именно наедать.
И весы в данном случае будут не только источником негативной информации, но и вестником приятных заданий чего-нибудь съесть.
Искусство плавно подойти к плановому весу - надо выработать, чтобы не было никаких ступоров. Их тоже можно будет плавно пройти, Используя свои методы снижения веса. Вплоть до того, что сходить в баню или сауну и там потерпеть без водички.
А ужины лучше перенести на обеды.
Это более физиологично и для мужа тоже, но у него свой путь в этом деле.
Ночью при пустом желудке в работу включаются механизмы жиросжигания, а если на полный желудок лечь, то потребность в энергии будет восполнена не за счет жиров, а за счет углеводов, белков и жиров, взятых из ужина.
Если уж на ночь и есть что-то, то лучше белки без жиров и углеводов.
Творог обезжиренный.
Кусочек белого мяса, рыбы нежирной.
[img src=/gif/smk/sm12.gif]

 Отправлено: 25.10.10 08:07. Заголовок: Ну ладно, буду наеда..

Ну ладно, буду наедать... правда для меня это очень необычно и удивительно, всегда стремилась сбросить вес. Наедать буду орехами, фундуком, может даже с медом - от него хорошо вес растет, а то готовить каждый день не очень хочется. Рыба из магазина - в речной глисты, семга, лосось может оказаться крашеной. Белое мясо курицы - куриц выращивают на гормонах. Творог - из магазина не понятно из чего он там сделан, натурального там немного, плюс вероятность купить просроченный с перебитой датой, а на рынке я не могу покупать, так как не уверена в санитарных условиях приготовления продукта, даже, если это милая бабушка.
А так да, конечно можно держать дома творог и курочку....вдруг совсем невтерпеж будет или надо будет наесть до положенного веса, когда голодная, я забываю и про то, что курица на гормонах и то,что творог из порошка сделан.

 Отправлено: 25.10.10 08:08. Заголовок: а может мне тогда от..

а может мне тогда отменить голодные дни? чтобы вес не сильно снижался? а то я и так физ. нагрузок добавила, раньше ведь почти ничего не делала...

 Отправлено: 25.10.10 09:28. Заголовок: Это Ваше творчество...

Это Ваше творчество.

 Отправлено: 25.10.10 10:10. Заголовок: InOut , не переживай..

InOut , не переживай раньше времени! Ты же еще не похудела больше планируемой цифры Проблемы нужно решать по мере их поступления.

Может, все будет по графику?

 Отправлено: 25.10.10 13:20. Заголовок: анютка ну да, конеч..

анютка
ну да, конечно, рано я так распереживалась и начала думать как бы мне так не похудеть сильнее чем надо

 Отправлено: 25.10.10 14:38. Заголовок: Еще вопрос, в некото..

Еще вопрос, в некоторых клиниках есть услуга
Определение Биологического возраста (Биоимпедансометрия) и тут же идет, как правило, следующей строчкой "прием врача геронтолога...
разве мне надо такую процедуру?
ладно бы, если прием диетолога, а то геронтолог....зато дешевле чем в центрах снижения веса в 2 раза
вот, теперь передо мной вопрос: определение биологического возраста сюда же относится? или идти в центр снижения веса, там уж точно правильную Биоимпедансометрию сделают

 Отправлено: 25.10.10 21:15. Заголовок: Нужно всего лишь нав..

Нужно всего лишь навсего получить распечатку о составе тела. Геронтолог Вам еще лет 40 не понадобится.

 Отправлено: 26.10.10 06:12. Заголовок: Это понятно, что не ..

Это понятно, что не понадобится, просто меня смутило, что в разных центра большой разброс по цене на эту процедуру от 130 р до 2000 р. и там,где дешевле - это называется Определение Биологического возраста (Биоимпедансометрия), вот я и хочу понять в чем разница, мне нужна Биоимпедансометрия как определение состава тела, а не как определение биологического возраста, или это все включает в одну процедуру?
Ну я конечно же когда буду записываться на прием я сначала все выспрошу, я дотошная очень в этом плане, без максимума информации не пойду.

 Отправлено: 26.10.10 09:35. Заголовок: Так это да,конечно х..

Так это да,конечно хорошо, но Олег сказал, что ругаться будет, если что

 Отправлено: 26.10.10 09:57. Заголовок: он может......... но..

он может......... но он хороший и всем добра желает - типа : Девочки, будьте такими, какие вы есть! Мы , мужчины, и такими вас всех любим

 Отправлено: 26.10.10 10:32. Заголовок: Линейная логика сост..

Линейная логика состоит в том, что чем больше тем лучше.
А правильная мудрость состоит в том, что не стоит ломиться в стену, если рядом есть дверь.
Мне тактитка Белочки напоминает посадку самолета на аэродром методом вертикального пикирования.
На пределе возможностей самолета. Если кто-нибудь управлял самолетом, то он знает что такое "вертикаль" - при такой посадке - самолет ОБЯЗАТЕЛЬНО после неё взмоет вверх. И в долгосрочной перспективе - результата не будет. Или какя-нибудь система сломается. Наша задача закончить с этой темой похудения раз и навсегда. Как бросить худеть, а не делать это всю жизнь.
Я предлагаю InOut, не обращать внимания на реплики, сбивающие с толку и с Пути. Это провокация.
Я сам буду удалять эти посты.
Мы взялись за дело - прошу не мешать.

 Отправлено: 26.10.10 14:01. Заголовок: БЕЛОЧКА пишет: Дево..

БЕЛОЧКА пишет:

цитата:

Девочки, будьте такими, какие вы есть! Мы , мужчины, и такими вас всех любим

Так так оно и есть. Но, если женщина остается одна, она очень быстро приводит себя в форму
а спокойная семейная жизнь расслабляет... у меня просто муж ЗОЖник и что-то как-то я стала его невыгодно оттенять
Вот я не дожидаясь тонких намеков на толстые обстоятельства взялась за себя, а вообще намеки есть... он всегда мне в магазине приносит в примерочную кучу одежды на размер меньше чем мне надо и от некоторой я не могу отказаться, руки на кассу несут сами...
у меня шкафы забиты одеждой, которая ждет "когда я похудею"

 Отправлено: 28.10.10 18:04. Заголовок: InOut , как дела? :..

InOut , как дела?
Молчите чего то..

 Отправлено: 29.10.10 06:49. Заголовок: Сегодня было контрол..

Сегодня было контрольное взвешивание, вес по плану - 64,35, реально 64,4, поскольку все идет как надо, подробный отчет делать смысла нет. В течении недели ела как обычно, (каждый день ела варенку, а вчера даже чуть-чуть мяса , на следующей неделе очень сильно постараюсь хотя бы пару дней посыроедить, но мне легче вообще не есть, чем есть только капусту или яблоки((((( попробую гранаты, апельсины, груши, может они легче пойдут. А так я на работе всегда держу яблоки, вдруг есть сильно захочется, так и лежат по неделе)) Голодание в понедельник не делала, не смогла что-то настроиться, в связи с чем мне очень стыдно, физ. нагрузка правда была меньше, чем планировалась, после силовой в начале недели 3 дня еле ходила, приседания со штангой даже с маленьким весом для моих ног оказалось невероятной нагрузкой)) 2 раза йога и то еле-еле только некоторые упражнения, ни присесть, ни нагнуться нормально не могла о фитнесе вообще речи быть не могло, 2 раза пешком на работу по 7 км. , завтра опять силовая, правда на другие группы мышц. Вообще, мне очень нравится силовой фитнес, если кардио я делаю через силу, то гантельки всегда с удовольствием. Есть еще мечта купить элипсоидный тренажер, но пока квартира маленькая, через 2 года в новую квартиру обязательно куплю. Измерение состава тела перенесла на следующую неделю, не хватает времени, отчеты сейчас сдаю на работе.

 Отправлено: 29.10.10 07:47. Заголовок: Ок. ..

Ок.

 Отправлено: 02.11.10 15:54. Заголовок: Олег, а биоимпедансо..

Олег, а биоимпедансометрию как лучше делать, некоторые клиники предлагают взвесить меня на весах, затем все померять и дать анализ, в некоторых клиниках эта процедура делается с помощью компьютера, на меня цепляются датчики пропускаются микроимпульсы и таким образом вычисляется сколько во мне чего. Мне кажется, что компьютерный анализ точнее, но он и в 10 раз дороже [img src=/gif/smk/sm12.gif]
Как думаете как лучше сделать?
что-то вес на этой неделе хуже уходит, все еще 64,2, а к пятнице должно быть 63,7 .. придется посыроедить похоже... Читаю девчонок Кся, Анютку и так тоже поголодать хочется... а если вес встанет - что потом делать?

 Отправлено: 02.11.10 16:40. Заголовок: Био ипмпеданс предпо..

Био ипмпеданс предполагает измерение натощак ( не есть, не пить).
В клинике же взвешивают, измеряют сантиметром талию и бедра, измеряют рост и эти данные заносят в компьютер, после этого цепляют на руку и на ногу два элактрода и пропускают слабый ток.
По сопротивлению и исходным данным выдается анализ состава тела.
В Москве процедура стоит от 750 рублей и до 2000 рублей.
Есто оборудование Питерское и Московское, а также французское.
Здесь точность не сильно отличается.
Если Вам предлагают измерить тело и по защипам кожи определить результаты, то это тоже метод, но несколько более грубый.
Самый точный - взвешивание в воде, но его сейчас не применяют, по-моему.

Если вес приостановился, то можно любой вариант - голод 1 день, сауна, кросс 10 км.
Некоторые спортсмены перед взвешиванием по совету тренеров походят, поплюют - и граммов 500 уходит.
Короче. Здесь Ваше творчество и решение.
Но перебор тоже недопустим.
Все очень плавно.

 Отправлено: 07.11.10 06:22. Заголовок: 5.11 должно было быт..

5.11 должно было быть контрольное взвешивание или нет?

 Отправлено: 08.11.10 08:12. Заголовок: прошу прощения, абсо..

прошу прощения, абсолютно спонтанно на все праздинки уехала
контрольного взвешивания не было, так как не было весов
но, то, что я сегодня с утра увидела на весах меня расстроило... хотя я думала будет все гораздо хуже, потому что ела не ограничивая себя вообще и без какой-либо физической нагрузки.
вес должен был быть на 5.11 - 63,7, а сегодня утром 64 кг., так что сегодня голодаю, завтра яблоки и на этой неделе больше не понадобится ничего, вес будет к пятнице как раз то, что надо. Утром на работу шла пешком, программа на телефоне показала 12,5 км, но что-то мне не верится, видимо, что-то глюкнуло, мне кажется максимум км. 8 прошла. Вчера ела 1 раз в 3 часа дня картошку вареную с капустой и яйцо, вечером фитнес, сегодня вечером пилатес, после тяжелого трудового дня на большее меня не хватит, ну максимум еще на обруч полчаса и спать пораньше лягу, часоов в 10, чтобы не съесть чего-нибудь, благо дома только фрукты из вкусного. Да и сейчас у меня еще временно нет возможности заниматься силовым фитнесом, муж пока не может, а одна я бось, надо чтобы кто-то подстраховывал, поэтому я в расстроенных чувствах.
Олег, не ругайтесь на меня сильно, я исправлюсь, честно... надеюсь, что это первый раз у меня так получилось

 Отправлено: 08.11.10 09:56. Заголовок: Ок. Продолжаем. На п..

Ок. Продолжаем.
На прошлой неделе было несколько дней искушения.
Работаем.
Внимательнее, пожалуйста.

 Отправлено: 08.11.10 10:19. Заголовок: Да-да, буду внимател..

Да-да, буду внимательнее,
с 15.11 на 2 недели в отпуск, хоть смогу нормально спортом позаниматься без пропусков и есть как человек днем, а не вечером

 Отправлено: 08.11.10 10:28. Заголовок: Елена, а почему ты д..

Елена, а почему ты днем не ешь?

 Отправлено: 08.11.10 11:48. Заголовок: ну не то чтобы совсе..

ну не то чтобы совсем не ем, у меня на работе почти всегда есть яблоки, которые приходится прятать иначе растаскивают за пару часов)), обычно же люди яблоки за еду не считают и не понимают, что это мой обед) но как правило я их не хочу днем, максимум 2 съедаю, если уж совсем голод одолеет. Я просто не очень люблю ходить с баночками на работу, в сумку не влазит - это надо пакет с собой тащить, а если иду пешком, то неудобно с пакетом таскаться... (это у меня не банка большая, а сумки все маленькие ) в кафешку ходить - там ничего полезного нет.. супы всегда не вкусные какие-то... все подозрительное, вкусное пюре там, но оно такое калорийное))

А так, я привыкла уже, что ем вечером, на работе и не хочется, ну если ВДРУГ случится чудо и я начну худеть быстрее чем надо, то буду приносить с собой гречку, например (люблю ее очень, правда со сливочным маслом)).
У нас еще проблема - мы стараемся, чтобы дома не было наготовлено много еды, приготовили - сразу съели, иначе муж будет ходить заглядывать в холодильник постоянно, пока там будет что-нибудь из вкусненького, от этого он толстеет и меня в этом обвиняет. А если я себе варю супик, то ему тоже значит надо что-нибудь (супы не ест), да и за год сыроедения я уже так отвыкла готовить... вот если бы большую кастрюлю супа и кастрюлю плова, чтобы на неделю, тогда да.. а каждый день по чуть-чуть утомляет очень и время жалко
Но в последнее время я все же думаю, что надо приносить с собой.. или в кафешку цветную капусту в сухарях ходить кушать.
кся
А как ты обычно обедаешь? у тебя ведь тоже офисная работа

 Отправлено: 08.11.10 13:58. Заголовок: Яблоки прячь.. У мен..

Яблоки прячь..
У меня тож была такая проблема...
Но я приспособилась...
Как ранее, ничего не режу на кусочки и пластики- откусываю прямо от целого, что бы это не было.. А все понадкусаное- уже никого не прельщает...
Одни яблоки- это не серьезно...
Все роги с котомками на работе тож помню...
До того не охота их тащить.. Но если в кафешке нет подходящей еды- лучше носить с собой...
Временами мне казалось это даже интересным- варишь себе отдельно, крошишь, смешиваешь, украшаешь, придумываешь что то... А потом еще таришь в холодильнике подальше, чтоб никто не сожрал до завтра...
Если ничего не приготовлено, я с утра иногда варила гречку, на воде естесно, с кубиком Магги ...
Может это и не полезно было, но мне вкусно ... , несоленая гречка- моветон для меня ...
А так - вполне съедобно и сытно..
Если совсем ничего с собой нет- все равно днем нужно есть...
Вот я , например, позавчера сделала открытие ..
Человек я общительный, современный, но имею одну особенность...
В некоторых ситуациях выпаду , как Манька деревенская, из лесу вестимо...
Случайно купила творожок с мюсли, ну в двух контейнерах, смешивать надо...
И так мне вкусно показалось- аж язык проглотить!!!
Ем , да всем рекламирую: Смотри чего изобрели!!!
Оказывается , все продвинутое человечество уж сто лет все это ест...
Подумаешь!! Ну не приходилось мне раньше молочку любить...
Так что, Елена, чем тебе не еда, при отсутствии прочей?
Творог сейчас тож прям в ванночках продают, можно купить нулевой или малопроцентный, замесить с тем же йогуртом+ меда добавить- отличный обед...
Варианты можно всякие найти...
Например, я сегодня кабачковую икру ем- поллитровую банку доедаю...
На ней написано- в 100 гр- 95 ккал...
Значит во всей банке- 475... Это ж семечки...
И мне вкусно... В охотку, я давно не ела...
На завтра буду готовить минтай, на воде сварю со специями вкусными, ну может туда кефиру какого намешаю...
Так что, как по мне- так лучше уж днем есть, чем вечером за весь день...
Сварила, половину мужу на ужин, половину себе в контейнер, на завтра , и холодильник на замок- чтоб ни у мужа , ни у тебя соблазнов не было..

 Отправлено: 09.11.10 07:20. Заголовок: Ну, Кся, ты меня убе..

Ну, Кся, ты меня убедила, сегодня принесла с собой обед, взяла гречку с грибами и полмешка винограда отсыпала у мужа, он себе на работу виноград килограммами таскает
А несоленую гречку я тоже вообще не могу есть... было раньше, когда сыроедили и так хотелось какой-нибудь обычной еды, то я замоченную ничего так уплетала. Я обычно просто на ночь горячей водой заливаю, утром небольшой кусочек масла, соли и можно кушать, а если еще и со сметанкой, то вообще вкуснотища.
Йогурты, творожки покупаю иногда себе, когда не лень до магазина днем сходить, еще люблю ряженку и банан туда покрошить - на работе на ура идет И икрой кабачковой растравила меня, тоже хочу, куплю в выходные обязательно)) просто я ее обычно с чем-нибудь ела.. а ведь и правда просто ложкой, так гораздо вкуснее)
А ты вообще не ужинаешь вечером? Я вот очень хочу отказаться от ужина.. но даже, если решу, что "все, точно сегодня не ужинаю",но вечером таскаю у мужа фрукты, ну или хотя бы просто откусываю хожу, пока не начинает возмущаться, чтобы сама себе шла и мыла
Сегодня утром забыла взевситься, встала на час раньше,чтобы пойти пешком,но так прям неохота мне стало... переться 1ч.20 м., прям не смогла себя заставить.. решила вечером лучше фитнесом подольше позаниматься, всегда же проще на вечер все отложить, и да, еще вчера вечером не занималась...успокоила себя, что утренней прогулки и голодания достаточно, короче халявлю опять...

 Отправлено: 09.11.10 07:54. Заголовок: InOut пишет: но веч..

InOut пишет:

цитата:

но вечером таскаю у мужа фрукты, ну или хотя бы просто откусываю хожу, пока не начинает возмущаться, чтобы сама себе шла и мыла

Вот счастливица!
Дык если ты их прям любишь, то и ужинай ими на здоровье...
Хотя фрукты говорят лучше до обеда кушать...
Но это лучше , чем колбаса...
Полмешка винограда- я бы поостереглась...
Виноград- не самый диетический фрукт...
Но тебе можно и полмешка...
Твое ж задание- сильно не исхудать, чтобы не спугнуть тело...
Я вечером себя за косы к батарее привязываю... что б не наесться...
Это если заняться нечем...
А если есть чем заняться - то не привязываю... тогда ем
В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день...
Сегодня додумаю...
А тебе, я так поняла, все есть Олег разрешил, когда хочешь?

 Отправлено: 09.11.10 10:19. Заголовок: Ага, Олег ни в чем н..

Ага, Олег ни в чем не ограничивал пока, делаю что хочу, главное худеть по 650 гр. в неделю
а полмешка винограда, это я преувеличила слегка, да все равно коллеги еще подтянут, у меня тут рядом девочка беременная, она постоянно есть хочет)
А фрукты у нас дома это половина от всего съедаемого, может вообще ничего не быть из еды, но фрукты есть всегда, как минимум 3 вида.

кся пишет:

цитата:

В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день...

вот мне это очень интересно, я все пытаюсь так же начать кушать, начинать вечером с фруктов, а там уж много и не съешь, правда на одних фруктах тоже не могу долго, как говорит мой муж "я когда одни яблоки ем, я звереть начинаю" . Так что что-то легкое готовить все же надо, правда я так мало знаю вкусных, вегетарианских, легких блюд... еще таких чтобы оба ели...

Скоро сезон цитрусовых пойдет, мандаринки вкусные... красота, а пока прям кроме яблок и не знаю что купить.. яблоки краснодарские еще без воска идут, вот на них и живем, да киш-миш еще есть, да фундук часто покупаю, когда сладкого хочется делаю с медом, вместо конфеток знаю, что очень калорийно, поэтому ем по чуть-чуть, сколько успею

 Отправлено: 09.11.10 11:21. Заголовок: InOut пишет: как го..

InOut пишет:

цитата:

как говорит мой муж "я когда одни яблоки ем, я звереть начинаю" . Так что что-то легкое готовить все же надо, правда я так мало знаю вкусных, вегетарианских, легких блюд... еще таких чтобы оба ели...

Хороший муж фрукты кушает, блюда вегетарианские...И мяса не просит?
Поэт он что ли??
кся пишет:

цитата:

В планах попробовать только вечернюю трапезу... Раз в день...

Это я так брякнула, неподумавши...
Вообще то путние люди днем едят, а вечером стараются не кушать...
Я в качестве эксперимента решила попробовать, потолстею ли я или нет...
Тебе этого лучше не делать...
Боюсь , что Олег заругается... , что я, тут, с толку тебя сбиваю...

 Отправлено: 09.11.10 16:01. Заголовок: кся пишет: Боюсь , ..

кся пишет:

цитата:

Боюсь , что Олег заругается...

ну ведь была такая тема, когда кушали 1 раз в день, начиная с овощей, фруктов и заканчивать чем-нибудь поплотнее...

А муж у меня ЗОЖовец, сыроедил год, почти без срывов, не то что я похудел тогда на 30 кг. со 110 до 80, а щас обратно набрал почти 10 кг. так тоже все пытается похудеть, тока голодать он категорически против, голова болит на голоде. А мяса у нас дома я прошу обычно раньше мясоедка была ... щас отвыкла ,конечно, но в гостях никогда от мяса не отказываюсь, даже дома иногда удется уговорить купить куриную грудку и пожарить ее

 Отправлено: 09.11.10 16:24. Заголовок: Вот ведь повезло :sm..

Вот ведь повезло Муж и сыроедит и мяса не просит.... Это ж какая экономия времени У меня когда муж отлучается из дому на несколько дней- я всегда худею Да и пример (для похудения) наглядный рядом всегда

InOut , а на этой неделе должно быть минус 650гр или 1300гр? Прошлая неделя не в счет?

 Отправлено: 10.11.10 07:36. Заголовок: На прошлой неделе до..

На прошлой неделе должно быть 63,7, а так как я ела все подряд, вес был 64 кг., в пятницу на этой неделе вес должен быть 63,07, но я голодала в понедельник и сегодня вес 63,5, осталось сбросить 500 грамм за 2 дня, сегодня и завтра не ужинаю, вместо ужина - фитнес и думаю, что как раз будет все как надо.
Вообще так сложно попасть в 100 грамм...вечером в четверг все думаю, или поесть..чтобы не похудеть больше чем надо, или вдруг, наоборот поем и буду тяжелее положенного

 Отправлено: 10.11.10 08:32. Заголовок: анютка пишет: Это ж..

анютка пишет:

цитата:

Это ж какая экономия времени

вот это точно)) Ну иногда прям так хочется побыть на кухне, поколдовать чего-нить.. но обычно мне одного раза в неделю хватает за глаза, сейчас где-то через день-два готовлю что что-нить простое, на раз покушать ..
Я сейчас думаю о том, чтобы брать обеды каждый день с собой, но это ведь каждый день готовить надо будет, как подумаю об этом, так сразу кажется, что и фруктами можно на работе обойтись

 Отправлено: 10.11.10 16:01. Заголовок: InOut Я готовить тож..

InOut Я готовить тоже очень люблю и мои домашние этим всегда пользуются
По-моему, это очень здорово, почти, как живопись, чуть того, чуть сего и - шедевр

 Отправлено: 11.11.10 16:14. Заголовок: Олег пишет: Если уж..

Олег пишет:

цитата:

Если уж на ночь и есть что-то, то лучше белки без жиров и углеводов. Творог обезжиренный. Кусочек белого мяса, рыбы нежирной.

А что еще порекомендуете ?

 Отправлено: 11.11.10 17:22. Заголовок: Жмых кедрового ореха..

Жмых кедрового ореха, из которого отжали масло.
Куриные грудки, ...
Смотреть по составу. Должно быть белков - значимая цифра, жиров - 0, углеводов - 0 или незначительное количество.
Кефир можно обезжиренный.

 Отправлено: 12.11.10 07:43. Заголовок: Олег пишет: Куриные..

Олег пишет:

цитата:

Куриные грудки

Проверено неоднократно, если на ужин, даже поздний, ем куриные грудки с овощами, то утром вес точно не прибавляется.
Одно время у меня получалось так, что ела вечером, после 7 часов, а днем только водичку, при такой системе вес стоит на месте или падает на 200-300 грамм.
Вес сегодня 63,1, все по плану. На неделе - 1 день на водичке, обеды каждый день, на ужин фрукты, сыр, творог, правда позавчера на ужин были куриные грудки и овощи
На следующей неделе буду делать так: до 16 часов кушать как обычно, после 16 только фрукты-овощи, чай с медом и фитнес каждый день (чередовать кардио и спокойный на растяжку). Посмотрим что будет с весом.

 Отправлено: 12.11.10 12:19. Заголовок: :sm36: :sm36: Елен..

Елена, молодец

Так держать. Скоро станешь настоящей стройняшкой

 Отправлено: 12.11.10 15:46. Заголовок: анютка Спасибо за п..

анютка
Спасибо за поддержку [img src=/gif/smk/sm86.gif]

 Отправлено: 13.11.10 09:38. Заголовок: InOut пишет: Вес се..

InOut пишет:

цитата:

Вес сегодня 63,1,

Это хорошо.
Продолжаем Путь.
Курс верный.

 Отправлено: 19.11.10 17:27. Заголовок: Да уж, в отпуске оче..

Да уж, в отпуске очень сложно держаться, хочется сходить куда-нибудь, а везде столько соблазнов....собиралась не есть после 16ч, да куда уж там... до этого времени гуляем где-нибудь, потом голодная домой прихожу... правда гулять стараюсь больше много и фитнес почти каждый день, тут все как обещала. Сегодня очень боялась вставать на весы, ходила долго собиралась, смотрела на них Вчера ела кстати, очень мало, а сегодня встала и вуаля, вес 62,5 то есть все плану вы бы знали, как я была рада)) Вчера я была 63 кг, ну и полуголодный день и фитнес все же меня не подвели

 Отправлено: 19.11.10 20:31. Заголовок: Ок..

Ок

 Отправлено: 22.11.10 11:19. Заголовок: :sm36: :sm36: ..

 Отправлено: 30.11.10 15:47. Заголовок: Ну вот отпуск законч..

Ну вот отпуск закончился, вернулась к обычному ритму жизни, всю прошлую неделю и до сегодняшенго дня не было возможности взвситься, да и страшно было, честно говоря
Итак, сегодня мой вес 62,6, я не знаю какой был в пятницу (должен был быть 62,44), но с учетом того, что последние дни отпуска погуляла на славу, то считаю, что все у меня пока нормально, к пятнице вес должен быть 61,8, если что в четверг голодну или на яблоках посижу, яблочный день минусует как минимум 300-400 грамм у меня (но только зеленые яблоки так действуют)
Так что не думайте, что я свернула с пути похудательного, у меня все идет по плану
Мне безумно интересно как Кся постройнела, может есть где-нибудь ветка, поучиться бы у тебя, потому что Кся - ты мой герой!

 Отправлено: 30.11.10 17:14. Заголовок: Не надо меня в герои..

Не надо меня в герои.....
Потому что я худела не по правилам, а всяко разно , безобразно...
У меня ничему путному не научишься...
Сброшу да наберу...
Олег весь поисплевался...
Было много голода, вернее часто...
Я так поняла- голод не для меня...
Я все время есть хочу, он меня мучает...
Хотя проголодать 50 дней, все так же мечтаю...
Теперь надо худеть до 55, а я балдею...
Может пока постую получится..
Учитель считает, что с моим отношением к жизни, или еще почему, не знаю, я скоро опять раскабанею..
А от этой печали сопьюсь..
Так что, Елена, следуй методе...
Нам интересно...

 Отправлено: 01.12.10 08:43. Заголовок: InOut ,это хорошо. А..

InOut ,это хорошо. А по уж думал пропали наши труды.

 Отправлено: 04.12.10 12:01. Заголовок: Вес 61,3, почти как ..

Вес 61,3, почти как надо.
На прошедшей неделе обедала каждый день и был легкий ужин. В последнее время подсела на молочку, каждый день или творог, или кефир, правда, есть минус, я не могу пить кефир просто так, мне кажется кислым, на стакан кладу чайную ложку сахара и творог тоже делаю с сахаром (а так сахар больше не ем).
Еще, я с этой недели решила завтракать, бутером с творожным сыром (нашла марку сыра, где написано что без добавления красителей и консервантов, хочется верить что так) или кашкой на воде и сразу же читаю, что Олег против завтраков.... сейчас прям не знаю что и делать.
Раньше, когда мой вес был 42-45 кг. - я всегда плотно завтракала, почти как в обед ела, последние года 2 я отказалась от завтраков - в общем, хочу ваше мнение: завтракать или нет.

Только что поела оладушки со сметаной и медом, завтра взвешиваться не буду, на всякий случай, чтобоы не портить себе настроение, ну вроде бы сегодня больше не планирую готовить, по крайней мере пока, так что на весе сильно не скажется, тем более вечером фитнес и обруч.

 Отправлено: 06.12.10 18:04. Заголовок: Товарищ Эрет считает..

Товарищ Эрет считает, что плотный завтрак- самая нездоровая привычка...
Товарищ Голтис предлагает на завтрак пошвыркать чайку и до обеда только фрукты..
А я не знаю- надо или не надо...
Я не завтракаю, потому как не успеваю...
Все.. Больше ничего не скажу...
Пусть тебе твой сподвижник такие советы дает....
А что за фитнес вечером?

 Отправлено: 07.12.10 12:03. Заголовок: Ален Кар тоже говори..

Ален Кар тоже говорит, что первый раз надо есть не раньше 11 и фрукты, да мне завтракать быстро надоело, на 2 дня хватило
Вставать раньше приходится, а это я очень не люблю, я уж лучше на работе фрукты потреблю, сейчас мандарины вкусные, так что на работе все завидуют, потому что вокруг меня мандаринками пахнет
Вечером дома перед теликом фитнес, программ море всяких, выбираю для себя оптимальную, ну и силовой фитнес, хотя, когда это делают мужчины - это называется "кач" делаю присяды и выпады со штангой (для ног и еще одного места), жим лежа (для груди, а то похудею она еще повиснет, страшно что-то), скручивания с грифом для талии - можно, конечно в зал ходить, но вечерами там все тренажеры заняты постоянно, а днем я не могу, а дома муж меня гоняет, похлеще тренера
ну и обруч, а обруч, если пропустишь неделю - опять потом синяки от шишек на обруче, так что стараюсь не пропускать, перед теликом кручу. 2 недели пропускала силовые упражнения, позавчера позанималась час, сегодня ноги не сгибаются, хожу на прямых ногах, а у нас еще город снегом завалило, я по сугробам как черепаха на негнущихся ногах.
И да, наконец-то смогла надеть одну из новеньких кофт и уже не как гусеница в ней ))

Кся, а ты все равно молодец, вес держишь и не раскабанеешь ты больше никогда) ну или - ты знаешь теперь как худеть, а голодать я тоже очень не люблю, только и сдерживаюсь, чтобы не схватить яблоко и быстро его съесть, поражаюсь Белочке, это ж какая сила воли должна быть, я вообще на кухню заходить боюсь. А у нас еще на работе через стенку частный садик и мы каждое утро знаем что сегодня будут кушать детки, потому что все запахи к нам тянет и никакая вытяжка не помогает.

Сегодня съела кусок торта на работе, было вкусно)))))

 Отправлено: 07.12.10 12:53. Заголовок: InOut пишет: это на..

InOut пишет:

цитата:

это называется "кач" делаю присяды и выпады со штангой

Присяды со штангой!!!! Ты героин!!!!!!!
Я тож хотела как то, пока качки не видят, штангу поднять...
Маленькую такую...
Хорошо что я ее сразу с подставки не сняла, а то бы убилась напрочь...
А уж присесть со штангой.........
Присесть , и сидеть с ней...
А ты- молодец!!!!!
А уж с мужем тебе вообще несметно повезло!!!!
Личный тренер...
Верным путем идете, товарищи!!!!

 Отправлено: 07.12.10 14:17. Заголовок: так у меня же легкая..

так у меня же легкая штанга, очень смешно выглядит, длинный гриф и на краях по одному маленькому блинчику)))
сначала разминочный вес, только с грифом - 13 кг. - 20 раз, потому 15 раз с весом 18 кг, потом 10 раз с весом 23 к. больше пока не могу (а в нормальных тренажерных залах обычно девчонки разминаются с весом 20 кг)), вернее присесть могу, а встать уж точно нет, муж стоит сзади страхует, ну или за талию меня приподнимает, зато такая клевая нагрузка на ноги и попу - точно будет как орех.
а обычный фитнес, когда прыгаешь перед телевизором, я делаю с 2,5 кг. гантельками. Вообще сколько я литературы прочитала, форумов по железу, на женских ветках пишут что это самый лучший способ привести себя в форму, вообще даже одних приседов достаточно, чтобы работали все мышцы, а без силовой нагрузки не сделаешь себе рельеф, сейчас вот жир уйдет, а у меня там уже рельеф готов))))) и еще плюс - не люблю я прыгать целый час на шейпинге, мне надоедает, а здесь сделаешь подход и отдыхаешь 3-5 минут, ну и может для меня еще это достаточно новый вид занятий, а все новое интересно же))) и по времени минут 40

Вообще у меня мечта купить эллипсоидный тренажер, но ставить его некуда(( жду пока квартиру поменяем

 Отправлено: 08.12.10 10:57. Заголовок: Ничего себе :sm242: ..

Ничего себе С 23кг приседать?!
Молодец! Я так точно не смогуууууу. Это же тяжелища какая!

Удивила, Елена, удивила....

А на счет завтрака. Я тоже не знаю. Раньше завтракала постоянно, что-то типа бутерброда с чаем или овсянки на воде. Теперь вот не завтракаю. Зато ужинаю Обед- само сабой. Мне нужно два приема пищи, как минимум. Вот поди и думай: лучше завтрак и обед, или обед и ужин
Последний вариант меньше успевает перевариваться.
А завтракать многие не советуют.
Охота разобраться самой, что лучше?

 Отправлено: 08.12.10 13:19. Заголовок: анютка пишет: Это ж..

анютка пишет:

цитата:

Это же тяжелища какая!

Ну это же после большой разминки, в тренажерках знаешь какие хрупкие девочка, а для них этот вес - семечки)))

Вчера отмечали годовщину свадьбы, поэтому был ужин... нормальный такой ужин... и коньяк

Так что сегодня утром не взвешивалась, чтобы не расстраиваться, сегодня ем яблоки, мандарины и виноград. Еще домой с работы пойду пешком, все равно весь город снегом завалило, и если ехать, то дорога занимает минимум 3 часа, а пешком 1,5 часа.

Мне завтраки не подходят все-таки, я все равно в обед уже есть хочу и вечером хочу. Вот как бы метаболизм разогнать свой.. ведь есть люди - едят постоянно и не толстеют

 Отправлено: 08.12.10 17:08. Заголовок: Так это они говорят,..

Так это они говорят, что едят постоянно- и не толстеют
А на самом деле- колличество еды воспринимается у разных людей по разному: одни и те же полтарелки еды для одних- еда, для других- заморился голодом

 Отправлено: 09.12.10 07:36. Заголовок: InOut, так когда же ..

InOut, так когда же ВЗВЕШИВАНИЕ???

 Отправлено: 09.12.10 15:25. Заголовок: Олег у меня по пятн..

Олег
у меня по пятницам контрольное взвешивание
в течение недели так, для души, чтобы понять: есть или не есть.

 Отправлено: 09.12.10 20:55. Заголовок: dobriy vecher!ya ran..

dobriy vecher!ya ranshe golodala 10 dney,a vot s zavtra nachınayu 21 dnevnoe.dnem vıpıla magnezium,bolshe ni cego ne ela.podskajite kto nibud mogu lı ya sebe navredit eslı u menya bolshoy ves?a to moy muj suma zdes shodit,sprashivaet vse li kto golodal jivi?zaranie spasibo.

 Отправлено: 10.12.10 08:40. Заголовок: Из литературы извест..

Из литературы известно, что голодание не безобидная вещь, которая может применяться без соответствующей теоретической подготовки и постепенного введения в образ жизни однодневных голодных дней. Затем постепенно трех-дневных и т.д.
Арнольд Эрет пишет, что в его практике было два случая с летальным исходом.
В соседней теме Палермо тоже сообщил, чте его дальний родственник, имевший опыт голодания, умер при выходе из 7 дневного голодания.
Эрет пишет, что это происходит не от того, что не хватает внутренних резервов организма, а за счет сильной интоксикации крови на голоде и на выходе, если выходить на соках. Т.к. соки ещё больше усиливают выброс токсинов в кровь.
Поэтому голодать лучше всего под наблюдением опытного в голоданиии врача, а не любого врача.
Только человек, понимающий, что происходит с пациентом и имеющий опыт наблюдения, а лучше самостоятельно проведший не одно голодание, может правильно провести голодание для пациента.
Слабость на голоде - это не потеря сил, а прием внутрь тех ядов, которые голодающий принимал с пищей в предыдущий голоданию период.
По сути - это добровольное отравление себя. Если это происходит в пределах возможностей организма - то все хорошо. Но иногда ярые голодальщики, как в сказке с лисицой и хвостом, (когда мешавший убегать от собак хвост, был выставлен лисой из норы в отместку и сами помните что потом было), начинают действовать по принципу "Чем хуже на голоде мне, тем лучше будет мне после голода."
Поэтому опасения Вашего мужа, marıanna, вполне обоснованы и ему не хочется терять Вас.
Тем более 21 день - это уже длительный срок. Лучше найти клинику и провести его там.
А если Вы просто боретесь с лишним весом, то это вообще не метод.
Об этом много написано в этом разделе.
Голодать не нужно для снижения веса.
Прошу прощения за ответ здесь в теме InOut
Позже перемещу этот ответ в другое место.

 Отправлено: 10.12.10 08:50. Заголовок: Ничего не понимаю, в..

Ничего не понимаю, вес сегодня 61 кг
а должен быть 60,58, что такое вроде бы все хорошо шло....постараюсь выходные сыроедить!
через неделю вес должен быть 59,98, т.е. мне надо килограмм за неделю сбросить

 Отправлено: 10.12.10 08:59. Заголовок: Сейчас период роста ..

Сейчас период роста Луны. В этот период все стараются набрать влаги и, следовательно, вес.
Сегодня 6 лунный день и задержка влаги в организме может продолжаться еще с неделю или чуть больше.
Расстраиваться не нужно.
Может быть еще несколько причин. От климатических до психологических.
Мы подошли к весам, когда раньше это были рубежи обороны.
Кроме того, Ваши занятия со штангой (что мне очень нравится) могли переструктурировать Ваш вес в пользу мышечной массы, что очень хорошо. Поэтому я так ратовал за измерения биоимпеданса. Он показал бы, что изменилось кроме веса.
Вода, мышцы, ...
Настрой должен быть без негативного эмоционального заряда.

 Отправлено: 10.12.10 09:22. Заголовок: Про биоимпеданс я по..

Про биоимпеданс я помню и схожу обязательно, но позже

Сейчас да, у меня как раз рубеж, потому что за последний год меньше чем 57 кг. (после голодания) я не была (ну или не помню), так что сейчас у меня самый сложный период начинается, хорошо что по 0,5 в неделю надо терять - нет психологического страха, потому что знаешь, что в случае чего 2 дня на фруктах приведут к нужному весу.

Вообще мне очень нравится эта система и ведь я раньше думала составить себе похожий план похудения, по 100 грамм в день, но как-то все не получалось.

Боюсь новогодних праздников, конечно настраиваю себя не переедать, тем более дома мне будут только благодарны, если я не буду готовить ничего тяжелого. Как-то надо над собой поработать или научиться готовить маааленькими порциями.. чтобы на 2 маленьких тарелочки, но я так не умею, мне надо если уж готовить - так целую кастрюлю. И как с собой бороться